Kā pazemināt augstu sirdsdarbības ātrumu

Kāds pulss tiek uzskatīts par augstu

Pulss ir asinsvadu sieniņu kontrakcija, reaģējot uz to, ka sirds iespiež tajos daļu asiņu. Aptuveni runājot, šis indikatorsJūsu sirdsdarbība / British Heart Foundation cik ātri pukst sirds.

Parasti pieaugušam cilvēkam pulss ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē.

Izplatība ir liela, jo sirdsdarbības ātrums (HR) mainās visas dienas garumā. Tas palielinās zem slodzes un samazinās miera stāvoklī. Tas ir loģiski, jo, ja esam aktīvi, tad mūsu šūnām ir nepieciešams vairāk skābekļa. Un tas, savukārt, nes asinis. Tāpēc sirds paātrinās – lai katra šūna var elpot.

Bet dažreiz sirdsdarbība pārsniedz saprātīgo. Par pēkšņu sirdsdarbības ātruma palielināšanos virs 100 sitieniem minūtē sauc tahikardijaTahikardija / Klīvlendas klīnika. Kad sirds pukst pārāk ātri, tai nav laika piepildīties ar asinīm, kas nozīmē, ka tā ar katru sitienu nenosūta ķermenim pietiekami daudz skābekļa. Tas ir, tas nepilda galveno uzdevumu.

Tas notiek ar stresu vai trauksmi, un, kad cilvēks nomierinās, pulss atgriežas normālā stāvoklī. Tas ir fizioloģisks

tahikardija. Bet dažreiz slimības var izraisīt arī sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Tā ir patoloģija, ar kuru jārisina kardiologam.

Sirdsdarbības ātrumu var izsekot pats vai ar jebkuru pulsometru.

Kā nekavējoties samazināt sirdsdarbības ātrumu

Ja pulss samazinās pieredzes vai aktivitātes dēļ, ir vairāki veidi samazināt1. Elpošanas vingrinājumi stresam / NHS
2. Tahikardija: ātra sirdsdarbība / Amerikas Sirds asociācija viņa:

• Iesācējiem samaziniet ātrumu. Ja tu skrien, sper soli. Ja jūs stāvat, labāk sēdēt vai apgulties.
• Nodrošiniet gaisa piekļuvi: atsprādzējiet stingru apģērbu, atveriet logu telpā.
• Skrien elpošanas vingrinājumi. Atvieglinātā pozā veiciet mierīgu lēnu elpu. Pašpalīdzības nolūkos saskaitiet no 1 līdz 5. Pēc tam, neaizturot elpu, lēnām izelpojiet, skaitot no 5 līdz 1. Sākumā var tikt tikai līdz 3 — tas ir labi. Turpiniet lēnām elpot 3-5 minūtes.
• Nomazgāt ar vēsu ūdeni. Jūs pat varat nedaudz turēt plaukstas vēsā (nevis ledainā!) ūdenī.

Svarīgi: nekavējoties dodieties uz slimnīcu vai izsauciet ātro palīdzību, ja1. Supraventrikulārā tahikardija (SVT) / NHS
2. Supraventrikulāra tahikardija. Klīniskās vadlīnijas / Krievijas Federācijas Veselības ministrija Pulss nesamazinās pusstundas laikā, ir sāpes krūtīs un apgrūtināta elpošana, pulss sasniedz 200 sitienus minūtē vai cilvēks zaudē samaņu.

Kādas ir paaugstinātas sirdsdarbības briesmas

Parasti paātrināta sirdsdarbība nav bīstama, taču tā var izraisīt nevēlamu simptomiemTahikardija: ātra sirdsdarbība / Amerikas Sirds asociācija: gaisa trūkuma sajūta, diskomforts krūtīs, reibonis.

Tomēr, ja sirdsdarbība bez redzama iemesla bieži sasniedz 120 sitienus minūtē (tas ir, miera stāvoklī), šī signāliemKā es varu pārbaudīt savu pulsu? /NHS par problēmām organismā. Parasti, cēlonisTahikardija / Mayo klīnika pastāvīgas tahikardijas lēkmes - neregulārs sirds ritms. Šo stāvokli sauc par aritmiju. Ar viņu nepareizi pārraidītsTahikardija: ātra sirdsdarbība / Amerikas Sirds asociācija elektriskie signāli sirdī. Tahiaritmijas ir dažādas, dažas var izraisīt nopietnas sekas, līdz sirdslēkmes, insultu un apstājas sirdis.

