Vai no ziņu lasīšanas iespējams gūt psiholoģisku traumu
Literārs Mistrojums / / March 29, 2022
Kopā ar ekspertiem mēs noskaidrojām posttraumatiskā stresa traucējumu cēloņus.
Kas ir PTSD
Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) ir garīgs stāvoklis parādāsPēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) / Mayo klīnika biedējošu notikumu dalībnieks vai liecinieks. Simptomi ir intensīva trauksme, murgi un uzplaiksnījumi — pēkšņas, spilgtas atmiņas par pieredzi. PTSD ietekmēPārskats - pēctraumatiskā stresa traucējumi / Nacionālais veselības dienests katra trešā persona, kurai ir bijusi traumatiska pieredze. Visbiežāk tā parādāsTraumas un PTSD PVO Pasaules garīgās veselības apsekojumos / Nacionālā medicīnas bibliotēka cilvēkiem, kuri ir cietuši seksuāli vardarbīgi vai vajāti.
Jevgeņija Smoļenska
Klīniskais psihologs.
Ne visi, kas ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus, attīstīs PTSS. Cilvēki ar riska faktoriem ir jutīgāki pret to. Tās tiek uzskatītas par iepriekšēju vardarbību, depresiju vai bipolāriem traucējumiem, zemu izglītības līmeni un sociālo statusu, atbalsta trūkumu. Sindroma attīstību ietekmē arī subjektīvais situācijas novērtējums: jo nepanesamāks un bīstamāks tas cilvēkam šķiet, jo lielāka ir PTSS iespējamība. Risks palielinās, kad cilvēks disociējas – izkrīt no realitātes, jo pārdzīvojumi ir pārāk spēcīgi, lai ar tiem tiktu galā.
Kas saslimst ar PTSD
Sindroms bieži attīstās tieši traumatisku notikumu - militāro operāciju, teroristu uzbrukumu, spīdzināšanas, dabas katastrofu un negadījumu - dalībniekiem. Taču tas var parādīties arī starp lieciniekiem – cilvēkiem, kuri paši fiziski nav cietuši, bet tikai redzējuši šokējošu ainu vai tās sekas. Piemēram, PTSD var rasties bērnam, kurš ir novērojis vardarbību pret māti, tēvu vai citu ģimenes locekli.
Jeļena Kotova
Psihologs.
Nav viegli būt traumatiskas situācijas lieciniekam, it īpaši, ja ievainots mīļotais cilvēks. Daudzi cilvēki dzīvo ar domu, ka pasaule ir taisnīga un nāve drīz nebūs. Kad viņi redz, ka ar citu cilvēku notiek kaut kas slikts, viņi izmēģina šo situāciju uz sevi un saprot, ka viņu uzskati nav gluži pareizi. Izrādās, ka briesmas pastāv, tās ir reālas un dažreiz tās nevar ietekmēt.
Arī ārsti, medmāsas, sociālie darbinieki ir uzņēmīgi pret sindromu, kuri savas profesijas dēļ bieži saskaras ar cilvēcisku traģēdiju. Šo stāvokli sauc arī par vietēju traumu. Tās ir izmaiņas personībā, kas palīdz pacientam, kuram ir bijusi sāpīga pieredze – tās līdzīgiMegana L. Marsaks, Lindsija B. Ragsdeila. Padomi sekundārā traumatiskā stresa atpazīšanai un vadīšanai sevī / Amerikas Pediatrijas akadēmija PTSD simptomi. Vicariotra trauma var attīstīties, piemēram, psihologam, kurš uzklausa pacienta stāstus par piedzīvoto traģēdiju. Vai personas ar PTSS ģimenes locekļiem, kam nepieciešams liels atbalsts. Turklāt tas var saņemtPosttraumatiskā stresa traucējumi / Nacionālais garīgās veselības institūts pat tas, kurš neredzēja neko briesmīgu, bet cieta mīļotā cilvēka pēkšņā nāvē.
Vai jūs varat iegūt PTSD, vienkārši lasot ziņas?
Varbūtība ir maza, bet ne nulle. Līdzīgu ainu pamanīja pētnieki Dānijā. Pēc diviem Andersa Breivīka teroraktiem Norvēģijā 2011. gadā par 16% palielinājiesBreivīka terorakti Norvēģijā izraisīja garīgas slimības Dānijā / ScienceDaily skaits dāņu, kuriem diagnosticētas traumas un ar stresu saistīti traucējumi, tostarp PTSS. Zinātnieki izteikuši pieņēmumu, ka šī izaugsme ir saistīta ar to, ka dāņi ir tuvi norvēģiem – gan ģeogrāfiski, gan kultūras ziņā. Turklāt pētnieki uzskatīja, ka situāciju daļēji ietekmējusi intensīvā terorakta atspoguļošana medijos.
