Kā sākt dzīvi no jauna, ja esat pazaudējis sevi

Es vienmēr esmu uzskatījis, ka tālruņa zvans nevar mainīt dzīvi. Un tad viņš saņēma zvanu. Mana māte teica: "Tavs tēvs mēģina izdarīt pašnāvību."

Mans tēvs ir Amerikas dienvidu dēls. Jūras spēku veterāns un sabiedriskais aktīvists ne mirkli savā dzīvē nav piedzīvojis depresiju. Līdz brīdim, kad viņam atklāja Parkinsona slimību.

12 nedēļu laikā viņš sešas reizes mēģināja izdarīt pašnāvību. Mēs centāmies viņam palīdzēt visos iespējamos veidos. Un pēkšņi mani apciemoja vienkārša doma – varbūt viņam vienkārši vajag jaunu sākumu.

Kādu rītu es nosūtīju tēvam īsziņu: "Kādas rotaļlietas jums patika bērnībā?" Viss, kas notika tālāk, mainīja ne tikai viņu pašu, bet arī apkārtējo vidi. Un tas lika man pārdomāt, kā mēs atrodam jēgu un laimi savai dzīvei.

Tomēr, pirms jūs zināt, kas noticis, es vēlos, lai jūs uz brīdi pārtraucat lasīt, aizveriet acis un klausieties savu stāstu. Šis ir stāsts, ko jūs stāstāt jaunām paziņām. Stāsts, ko tu sev atgādini katru dienu. Stāsts, kas atbild uz jautājumiem par to, kas tu esi, no kurienes nāc un kurp dodaties. Šis ir jūsu dzīves stāsts.

Un šis stāsts nav daļa no tevis, bet tu pats. Kas notiks, ja mainīsim tā kursu? Ko darīt, ja mēs vēlamies sākt no jauna? Ja pasaka beidzas un mēs beidzot pazaudējam sevi?

Tā notika ar manu tēvu tajā gadā un ar mani apmēram tajā pašā laikā: mēs apmaldījāmies mežā un nezinājām, kā no tā tikt ārā. Es domāju, ka ikviens to kādreiz piedzīvo. Bet tajā laikā es gribēju iemācīties izvēlēties pareizo ceļu.

Tāpat kā mans tēvs, es esmu dzimis dienvidos. Iegāja universitātē un sāka rakstīt. Vispirms par velti, bet pēc tam viss mainījās – man izdevās. Precējies, ir bērni. Un 40 gadu vecumā dzīve man deva virkni spēcīgu sitienu - man, dvīņu meiteņu tēvam, tika diagnosticēts vēzis, es gandrīz bankrotēju, un arī mans tēvs sāka pašnāvības maratonu.

Ilgu laiku es jutu bailes un vainas apziņu, ka tas viss notika ar mani. Es nezināju, kā izstāstīt savu stāstu, un nemaz negribēju to darīt. Kad tomēr atradu spēku to pateikt skaļi, atklāju, ka katrs domā, ka viņa dzīvē kaut kas nav kārtībā. Ka viņam kaut kam neatliek laika, kaut kur pārvietojas nepareizā virzienā vai atrodas pastāvīgā haosā. Ka dzīve, ko viņš dzīvo, nepavisam nav tāda, kādu viņš vēlētos.

Man bija vēlme palīdzēt. Trīs gadus es ceļoju pa Ameriku un savācu simtiem stāstu par cilvēkiem no visiem štatiem – cilvēkiem, kuri zaudēja savas mājas vai kļuva invalīds, pēkšņas karjeras vai dzimuma maiņas, cīnījās ar alkoholismu vai grūtībām šķīries. Galu galā es ieguvu tūkstoš stundu interviju un sešus tūkstošus teksta lappušu.

Es pavadīju gadu, pētot savākto materiālu un atrodot efektīvus veidus, kā man palīdzēt virzīties uz priekšu lielu dzīves pārmaiņu laikā. Un izdarīja trīs secinājumus.

Ir jāsamierinās ar faktu, ka lineāra dzīve nav iespējama.

Ideja, ka mums vajadzētu būt tikai vienam darbam, vienām attiecībām un vienam laimes avotam dzīves laikā, ir sen novecojusi. Tomēr tam izdevās izveidot mūsu pasaules redzējumu.

Esam pieraduši pie uzskata, ka dzīvei jāsastāv no posmiem. Pat slaveni psiholoģiskie jēdzieni, piemēram, pieci sēru posmi vai Eriksona astoņi personības attīstības posmi, ir lineāri jēdzieni. Mums šķiet, ka 20 un 30 gadu vecumā mēs visi pārdzīvojam vienus un tos pašus posmus, un 39 vai 44 ar pusi gadu vecumā mēs saskaramies ar pusmūža krīzi.

Ir tikai viena problēma – tā nav. Tāpēc mums vajadzētu atbrīvoties no idejas par mūsu dzīves linearitāti un realizēt pārsteiguma un haosa faktoru.

