10 ieradumi, kas palīdzēs jums nāks atpakaļ uz dzīvību
Motivācija / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, labi zināms uzņēmējs.
Es esmu pārliecināts, ka rada vēlamo ieradums var ikviens. Tomēr ir viens nosacījums: tai ir pamatots iemesls. Un 99% gadījumu tas ir personas ciešanas, skumjas un aizvainojumu. Kādā brīdī jūs vairs nevar samierināties ar savu pašreizējo uzvedību un nolemj ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Šajā rakstā es apspriestu, kā pakāpeniski izkļūt no purva izmisuma un atgriezties normālā dzīvē, - ar pašu periodu, kad jums liekas, laimīgs.
1. Iesaistīties svara apmācību 3 reizes nedēļā
Tie dod daudz priekšrocību: stiprina kaulus, palīdz iegūt muskuļu masu un saglabāt harmoniju, palielināt savu spēku. Es cilāt svarus līdz 16 gadiem, un tas ir tikai viens no sarakstā paradumiem, ko es sekot tik ilgi.
Tāpat kā daudzi citi jaunpienācējiem, es sāku, lai atdalītu treniņu. Tas nozīmē, ka jums ir, lai sūknis vienu muskuļu grupu katra treniņa laikā šodien - rīt - krūtis, parīt - kājas un tā tālāk. Tas ir, faktiski, jūs strādājat ar kādu konkrētu grupu, tikai vienu reizi nedēļā.
Bet, lai iegūtu stiprākas, jūsu muskuļi ir nepieciešams vairāk slodzi, un tāpēc man ir praktizē visā ķermenī, stiprums apmācību, trīs reizes. Tas ir vienkāršs, praktisks un efektīvs.
2. Put 3-4 mērķi katru dienu, un sasniegt to
Šis ir viens no labākajiem stratēģijām ražīguma uzlabošana: Mēs visi zinām, ka uzsvars ir devusi konkrētus rezultātus noteiktam mērķim. Bet, lai tas jums ir, lai uzzinātu, kā ierobežot summu savu lietu. Es ceru, ka visi jau sen saprata, ka vairākuzdevumu Tas nedarbojas.
Tāpēc, ielieciet sevi ļoti precīzus un skaidrus mērķus, kurus vēlaties sasniegt - katru dienu, nedēļu un gadu. Un ikdienas darbs 3-4 lielāko (un nelielas) uzdevumiem, kas jūs aizvedīs uz iknedēļas un ikgadējiem mērķiem.
mācīties💡
- Kā noteikt mērķus un sasniegt tos: vienkāršs norādījums
3. Lasīt 60 minūtes dienā
Es jau zinu, ko jūs teikt, "Es esmu pārāk aizņemts, lai lasītu." Vai varbūt jūs vienkārši nav patīk darīt to. Bet tik vienkārši jūs nesaņemsiet. Lasīšana ir nepieciešama, lai savas zināšanas un perspektīvu, tomēr, tas ir, lai jūs zināt.
Un tomēr lasīšana attīsta domāšanu un pat rakstīšanas prasmes.
"Bet es joprojām nepatīk lasīt!" Nu, dzīvē ir daudzas lietas, kas mums nepatīk, bet mēs joprojām padara tos. Un tā vietā, lai atkārtot frāzi, tikai katru dienu, atrast laiku grāmatu. Uzziniet, kā baudīt to un pēc tam, kad tiešām patīk lasīt.
4. Miega 7-8 stundas naktī
Neatkarīgi svarīgākas lietas vai gaida mani rīt, es nekad upurēt savu miegu. Es nesen atcēla svarīgu rīta tikšanos, jo tas gāja gulēt vēlu naktī pirms. Es lasot labu grāmatu, kas man bija pilnīgi uzsūcas, bija piezīmes, un, kad atgūts, tas bija divi no rīta uz pulksteni.
Un no rīta man bija pamosties septiņos noķert sanāksmi. Un es to atcēla. Es nevaru iegūt pietiekami daudz miega 5 stundas. Nav jēgas iet kaut kur, ja es sēdēt tur noguris, un nedomāju.
Dažas unikālas cilvēki var gulēt uz 5 stundām. Leonardo da Vinci visi gulēja 2 stundas dienā. Bet lielākā daļa cilvēku ir nepieciešams vairāk laika, lai atpūstos. Un, ja jums nav prerogatīva atcelt rīta sapulces, iet gulēt agri.
ņemt vērā👇
- Kā gulēt mazāk un paveikt vairāk
5. Walk 30 minūtes dienā
Ja jūs nevarat atcelt kādu laiku vienkāršu nakts out, tad jums ir absolūti nekādas kontroles pār savu dzīvi. Es iet ārā uz ielas, nav, jo tā ir laba veselība.
Tas ir tikai mazliet, bet tas saplīst rutīnu mūsu dzīvi un padara tos saņemt no savas komforta zonas.
