6 izplatītas frāzes, kas klusi sabojā attiecības
Literārs Mistrojums / / January 22, 2022
Vienkārša formulējuma maiņa palīdzēs labāk saprast vienam otru un uzturēt siltas jūtas.
Kad esam starp mīļajiem, ir pārsteidzoši viegli pateikt visu, kas ienāk prātā. Un bieži vien šķiet, ka tas ir labi – mēs esam tik ērti ar šiem cilvēkiem, ka mēs brīvi dalāmies savās domās. Tomēr dažreiz mūsu vārdi ne tikai sāpina citus, bet arī grauj attiecības.
Bekija Vetstouna
Ģimenes terapeits.
Pāriem bieži neizdodas sazināties, pat ja viņi to ļoti vēlas, jo viņiem ir neveikli formulēt savas domas. Pirmais domā, ka ir teicis vienu lietu, bet otrais dzird pavisam ko citu. Šeit sākas pārpratumi.
Eksperti ir identificējuši dažus no bīstamākajiem apgalvojumiem, no kuriem izvairīties, ja vēlaties saglabāt attiecības.
Kādas frāzes kaitē attiecībām
1. "Tas ir muļķības" vai "Viss pāries"
Šādas piezīmes bieži tiek izrunātas ar labiem nodomiem. Piemēram, paskaidrot partnerim, ka situācija nav tik katastrofāla, kā šķiet. Tomēr viņš var domāt, ka jūs ignorējat un noniecināt viņa jūtas. Tas jo īpaši attiecas uz tādām frāzēm kā “Tas viss ir muļķības”, “Vienkārši aizmirsti” vai “Aizmirsti par to”. Viņi liek mums justies stulbiem un nožēlot, ka pat nolēmām dalīties savā pieredzē.
Ģimenes terapeite Amanda Bakero iesaka atbalstīt partneri citādā veidā. Piemēram, kaut kas līdzīgs šim: “Šķiet, ka situācija ir sarežģīta. Es saprotu, kāpēc tas jūs apbēdina. Mēs tiksim tam cauri kopā."
2. "Tu esi sava tēva kopija"
Vai māte, māsa, brālis, jebkura cita persona. Jebkurā gadījumā šī frāze palīdz ietekmēt partnera vājās puses. Pat ja pats komentārs ir patiess, šāds uzbrukums tik un tā ir negodīgs un nepiedienīgs. To darot, mēs “samazinām” cilvēku līdz vienai negatīvai rakstura īpašībai.
Ebigeila Makepīsa
Ģimenes terapeits.
Tas ir bezatbildīgi, un partneris tiek sodīts par ģimenes iezīmēm, ar kurām viņš slepeni dalījās. Turklāt šāda piezīme var kļūt par sprūda, jo atgādina cilvēkam īpašības, kas viņam pašam nepatīk radiniekos. Tas neizraisa nekādas izmaiņas, bet tikai sāpina.
Tā vietā, lai salīdzinātu savu partneri ar viņa ģimenes locekļiem, jums vajadzētu viņam paskaidrot, ka noteikta uzvedība jums ir nepatīkama, un lūgt viņam tā neuzvesties.
3. “Tu vienmēr…” vai “Tu nekad…”
Šīs "visu vai neko" rindas bieži parādās izmisuma brīžos, taču reti tā patiesi raksturo otru cilvēku. Turklāt šāda kritika automātiski ieslēdz partneri aizsardzības režīmā.
Bekija Vetstouna
Ģimenes terapeits.
Visus gadus, ko esmu strādājis ar ģimenēm, vēl neesmu satikusi partneri, kuram ir vienalga, kurš neieklausās otrā pusē vai vienmēr, 100% gadījumu, kaut ko dara vai nedara. Šāds pacēlums absolūtā noved tikai pie viena - mīļotais cilvēks sāk ar naidīgu attieksmi uztvert visu, kas skan pēc šīs frāzes. Cilvēki noslēdzas, dzirdot nepamatotas apsūdzības.
Ja mēģināt sākt produktīvu sarunu ar šo līniju, izmēģiniet citu pieeju. Paskaidrojiet, kāda jūsu partnera uzvedība jums nepatīk, un dalieties savās sajūtās. Tā vietā, lai teiktu: "Tu vienmēr runā savā tālrunī!", runājiet par to, kā jums šķiet, ka viņš vai viņa jūs ignorē, kad katru vakaru pirms gulētiešanas pārbaudāt Instagram.
Rūpīga vārdu un frāžu izvēle palīdzēs nebāzt ar pirkstu par mīļotā cilvēka kļūdām, bet liks ieklausīties tavā teiktajā.
