Kā pārtraukt apjucis vienreiz un uz visiem
Produktivitāte / / December 23, 2019
Internets - ideāls līdzeklis uzmanību. Sakarā ar viņu, mēs esam aizmirsuši, kā veikt sarežģītus uzdevumus, kuriem nepieciešama ilgstoša koncentrāciju. Layfhaker skaidro, kā atjaunot šo iespēju, un nodarbojas ar traucējošos.
Mēs visi esam kļuvuši vairāk apjucis
Daudzas pieredze nopietnas problēmas ar koncentrāciju un cīnās, lai apmierinātu tā saukto dziļu darbu. Šis termins izdomāts profesors Džordžtaunas universitātē, Cal Newport, savā grāmatā "Deep darbu. Noteikumi panākumu šajā izceltā Izkliedētās pasaulē». Šis darbs ietver pilnīgi koncentrēties uz uzdevumam puses. Tas aizņem daudz garīgo piepūli, nepārtraukti uzlabot mūsu prasmes, mūsu darba un tā rezultātu kvalitāti.
Viņa atšķirībā no virszemes darbs - veic uzdevumus, kas var rīkoties ar gandrīz jebkuru personu. Tas prasa minimālu apmācību. Par virszemes darbs saistīts pārbaudot e-pastu, padarot plānus un darbības, kas ir līdzīga mehāniska.
Alain de Botton, britu rakstnieks, filozofs un raidorganizācijasPēdējo 10 gadu laikā, mūsu spēja palikt koncentrējas uz kaut ko ilgu laiku ir bijusi bezprecedenta uzbrukums. Vienkārši sēdēt klusi un domāt, bez padodas kārdinājumam būt apjucis ar elektronisko sīkrīkiem, kļuva gandrīz neiespējams uzdevums.
Tātad, kam iet uzbrukums minēts Botton? pētniecībaJacob Weisberg. Mums ir bezcerīgi līks Tas parāda, ka mēs nonākt lamatas interneta atkarību, un ir radījuši kultūru uzmanību.
Dati par Ekonomiskās izpētesLielā produktivitāte puzzle apstiprina šo. ASV, gada likme stundā produktivitātes darbinieku (standarta mērvienība produktivitātes ASV) samazinājās no 3% (1945 līdz 1970), līdz 0,5% (no 2010). Nesenie produktivitātes pieauguma tempi devās negatīvs, un veido 0,4%.
Internets - Ideāls sistēmas traucējošos. Mēs dzīvojam pasaulē, kur var baudīt visas priekšrocības no interneta, bet beigās nespēja pretoties, un neatveriet ķekars cilnes nevajadzīgu, traucējot uz darbu.
Sociālie tīkli un dažādas lietojumprogrammas strādā pēc tāda paša principa, kā arī spēļu automātu. Psiholoģijā to sauc par varbūtības pastiprināšanu. Kad jūs pārbaudīt savu lentes sociālajā tīklā vai uzkāpt uz pastkasti, jūs nezināt, kas gaida, lai jūs tur. Iespējams, jums nebūs atrast kaut ko interesantu. Vai varbūt jums ir patiešām atdzist ziņu. Tas ir rezultāts no nelaimes un padara mūs atkarīgi. Uzņēmumi, kas nodarbojas ar šīm tehnoloģijām ir labi informēti par šo principu, un mēs esam gandrīz bezspēcīgi pirms tās darbību.
Jā, izklaidēšanās kļuvusi reāla problēma, bet neviens nevēlas ņemt to nopietni. Vai kāds vienkārši nezina, kā tikt galā ar šo problēmu.
Kā pasargāt sevi no traucējošos
Ikdienā
- Noņemiet tālruņa visiem kurjeriem un piemērošanu sociālajiem tīkliem, ja jums liekas, ka jūs kļūstat atkarīgi no tiem. Ja nepieciešams, varat doties uz sociālo jomu, izmantojot mobilo pārlūku, bet tas nav ērti, tāpēc tas būs vieglāk pretoties kārdinājumam.