Kad jūs iet ārā, jums ir saplūst ar pasauli, iegūt no viņas apvalks. Tas uzlabo visas jūsu sajūtas. Jūs varat iet viens pats, vai sabiedrība ar kādu. Vai runāt ar kādu, kas jūs patīkami. Nu, vai vienkārši baudīt svaigu gaisu.
6. Prakses intervāls badošanās
Man nav ēst pēc vakariņām. Un es garām brokastis. Un tas nozīmē, ka es esmu badošanās 15-16 stundas katru dienu. intervāls badošanās pozitīva ietekme uz veselību.
Man patīk strāvas ķēdes, jo tas liek man justies labi un izskatīties labāk. Es neēd sliktiem pārtikas produktiem, dodot noderīgi ar augstu uzturvērtību. Mans pirmais maltīti ietver daudz nepiesātināto tauku un olbaltumvielu. Bez tam, es varu ēst, ko es gribu ar grafiku varas, nepievienojot svaru.
Izmēģiniet to un jums. Vissvarīgākais, pārliecinieties, ka jūs patērēt nepieciešamo kaloriju daudzumu jūsu ķermeņa (vidēji 2000 - sievietēm un 2500 - vīriešiem). Un pārliecinieties, ka ārsts nebūs pret šādu jaudu.
mēģināt🤔
- Intervāls bads kāpēc inteliģenti un veiksmīgi cilvēki atsakās ēst
7. Live šo brīdi
Mēs esam tik bažas par nākotni, saviem sapņiem, mērķiem un ambīcijām, kas mēs aizmirstam izbaudīt mirkli. Tas ir viens no sliktākajiem manas problēmas. Un es tiešām ir, lai atgādinātu sev katru dienu, ka man vajadzētu būt laimīgs, tad un tagad.
Mēs visi gaidām, ka kaut kas panāks. "Un tas ir tad, kad es būšu laimīgs."
Nē, jums nebūs laimīgs, ja visi iestrēdzis gaida nākotnē. Tāpēc atrast kaut ko, kas ņem jums atpakaļ uz tagadni. Piemēram, es nesen nopirku jaunu skatīties. Tajā pašā laikā, es izlasīju daudz par Zen, ar savu nodomā šeit un tagad. Tāpēc tagad, kad es esmu jautāja, cik ilgi es paskatos pulkstenī un saka: "Tagad".
8. Dodiet laipnību un mīlestību
Mēs esam skops par laipnību un mīlestību, it kā tas būtu neaizvietojams resursi. Bet tas nav taisnība. Mīlestība ir bezgalīga un nekad nebeidzas. Jūs varat dot to tik daudz, cik vēlaties. bet egoisms Tas novērš mūs to darīt: visu laiku mēs gribam kaut ko pretī.
Mēģiniet dalīties ar jūsu laipnību un mīlestību katru dienu. Atcerieties, ka viņiem ir neierobežots rezerves. Neuztraucieties par šo vienu dienu tie ir beigušies. Tas nenotiks.
9. Kārto žurnālu vai uzrakstīt 30 minūtes dienā
Man vajag, lai savas domas, lai katru dienu, tāpēc es rakstīt tos. Tas palīdz man koncentrēties uz to, kas ir ļoti svarīgi, un izmetot nevajadzīga. Tas ir iemesls, kāpēc es glabāt dienasgrāmatu.
Un pat tad, kad man nav uzrakstīt rakstu vai blog post, es apsēsties un pierakstīt - tikai par sevi. Man nav dot citiem lasīt savus ierakstus, tas ir ļoti personisks process. Turot dienasgrāmatu - lielisks veids, kā attīstīt domāšanu un kļūst labāk.
Pētījums jautājums📝
- Kāpēc saglabāt dienasgrāmatu katru dienu, un tie nav mest savus ierakstus
10. saglabāt
Ietaupiet 30% no jūsu ienākumiem nākotnē. Ja jūs nevarat tik daudz, kavēšanās 10%. Ekonomika ir svarīga ne cik daudz jums saglabāt un cik bieži to darīt.
Saglabāt sīkumiem: nepērk sev latte katru dienu vai padoties doroguschih Indijas rieksti. Un pamazām tie pārvēršas lielu naudu. Kopek rublis aizsargā, jūs zināt. It īpaši, ja jūs ieguldīt.
Šie paradumi šķiet mazs un nenozīmīgs, bet laika gaitā jūs redzēsiet atdevi. Tikai pieturēties pie šiem principiem, kamēr jūsu dzīve nemainās. Un, kad tas notiks, jūs turpināsiet konsolidēt veselīgus ieradumus - nevis tāpēc, ka jums ir, bet tāpēc, ka jūs vēlaties to.
skatīt arī🧐
- Kā laime, nauda un morāle
- Laime ir. Tas ir īsākais ceļš uz to
- 4 psiholoģiskas metodes, kas piepilda dzīvi ar laimi