Kā smēķēšana un vingrošana iet kopā

Kā nikotīns ietekmē ķermeni

Nikotīns strādājotNikotīna saturs parastajos dārzeņos kā stimulants: uzlabo norepinefrīna izdalīšanos un kavē tā atpakaļsaisti. Pateicoties tam, tiek aktivizēta simpātiskā nervu sistēma - sirdsdarbība miera stāvoklī palielinās un asinsspiediens paaugstinās.

Nikotīns arī uzlabo izziņas funkcijasNikotīna kognitīvā ietekme: nesenais progress: koncentrācija, uzmanība un darba atmiņa, veicina pastiprinātu atbrīvošanos dopamīnsNIKOTINA ATKARĪBAS FARMAKOĢENĒTIKA: DOPAMĪNA LOMA - neirotransmiters, kas sniedz patīkamas sajūtas.

Tas viss veicina atkarību.

Jūs varat iegūt nikotīnu ne tikai smēķējot tabaku, bet arī novietojot to uz gļotādas (snuss, šņaucamā tabaka), kā arī ar nikotīna aizstājterapijas palīdzību - tablešu, košļājamās gumijas, plāksteru veidā, aerosoli.

Tādas formas biežākNikotīna uzņemšanas akūtā ietekme uz anaerobo vingrinājumu veiktspēju izmanto sportisti, lai iegūtu, pēc viņu domām, kādu pozitīvu efektu. Bet tā kā lielākā daļa cilvēku nikotīnu biežāk saņem no cigaretēm, mēs sāksim ar smēķēšanu.

Kā smēķēšana ietekmē vispārējo izturību

Tā kā smēķēšana palielina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, sirds kontraktilitāti un sirds izsviedi (asins daudzums, kas tiek izsūknēts no sirds minūtē), šķiet, ka tam vajadzētu palīdzēt aerobā strādāt. Galu galā, jo vairāk asiņu sūknē sirds, jo vairāk skābekļa tiks piegādāts muskuļiem. Bet patiesībā tam nav nekādu priekšrocību.

Pēc smēķēšanas asinīs palielinās oglekļa monoksīda (CO) vai oglekļa monoksīda daudzums. Tas saistās ar hemoglobīnu un kavēNikotīna uzņemšanas akūtā ietekme uz anaerobo vingrinājumu veiktspēju pārvadāt skābekli.

Smēķētājiem organisms tiek apgādāts ar skābekli mazāk efektīvi, kas ietekmē sportisko sniegumu.

Tas ir īpaši svarīgi sporta veidiem, kuros galvenais darbs ir kāju muskuļiem: skriešana, riteņbraukšana, slēpošana, slidošana. Vienā pētījumiem Tūlītēja smēķēšanas ietekme uz kardiorespiratorajām reakcijām dinamiskas slodzes laikā: Roka vs. Kāju ergometrija Pētnieki salīdzināja, kā smēķēšana ietekmē izturību, strādājot ar rokām un kājām. Izrādījās, ja cilvēki smēķēja pirms pedāļu mīšanas ar kājām, viņi nogura daudz ātrāk nekā nesmēķētāji, taču, strādājot ar rokām, nebija lielas atšķirības.

Fakts ir tāds, ka kājās ir daudz vairāk lēnu muskuļu šķiedru, kuru darbībai nepieciešams skābeklis. Tāpēc skābekļa trūkums pēc smēķēšanas ievērojami samazina iespēju: jūs esat ātrāks nogurtSmēķēšanas izraisīts karboksihemoglobīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Ietekme uz maksimālo skābekļa uzņemšanu. un jūs varat darīt mazāk.

Kā smēķēšana ietekmē spēka treniņu

Ietekme uz spēka treniņiem nav tik izteikta kā izturības sporta veidos. Smēķētājiem pat ir nedaudz palielināta spēja brīvprātīgi sarauties muskuļus. Lai gan galu galā tas neietekmē spēju radīt spēku.