- Ļaujiet tualete būs bestelefonnoy zonu. Tas izklausās smieklīgi, bet jūs redzēsiet, cik daudz laika jums būs iespēja ietaupīt.
- Izvairieties no tālruņa blakus gultā. Jūs pārbaudiet savu e-pastu, pirms jūs saņemsiet no gultas? Ja tālrunis nav tur, tad jums būs pārtraukt darīt to.
- Nelietojiet valkāt savu viedtālruni kabatā. Ļaujiet tai gulēt somā. Tātad, tas ir grūtāk iegūt, tāpēc jums būs darīt daudz retāk.
darbā
- Ja jums ir nepieciešams veikt dziļu darbu, pārbaudīt to ārā pats un man pateikt, kas jums ir nepieciešams koncentrēties. Tātad, tas būs vieglāk, lai apturētu sevi, kad jums būs kārdinājums, lai atvērtu jaunu cilni nevajadzīgu.
- Noņemt visus traucējošos no pārlūkprogrammas paplašinājums.
- Instalējiet paplašinājumu, kas palīdzēs cīnīties atlikšana. Piemēram, Timewarp Google Chrome. Tas nav bloķēt resursus (lai gan tas var darīt, un tas ir, ja jūs vēlaties), un nosaka taimeri izvēlētajām vietām. Tas var palīdzēt jums uzzināt, cik daudz laika jūs pavada uz jebkuru resursu. Jūs varat arī izmantot vairāk uzmācīgu paplašināšanos veida DistractOff. Lejupielādēt chromewebstoreLejupielādēt chromewebstore
- Ieslēdziet tālruni klusuma režīmā un izņemt to no darbvirsmas.
- Izmantojiet pilnekrāna pārlūkprogrammu vai programmu, jums ir nepieciešams, lai darbu.
- Aizvērt pasta pieteikumu, un noteikt konkrētu laiku, lai pārbaudītu tos.
- ekspluatācijas laikā klausīties klasisko mūziku vai vienkārši neuzbāzīga sastāvu.
Kā apgūt dziļo darbu
Ir vēl divi padomi, lai palīdzētu jums tikt galā labāk ar dziļu darbu.
- Plāns jau iepriekš, ja jūs gatavojas darīt zināmu lietu. Tātad jums nav tērēt laiku, cenšoties noteikt, ko darīt brīdī.
- Projekti tu strādā, būtu interesanti. Pretējā gadījumā jums būs daudz grūtāk noturēt uzmanību. Nodrošināt ieviešana šajā punktā ir sarežģītāk, nekā tas varētu likties. Jā, darbs ne vienmēr apburt jums ar savu galvu. Bet pastāvīgi piespiest sevi, lai veiktu darbības, kas jūs neinteresē, jūs nevarat. Šī ir informācija pārdomām.
secinājumi
Varbūt mēs esam atkarīgi internetu vairāk nekā mēs domājam. Veikt pirmo soli - atzīt šo problēmu. Tās risinājums prasīs laiku un pūles, bet jums būs veiksmīga.
Atcerieties:
- Deep darbs prasa ilgstošu koncentrēšanos uz veiktspēju sarežģītu uzdevumu.
- Mēs esam atkarīgi no interneta un saistīto traucējošos.
- Jūs varat palīdzēt sev, samazinot skaitu traucējošos kopumā un darbavietā, jo īpaši.
- Sekmēt uzdevums var īpašas paplašinājumus pārlūkiem.
- Jums ir nepieciešams, lai uzzinātu plānu jau iepriekš, ko jūs darāt dienas laikā.
- Tas viss ir daudz vieglāk, ja jūs strādājat ar svarīgu un interesantu projektu jums.
Analizēt kas novērš uzmanību jums, un teikt, ka izšķirošais "nē" faktoriem.