Mums ir jāpieņem, ka nelineārā dzīve ietver pastāvīgas pārmaiņas.

Lielāko daļu no tiem mēs izejam viegli. Bet viena no desmit problēmām noteikti kļūs par to, ko es saucu par "dzīvības zemestrīci", kas ir milzīgas pārmaiņas, kas noved pie apvērsuma un atjaunošanas perioda. Vidēji cilvēks vidēji piedzīvo trīs līdz piecus šādus piecu gadu periodus.

Vienkārši aprēķini palīdz mums saprast, ka 25 gadus jeb pusi no mūsu pieaugušo dzīves pavadām pārmaiņu stāvoklī. Tomēr tie var rasties ne tikai pusmūžā. Kāds jau ir dzimis “dzīves zemestrīces” atmosfērā, savukārt kādam šis periods sākas 20 vai 60.

Vēl viens iemesls bažām ir tas, ka mēs joprojām gaidām "dzīvībastrīces", kas notiks pēc paredzamā grafika. Viss tāpēc, ka mūs vajā tās pašas linearitātes rēgs. Mums šķiet, ka dzīvei jābūt lineārai, un visi pierādījumi par pretējo mūs nemierina. Mēs salīdzinām sevi ar neesošu ideālu un lamājam sevi par to, ka nespējam to sasniegt.

Pandēmija situāciju ir tikai pasliktinājusi. 8% no tiem, kurus es intervēju, "dzīvībastrīces" bija kolektīvi piespiedu kārtā, tas ir, saistītas ar dabas katastrofām vai ekonomikas krīzēm. Taču pandēmijas unikalitāte ir tāda, ka pirmo reizi pēc daudziem gadiem visa planēta vienlaikus piedzīvo vienu un to pašu “dzīvības zemestrīci”.

Katrs no mums piedzīvo pārmaiņu periodu. Bet neviens mums nepasaka, kā ar viņiem rīkoties.

Apgūsti pārmaiņu mākslu

Šeit ir pieci veidi, pamatojoties uz manu pētījumu, kā palīdzēt jums tikt galā ar "dzīvībastrīcēm".

1. Atrodi savu superspēju

Viens no veidiem, kā saprast "dzīvībastrīces" nozīmi, ir domāt par to kā fizisku triecienu. Tas jūs notriec, un tam sekojošās izmaiņas atgriež jūs stabilā stāvoklī.

Tomēr, saskaroties ar "dzīves zemestrīci", lielākā daļa no mums nonāk vienā no divām galējībām: vai nu izveidojiet uzdevumu sarakstu miljons punktu un saki sev: "Es to darīšu visu nedēļas nogali", vai apgulieties uz dīvāna ar vārdiem: "Man nav nekā izdodas." Abas pieejas būtībā ir nepareizas.

"Dzīvestrīču" novērošana ļauj pamanīt vairākas tendences vienlaikus. Piemēram, ir trīs posmi:

• Ilgas atvadas, "sērojot" savu veco sevi.
• Haosa periods, kad atmet vecos ieradumus un uzvilkties cits.
• Jauns sākums, kad tu izveidot cita versija par sevi.

Tiesa, ir viens “bet” - šie posmi notiek neregulāri. Dzīve nav lineāra, un pārmaiņas ir vēl jo vairāk. Katrs no mums tiecas uz to posmu, kas viņam tuvāks. Tas ir spēks, kas cilvēku pārvērš par Supermenu. Un tajā pašā laikā visi “nokarājas” citos posmos. Tas ir kriptonīts, kas padara Supermenu neaizsargātu.

Pēc interviju pieredzes varu teikt, ka pusei cilvēku īpaši nepatīk haotiskais vidus, bet otra puse šajā periodā gūst panākumus.

Ja jums labi padodas sarakstu veidošana vai situāciju analīze, sāciet tur meklēt savu superspēju. Un, ja jūs labi spējat analizēt savas jūtas un viegli atstāt pagātni pagātnē, tad jūsu spēks ir pirmajā posmā.

Tiklīdz jūs atradīsit savu lielvaru, jūs kļūsit pārliecinātāks un varēsit virzīties tālāk.

2. Pieņemiet savas emocijas

Esmu ieskatījies simtiem cilvēku acīs un jautājis: "Kādas emocijas jums bija visgrūtāk tikt galā lielu pārmaiņu laikā?"

Visizplatītākā atbilde ir bailes: "Kā es varu to pārvarēt?" "Kā es varu tagad samaksāt rēķinus?".

Otra emocija ir skumjas: "Man pietrūkst sava mīļotā cilvēka", "Man ir skumji, ka vairs nevaru staigāt."

Un visbeidzot kauns: "Man ir kauns, ka man ir vajadzīga palīdzība", "Man ir kauns par to, ko es izdarīju reibumā."