Zinātnieki to nedara atklājaSkeleta muskuļu īpašības un izturība pret nogurumu saistībā ar smēķēšanas vēsturi maksimālā spēka atšķirība, daudzumsSkeleta muskuļu morfoloģija, vielmaiņa un funkcija smēķētājiem un nesmēķētājiem. Pētījums par smēķēšanas nesaskaņotiem monozigotiem dvīņiem. muskuļu masa, tās spēja sarauties, kapilāru apjoms muskuļos un īslaicīga muskuļu izturība smēķētājiem un nesmēķētājiem.

Atšķirība rodas, kad tiek izmantota spēka izturība - spēja radīt spēku laika gaitā. Šeit smēķētāji zaudē nesmēķētājiem: viņu muskuļi ātrāk nogurst.

Zinātnieki norāda, ka šī ietekme paskaidrojaSkeleta muskuļu īpašības un izturība pret nogurumu saistībā ar smēķēšanas vēsturi citohroma oksidāzes aktivitātes samazināšanās, enzīms, kas ir iesaistīts enerģijas radīšanā šūnu mitohondrijās. Tas apstiprina pētījumsSkeleta muskuļu morfoloģija, vielmaiņa un funkcija smēķētājiem un nesmēķētājiem. Pētījums par smēķēšanas nesaskaņotiem monozigotiem dvīņiem., kas veikta ar dvīņu piedalīšanos: ar vienādu ģenētisko profilu, muskuļu masas un spēka daudzumu, smēķējošo brāļu un māsu muskuļi nogura ātrāk nekā nesmēķētāju.

Tātad, ja jūs veicat lielu svaru, zemu atkārtojumu komplektu, smēķēšana nedarbosies. sniegs negatīvu efektu, bet, ja strādāsi pie vairākkārtējiem atkārtojumiem, darīsi mazāk nekā tad, ja nesmēķēja.

Efekts nav atkarīgs no dzimuma, cigarešu skaita dienā un smēķēšanas ilguma. Ja jūs smēķējat, jūsu muskuļi nogurst ātrāk.

Bet ir arī labas ziņas: citohroma oksidāzes aktivitāte nākSmēķēšanas atmešanas ietekme uz mitohondriju elpošanas ķēdes funkciju. atgriezties normālā stāvoklī 7-28 dienu laikā pēc tam atteikšanās no cigaretēm.

Kā citi nikotīna veidi ietekmē sniegumu sportā

Daudzi sportisti, īpaši komandu sporta veidos – hokejā, amerikāņu futbolā, beisbolā – nikotīnu lieto nesmēķējošās formās, cerot uz ergogēnu efektu. Tomēr metaanalīzeNikotīns: sporta draugs vai ienaidnieks? Pārskats par sportistu lietošanu, veiktspējas sekām un citiem apsvērumiempar nikotīna ietekmi uz sportisko sniegumu, neapstiprināja tā priekšrocības.

No 16 pētījumiem tikai divi uzrādīja veiktspējas uzlabošanos: vienā tika atzīmēta izturības palielināšanās par 17%, bet otrā maksimālā griezes momenta palielināšanās par 6%. Citos pētījumos zinātnieki neatrada nekādu efektu.

Atgādinām, ka pētījumos piedalījās cilvēki bez atkarības, un pat nikotīns uz viņiem īpaši neietekmēja.

Ja esat pieradis pie šī stimulatora uzņemšanas, jums nevajadzētu gaidīt nekādu efektu.

Varbūt tāpēc nikotīna lietošana nav aizliegtsNikotīns: sporta draugs vai ienaidnieks? Pārskats par sportistu lietošanu, veiktspējas sekām un citiem apsvērumiem Pasaules antidopinga aģentūra. Kāda jēga aizliegt, ja tik un tā no tā nav jēgas?

Vai es varu smēķēt un sportot

Ja varat atmest mest. Tas nāk par labu jūsu produktivitātei un vispārējai veselībai. Bet, ja vēl neizdodas, nodarbojies ar sportu.

Fiziskā aktivitāte samazinaFizisko aktivitāšu trajektorijas un mirstība: populācijas kohortas pētījums paaugstināts dzīvībai bīstamu slimību risks smēķēšanas dēļ: vēzis, sirds un asinsvadu slimības, insults.

Lai gan jebkāda veida apmācība nav palīdzētVai vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem atmest smēķēšanu? atmest smēķēšanu, vismaz nedaudz samazināsiet riskus.