4. "Jūs darāt nepareizi. Kāpēc tu nevari darīt visu tā, kā es gribu?
Ir viegli dusmoties, ja kāds cits kaut ko dara "nepareizi" vai ne tā, kā vēlaties. Tā var būt neliela lieta, piemēram, trauku mazgājamās mašīnas ielāde, vai nopietna lieta, piemēram, bērnu audzināšanas prakse.
Ģimenes terapeite Amanda Bakero atzīmē, ka padoms šajā formulējumā pazemo partneri un pārslēdz viņu aizsardzības režīmā. Komentāru labāk formulēt citādāk: “Šķiet, ka tev neklājas īpaši labi. Man ir ideja, kas varētu palīdzēt. Ja vēlaties, es padalīšos." Tas radīs sajūtu, ka strādājat kopā ar kādu uzdevumu, nevis strīdaties par to, kurš veids ir labāks.
5. "Es esmu tam pāri"
Šī frāze, kā arī tādas rindas kā "Es gribu šķirties" vai "Es tevi ienīstu" ir kaitīgas, pat ja jūs tās izsakāt viegli. Dusmoties vienam uz otru ir pilnīgi normāli. Taču strīdēties un izteikt skarbas lietas nav veselīgs veids, kā risināt situāciju.
Bekija Vetstouna
Ģimenes terapeits.
Brīdis, kad partneris sasniedz stresa maksimumu, ir sliktākais laiks, lai runātu par savām jūtām. Labāk nomierinies un tad mierīgi pārrunā notikušo.
Bekija Vetstouna atzīst, ka pat īpaši apmāca savus klientus, lai viņi saprastu, ka saspringtā gaisotnē izteikti vārdi ir pārspīlējumi. Viņi nepauž patiesas jūtas. Ja partneris pateiktu to, ko patiešām jūt, piebilde, visticamāk, būtu: “Tagad es Es esmu tik dusmīgs uz tevi, ka man ir sajūta, ka ir pienācis laiks pārtraukt attiecības, lai gan es zinu, ka tā nav Tātad".
6. "Tu pārāk reaģē"
Kad mīļotais ir satraukts un mēs sakām, ka viņš ir "pārāk neaizsargāts" vai "emocionāls", mēs mazinām viņa jūtas. Ģimenes terapeite Abigeila Makepeace atgādina, ka ir negodīgi lemt cita vietā, kā viņam vajadzētu justies. Turklāt tas neko nedara, lai atrisinātu konfliktu.
Pat ja jūs pilnībā nesaprotat sava partnera viedokli vai nepiekrītat tam, nevērtējiet viņu reakcijas. Labāk izmantot frāzi: "Es redzu, kā tas jums sāp." Viņa liks cilvēkam saprast, ka viņš tiek uzklausīts un viņa emocijas tiek cienītas.
Kāpēc klusēšana ir tikpat kaitīga attiecībām
Cilvēki, kuriem patīk "spēlēt klusumā" pēc strīdiem, sabotē visus mēģinājumus šādā veidā vadīt konstruktīvu dialogu. Parasti viņi aizveras, atsakās runāt, atstāj istabu. Līdz ar to partneris jūtas pamests un atstumts brīdī, kad viņam visvairāk nepieciešama emocionālā saikne un atbalsts.
Psihoterapeite Britānija Bofāra saka, ka nevēlēšanās sazināties konflikta laikā vai pēc tā ir bumba ar laika degli. Katrs no partneriem nesaprot, kāpēc aizvainojis otru un kā situāciju var labot. Šāda uzvedība ir īpaši raksturīga cilvēkiem ar izvairīgu pieķeršanās veidu. Viņi jūtas neērti pārāk tuvās attiecībās un bieži meklē veidus, kā distancēties.
Ja atpazīstat sevi šajā aprakstā, eksperti iesaka pateikt partnerim, ka jums ir vajadzīgas dažas minūtes, lai nomierinātos, un pēc tam atgriezties un atklāti visu apspriest. Varbūt jums ir vairāki nosacījumi - piemēram, lai jūs netraucētu vai saruna ir balstīta uz problēmas risināšanu, nevis strīdu par to, kuram ir taisnība. Jebkurā gadījumā nebaidieties apspriest to, kas sakrājies – tas tikai stiprinās arodbiedrību.
Izlasi arī🧐
- 10 saziņas modeļi pārī, kas kaitē attiecībām
- 3 neveselīgas komunikācijas simptomi pārim
- 5 mīlestības valodas padarīs jūsu attiecības stiprākas
- Ko darīt, ja tev un tavam mīļotajam ir atšķirīgi uzskati par dzīvi