Daži cilvēki tiek galā ar savām jūtām, tās pierakstot. Kāds, arī es, novērš uzmanību ar darbu. Un 8 no 10 cilvēkiem pievēršas dažādiem rituāliem - dziedāšanai, dejošanai vai mīļoto cilvēku apskaušanai. Tas ir īpaši noderīgi garās atvadīšanās fāzē, jo šādi rituāli ir sava veida deklarācija, ka esam gājuši cauri pārmaiņām un esam gatavi tam, kas nāks.

3. Izmēģiniet kaut ko jaunu

Haosa periods ir ne tikai biedējošs, bet arī dezorientējošs. Nu ko? Šajā laikā mēs atbrīvojamies no pagātnes – pagātnes pasaules uzskata, pagātnes paradumiem un rituāliem. Mēs lēnām noraujam no sevis savas personības gabalus.

Vecā “nometšana” rada vietu jaunajam un paplašina telpu radošumam. Pat visgrūtākajos brīžos varam dejot, gatavot iecienītākos ēdienus, nodarboties ar dārzu vai spēlēt ukuleli. Ja jūs vienkārši savienojat savu iztēli - domās iztēlojaties attēlu, dzejoli vai maizes gabalu - tas palīdzēs jums iedomāties labāku nākotni.

4. Gūstiet gudrību no apkārtējiem

Iespējams, viena no rūgtākajām sajūtām, ar ko sastopamies pārmaiņu laikā, ir vientulības sajūta. Patiesībā es domāju, ka viens no pašreizējā vientulības uzplaukuma iemesliem ir tieši lielais nopietnu pārmaiņu skaits, ko katrs no mums pārdzīvo. Tāpēc ir svarīgi procesā iesaistīt citus un dalīties pieredzē ar partneri, draugiem, kolēģiem vai pat svešiniekiem.

Tajā pašā laikā mums jāatceras, ka katrs no mums prasa atšķirīgu reakciju. Trešdaļa cilvēku dod priekšroku nomierinošām piezīmēm: "Es tevi mīlu, mēs visu pārvarēsim." Ceturtā daļa jūtas labāk, ja tiek uzspiesta: "Es tev ticu, varbūt jums vajadzētu mēģināt." Un viena sestā daļa nav pret stingru pieeju: "Sanāciet beidzot, ir pienācis laiks izmēģināt kaut ko citu."

Negaidiet, ka persona, ar kuru kopīgojat saturu, pareizi uzminēs vēlamo atbildi. Un jūs to nevarēsit izdarīt, ja pie jums vērsīsies mīļotais cilvēks. Tāpēc ir vērts jau iepriekš noskaidrot, kurš gaida kādu reakciju un kādas piezīmes var jums palīdzēt.

5. Pārrakstiet savu dzīvesstāstu

Pārmaiņas dzīvē ir jēgas radīšanas vingrinājums. Domājot par savu ceļu, mēs atkārtoti apskatām un pārstāstām savu stāstu, pievienojam jaunas nodaļas un atrodam "dzīves trīcēšanas" pamatojumu.

Tā notika ar manu tēvu. Kad es viņam jautāju par viņa iecienītākajām rotaļlietām, viņš uzrakstīja īsu stāstu par lidmašīnu modeļiem. Un tas neskatoties uz to, ka viņš nevarēja pakustināt pirkstus.

Tad es viņam nosūtīju citu ziņu: "Pastāstiet man par māju, kurā uzaugāt." Tad vēl daži: "Kā jūs sākāt?" un "Kā jūs satikāt savu māti?" Viņš atbildēja rakstiski, un es turpināju uzdot jautājumus līdz 2021. gada jūnijam. Līdz tam laikam bija pagājuši jau 8 gadi, kopš es jautāju pašam pirmajam. Mans tēvs, kurš nekad nav rakstījis neko garāku par zīmīti, savu memuāru grāmatu pabeidza ar 65 000 vārdu.

Tas ir stāstīšanas spēks. Tas atgādina, ka lai arī cik grūta dzīve šķistu, tu nevari atteikties no laimīgām beigām. Neatkarīgi no tā, cik sāpīgi brīži tajā ir, tikai jūs kontrolējat stāstu, ko stāstāt par sevi.

Tāpēc ir svarīgi uz pārmaiņām dzīvē paskatīties no cita leņķa. Tā vietā, lai to uzskatītu par skumju zobu sakošanas periodu, izmantojiet to kā iespēju dziedināties, atlaist savas dzīves “ievainotās” daļas un pārdomāt to.

Bieži vien, tiklīdz mūsu dzīve kļūst kā pasaka, no aiz stūra uzreiz izlec “uguni elpojošs pūķis” - briesmīga diagnoze, pandēmija vai cita ārkārtīgi nopietna problēma. Un tas ir labi.

Ja esmu kaut ko iemācījies, tad katram no mums ir jābūt sava stāsta varonim. Tāpēc ir pasakas, un mēs tās stāstām katru vakaru. Viņi palīdz mūsu murgus pārvērst sapņos.