Jevgeņija Smoļenska
Ir cilvēki ar paaugstinātu jutību, kas šīs ziņas uztver pie sirds. Tas iztukšo viņu psihi, izraisa depresīvus un nemierīgus pārdzīvojumus un var izraisīt PTSS veidošanos. Protams, kad cilvēka dzīvība ir apdraudēta, viņam ir vairāk risku nekā tad, kad viņš seko līdzi citu stāstiem. Bet, ja ir daudz riska faktoru, jūs varat nokļūt PTSS, nepiedaloties tiešajā notikumā. Mēs labi spējam iztēloties traģēdiju, iejusties citu vietā un varam izjust savu nedrošību pasaules notikumu dēļ.
Kas vēl apdraud pastāvīgu sliktu ziņu lasīšanu
Slikto ziņu pārpilnība ir stress, un viņš var būtStress nepazudīs? Varbūt jūs ciešat no hroniska stresa / Amerikas Psiholoģijas asociācija izraisīt veselības problēmas. Parādīsies nemiers, bezmiegs, muskuļu sāpes, palielināsies spiediens un pasliktināsies imunitāte. hronisks stress var būtStress nepazudīs? Varbūt jūs ciešat no hroniska stresa / Amerikas Psiholoģijas asociācija veicināt sirds slimību, depresijas un aptaukošanās attīstību.
Jevgeņija Smoļenska
Hronisks stress ir spēcīgs process, kam var būt dažādas sekas. Viņš spēj saasināt hroniskas slimības. Ja parādās garīgas un fiziskas problēmas, var būt grūtāk tikt galā ar ikdienas darbiem, strādāt, būt vecākiem. Cilvēks var justies vainīgs, jo ar viņu kaut kas nav kārtībā, un atņemt sev komunikāciju, naudu, izaugsmes, pašattīstības un pašrealizācijas izredzes. Tas ir, problēmas pieaugs.
Kā samazināt traucējošās informācijas ietekmi
Ievēro divus vienkāršus noteikumus: ievēro ikdienas rutīnu un informācijas higiēnu. Jūs varat iestatīt sev grafiku, piemēram, lasīt ziņas ne vairāk kā stundu dienā un tikai no rīta. Tas palīdzēs jums būt lietas kursā, taču neuztraucieties par pastāvīgo ziņu plūsmu. Izvēlies autoritatīvus avotus, neuzticies nekreditētām ziņām un anonīmiem kanāliem – vari uzskriet viltots. Mēģiniet vismaz gulēt 7-9 stundasCik daudz miega mums patiesībā ir nepieciešams? / Miega fonds dienā un neaizmirstiet ēst laicīgi un sabalansēti.
Jeļena Kotova
Kad cilvēks ir nemierā un stresā, viņam ir tendence aizmirst par ietvaru, kas satur viņa dzīvi. Bet fizioloģiskais stress tikai palielina trauksmi: miegainam, izsalkušam ķermenim ir grūtāk tikt galā ar pārdzīvojumiem.
Viena no nepatīkamajām sajūtām, skatoties sliktas ziņas, ir jūsu paša bezpalīdzība. Lai atvieglotu šo sajūtu, mēģiniet ievērot šos padomus:
- Uzstādiet sev izaicinošus dienas mērķus. Pat nenoteiktības situācijā cilvēkam ir jāplāno lietas, kas ir atkarīgas no viņa. Vari pierakstīt, ka grasies zvanīt kolēģiem, doties uz veikalu, satikt draugu, veltīt laiku kādam hobijam.
- Kustēties. Kad tu vingro, tavs ķermenis ražotsVingrojumi un stress: kustieties, lai pārvaldītu stresu / Mayo Clinic endorfīni. Jūs arī atdarinat cīņu vai bēgt reakciju, ko izraisa stress. Šis ļaujVingrojumi un stress: kustieties, lai pārvaldītu stresu / Mayo Clinic samazināt emociju negatīvo ietekmi uz ķermeni.
- Pieaiciniet tuvinieku atbalstu. Atrodi sev apkārt cilvēkus, kuri pieņem tavas jūtas un dalās ar tavām vērtībām, ievēro noteikumus zaļā komunikācija.
- Sazinieties ar psihoterapeitu. Ja jūtat, ka nevarat tikt galā ar emocijām, ir grūti koncentrēties ikdienas aktivitātēm, ilgāk par divām nedēļām ir traucēta miegs un apetīte, varat doties pie psihoterapeita. Ja nepieciešams, viņš izrakstīs zāles.
- Nosakiet savas vērtības. Skaidra pozīcija palīdzēs noteikt, kā rīkoties sarežģītā situācijā.
Jevgeņija Smoļenska
Kad situācijas priekšā ir bezpalīdzības sajūta, ir svarīgi noteikt savu pozīciju. Jūs varat teikt sev: "Es to darīšu, jo." Pat ja jums joprojām ir jautājumi, ja nozīmīgas personas jums nepiekrīt, jūsu formulētais jēdziens palīdzēs jums konstruktīvi uzvesties trauksmes un draudu situācijā.
Izlasi arī🧐
- Kas ir doomscrolling un kāpēc mēs īpaši meklējam sliktas ziņas
- Kā lasīt ziņas un nejukt prātā
- Kā sniegt kādam sliktas ziņas, nepasliktinot situāciju
AliExpress dzimšanas dienas izpārdošana: 7 preces, kurām jāpievērš uzmanība