Kāpēc jāgriežas pie ārsta

Var būt grūti pamanīt tahikardiju un aritmiju - parastais pulsa mērīšana netiek galā ar šo uzdevumu. Tāpēc, ja pulss bieži paaugstinās bez iemesla, noteikti jādodas pie ārsta – terapeita vai kardiologa, lai veiktu diagnozi. Ārsts izturēsTahikardija / Klīvlendas klīnika pētījums:

• elektrokardiogrāfija;
• 24 stundu EKG monitorings (pēc Holtera);
• elektrofizioloģiskā pārbaude;
• stresa kardioloģiskā pārbaude;
• ehokardiogrāfija.

Ārstēšanas taktika ir atkarīga no testa rezultātiem. Kādam būs nepieciešami medikamenti, kāds iztiks bez tiem, un kādam būs nepieciešama operācija. Jūs pats nevarat izrakstīt zāles.

Kā samazināt pastāvīgi augstu sirdsdarbības ātrumu

Papildus ārsta nozīmētajai ārstēšanai ir veidusKā pazemināt sirdsdarbības ātrumu / Klīvlendas klīnika zemāka sirdsdarbība ilgtermiņā. Tie nedarbojas uzreiz, bet palīdz. sirds rīkoties ar kravu.

Pārvietojieties biežāk

Augsts sirdsdarbības ātrums ir zīme, ka sirds pārmērīgi reaģē uz jebkuru slodzi. Tāpēc, lai ārstētu, jums ir jātrenē sirds muskulis - cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, pulss var pat samazināties, un tā ir iespēja. normasKāds ir normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī? / Mayo klīnika.

Treniņiem dienā nepieciešamas 30 minūtes aktivitātes. Vingrinājumi var būt jebkuri, galvenais, lai vienlaikus paātrinās sirdsdarbība par 50–60%Ko tik un tā nozīmē mērens vingrinājums? / Klīvlendas klīnika salīdzinot ar parasto stāvokli. Piemēram, jūsu vidējais sirdsdarbības ātrums ir 90 sitieni minūtē. Nodarbību laikā pārliecinieties, ka kontrakciju biežums nepārsniedz 135 sitienus minūtē. Ja vairāk, samaziniet intensitāti.

Izvairieties no kofeīna un nikotīna

Gan kofeīns, gan nikotīns ir stimulanti, kas liek visiem procesiem organismā darboties ātrāk. Sirds uz tiem reaģē ar paātrinājumu, un ar tahikardiju tas ir lieki.

Ar nikotīnu ir skaidrs - jums ir jāatmet smēķēšana. Grūti, bet mums jau rakstīja par to, kā to izdarīt.

Ar kofeīnu ir grūtāk, jo tas ir atrodams ne tikai kafijā. Šīs vielas avoti var būt tēja, šokolāde (un produkti ar to), enerģijas dzērieni, daži sodas dzērieni. Dzērienus var aizstāt ar zemu kofeīna saturu, zāļu tējām un tīru ūdeni. Un enerģija ar tahikardiju nav nepieciešama.

Dzert vairāk ūdens

Lifehacker iecienītākais padoms ir atgriezies pie mums: dzert biežāk! Ja jūtat izslāpis, jūsu asinis jau var būt biezākas šķidruma trūkuma dēļ. Tas nozīmē, ka sirdij kļūst grūtāk to sūknēt. Palīdzi sev – iedzer dažus malkus.

Kontrolējiet svaru, miegu un asinsspiedienu

Papildus ir liekais svars, stress, slikts miegs un viss, kas traucē veselīgam dzīvesveidam riska faktoriTahikardija / Mayo klīnika tahikardija, tāpat kā jebkura cita sirds un asinsvadu slimība. Tāpēc, jo rūpīgāk sāksiet izturēties pret savu ķermeni, jo mazāk noslogosies jūsu sirds.