Ko darīt, ja visi tevi ienīst

Cilvēks dzīves laikā atkārtoti sastopas ar negatīvismu savā adresē. Dažreiz tā ir patiesība: ja jūs kādam nodarāt kaut ko sliktu, pat ja neapzināti, upuris var izjust virkni negatīvu emociju pret vainīgo personu. Un dažreiz ne: tāpēc, ka kāds nomelnojis vai kādu līdzīgu iemeslu dēļ.

Bet gadās – šķiet, ka visi kopumā ienīst. Turklāt ne vienmēr par to ir jādara vai jāsaka kaut kas nosodāms. Dažreiz pietiek ar nepareizas mūzikas klausīšanos vai savādāku ģērbšanos.

Un jūs varat nemaz neizcelties. Naids ir vērsts nevis uz cilvēku personīgi, bet uz grupu, kurai viņš pieder. Turklāt, pat ja viņš nepiekrīt šīs grupas idejām un neatbalsta akcijas. Piemēram, ja viņš bija organizācijas darbinieks brīdī, kad vadība darīja kaut ko tādu, kas pieklājīgā sabiedrībā nosodīja, viņš var kļūt par naida objektu. No vienas puses, viņa viedoklis netika ņemts vērā. No otras puses, viņu var uzskatīt par līdzdalībnieku. Un tajā pašā laikā viņš pats var justies vainīgs, pat ja viņš neklusēja, bet aktīvi nepiekrita notiekošajam.

Bet naids iznīcina. Tāpēc ir svarīgi saprast, kā rīkoties šajā situācijā.

Pārliecinieties, ka tiešām saskaraties ar naidu

Pastāv risks izdarīt priekšlaicīgus secinājumus. Jums var šķist, ka visa pasaule ir pret jums. Bet tas var nebūt tā.

Un pat tad, ja tikai šī iemesla dēļ, ir nedaudz pārgalvīgi uzskatīt, ka visa pasaule jūs īpaši ienīst. Lielākā daļa pasaules iedzīvotāju vienkārši nezina par jūsu esamību. Un pat ja runājam par spēcīgām negatīvām jūtām pret kādu cilvēku grupu, daudzi diezgan veiksmīgi nodala notiekošā kūdītājus un ķīlniekus. Tas ir, viņi ienīst grupu kopumā, bet viņi neienīst jūs. Un jūs varat uzzināt, ja runājat.

Darbs ar vainas apziņu

Dažreiz domas par vispārēju naidu rodas, pamatojoties uz to, ka cilvēks uzskata sevi par sevi atbildīgs par notiekošo, pat ja viņš tiešām neko nevarētu ietekmēt. Tajā pašā laikā citu jūtas var nebūt tik svarīgas. Viņam liekas, ka visi viņu ienīst, jo kā gan citādi: pats vainīgs. Un šeit ir svarīgi strādāt ar savām jūtām.

Mēģiniet izprast otra cilvēka jūtas

Protams, visvieglāk ir ieņemt aizsardzības pozīciju: “Ak, tā! Es ne pie kā neesmu vainīgs, un tu mani ienīsti, tāpēc saproti! Bet tas arī nav īpaši konstruktīvi.

Irina Izvekova iesaka rīkoties šādi:

1. Atrodiet nomaļu vietu. Jums būs nepieciešams papīrs, pildspalva un 20-30 minūtes sava laika.
2. Padomā, par ko tieši tevi apsūdz? Dodiet sev laiku, lai atcerētos konkrētus vārdus. Īsi pierakstiet to.
3. Atrodiet kaut ko kopīgu visā, ko dzirdat. Kāda ir apsūdzības būtība, kodols?
4. Tagad aizstāvies, noliedz apsūdzības un ļauj sev just, ka ne jau tu viss esi vainīgs, iekšā ir vēl kaut kas neskarts.
5. Pēc tam, kad esat parūpējies par sevi, speriet vēl vienu soli pretī risinājumam. Mēģiniet apsūdzības kodolā atrast patiesības graudu, kaut vai mazu. Pietiek piekrist tikai 1%.
6. Īsi pierakstiet savas domas un jūtas. Ja izdosies kaut nedaudz atrast un atpazīt, iespējams, izjutīsi sapratni un līdzjūtību pret citu nostāju un atšķirīgu skatījumu uz dzīvi. Ievērojiet pat vismazākās izmaiņas savā ķermenī, jūtās, elpā un attiecībās pēc tam, kad esat pieņēmis patiesības graudu.

Psihologs atzīmē: “Ja izdosies patiesi, ar cieņu pret sevi atzīt otra tiesības uz viņa viedokli, savstarpējās konfrontācijas smagums vismaz uz brīdi var sākt samazināties. Vingrinājumu var atkārtot pēc vajadzības. Un atcerieties, ka jums nekas nekaiš, ja jums neizdosies."

Vēl viens svarīgs punkts: apsveriet to cilvēku stāvokli, kuri piedzīvo negatīvismu, un kādos apstākļos. Ja viņiem ir spēcīga stressvienkārši dodiet viņiem iespēju izjust jebkādas jūtas. Viņiem tagad ir grūti, viņiem nav laika izdomāt, vai visi cilvēki vēlas viņiem ļaunu un cik konkrēti tu esi vainīgs. Kad situācija mainīsies uz labo pusi, tad uzzināsi. Tikmēr tu vari just viņiem līdzi un neuztvert visu personīgi.

Sargājiet sevi

Pēc Irinas Izvekovas domām, cilvēkiem, kuri izjūt naida sajūtu pret sevi, var rasties milzīgs drošības deficīts, un tā ir psihes pamatvajadzība. Ja nav drošības, ir grūti vai pat neiespējami būt radošam, laimīgam un produktīvam cilvēkam.

Ja tas ir absolūti nepanesams, eksperts iesaka apsvērt dažus pašpalīdzības soļus:

• Fiziski pārtraukt kontaktu. Varbūt tas būs pagaidu solis, varbūt nē. Lēmumu var pieņemt vēlāk, pēc emociju krituma. Svarīgi saprast, ka fiziskā aprūpe neatrisina problēmas psiholoģiskās saknes, bet palīdz pasargāt sevi, atvilkt elpu apziņai.
• Atbalstiet sevi emocionāli, neticiet iekšā apsūdzošajām balsīm. Atrodiet savā tuvākajā vai tālākajā vidē šeit vai pagātnē vismaz vienu cilvēku, kurš pret jums izturas labi, lai balstītos uz pozitīvo pieredzi attiecībās, kurās jūs tiekat novērtēts.
• Atrodiet kādu, kuram varat pastāstīt par notiekošo. Izolācijas un vientulības sajūta padara situāciju grūtāku. Ja vidē nav uzticamu personu, izmantojiet palīdzības tālruņus.

Dzīvot tālāk

Ir daudz patīkamāk, ja visi apkārtējie tevi mīl. Bet, ja tas tā nav, nepadodieties.