Kāpēc mums ir kauns par to, kas mums patīk, un kā ar to tikt galā?

Kas ir vainīgs prieks

Bieži gadās, ka cilvēki kaunas par savām mazajām vājībām, pārmet sev par tām. Piemēram, viņi cieš, jo skatās sarunu šovus ar "skaļām" sajūtām, klausās 90. gadu hitus vai dažreiz apēd veselu spaini saldējuma.

Šai parādībai ir īpašs termins - guilty pleasureGuilty Pleasure / Merriam - Webster, tas ir, "prieks, kas izraisa vieglu vainas sajūtu".

Kāpēc mēs varam uzskatīt, ka normālas lietas ir apkaunojošas

Vainas sajūtu var izraisīt vairāki iemesli. No vienas puses, cilvēki uztraucas par to, kā citi viņus uztvers, un ir neērti, ka tas viņus it kā nostāda nelabvēlīgā gaismā. Intelektuāļi, piemēram, var slēpt savu mīlestību pret tabloīdiem vai tabloīdiem.

Nav principiālas atšķirības starp realitātes šova "The Bachelor" skatīšanos un kaut kādu sporta turnīru. Tomēr pirmais kaut kā tiek uzskatīts par "stulbu" un "apkaunojošu", bet otrais ir normāls.

No otras puses, vainas apziņa bieži rodas tāpēc, ka daudzi plašsaziņas līdzekļi, emuāru autori un pat parasti cilvēki iestājas par pastāvīgu tieksmi pēc panākumiem. Piemēram, stāsti par neveiksmēm, bet skaistas fotogrāfijas, kurās iemūžināti veiksmīgi dzīves mirkļi, ir pieejamas katru dienu. Sakarā ar to ir sajūta, ka visi apkārtējie nedara neko citu kā tikai ceļo vai nodarbojas ar sportu un pašizglītību.

Cilvēki sāk pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem, un vakars uz dīvāna tiek uztverts kā laika izšķiešana. Rezultātā neko nedarīšanas un izklaidēšanās nozīme tiek novērtēta par zemu.

Sami Šalks piebilstM. M. Higss. "Vainīgi" prieki? Nav tādas lietas / The New York Timeska šādi priekšstati sakņojas tradicionālajā puritāniskajā kultūrā, kur bauda tika uztverta kā grēks un sevis izdabāšana.

Kāpēc nevajadzētu atteikties no vainīgām baudām

Ar viņiem jūsu dzīve kļūs gaišāka, un lūk, pierādījums.

Jo mēs nezinām, ko citi īsti domā

Dažreiz cilvēki ir pārliecināti, ka viņu attieksme pret kaut ko atšķiras no vairākuma pieņemtās. Tāpēc viņi neizsaka savu viedokli. Bet problēma ir tā, ka daudzi citi dara to pašu. Tas nozīmē, ka priekšstats par vairākuma domām neatbilst realitātei. Piemēram, jūs varētu domāt, ka jums pazīstami cilvēki domā:Spēlē kalmārus»Pārvērtēts un rūpīgi noslēpiet, ka jums patīk izrāde. Paslēpies no cilvēkiem, kuri arī viņu slepeni mīl.

Psiholoģijā šo situāciju saucS. Van Grūtels, K. Van Lārs, L. Mīsens et al. Plurālistiskās neziņas atklāšana, lai mainītu vīriešu kopienas pašaprakstus, attieksmi un uzvedības nodomus / robežas fizioloģijā plurālistiska vai daudzskaitļa nezināšana.

Jo vainīgie prieki samazina stresa līmeni

Daudzi no “apkaunojošajiem” priekiem nav veids, kā produktīvi pavadīt laiku, bet tie palīdz atjaunot psiholoģiskos resursus. Piemēram, nošautL. Reinecke. Video un datorspēļu izmantošana, lai atgūtu no stresa un spriedzes / Media Psychology žurnāls stress.

Tāpēc ir labi, ja jūs nopūšat tvaiku pie pults vai desmito reizi skatāties savu iecienītāko komēdiju, lai atpūstos. Jums nav visu laiku jābūt produktīvam; esiet līdzjūtīgs un ļaujiet sev izbaudīt atvaļinājumu.

Jo vainīgie prieki palīdz smadzenēm atsāknēties

Kad mums ir brīvs laiks, nez kāpēc uzskatām, ka tas jāizmanto produktīvi, un tā vietā, lai atpūstos, nodarbojamies ar uzkrāto problēmu risināšanu. Piemēram, ceturkšņa pārskata aizpildīšana vai rēķinu apmaksa.

Saskaņā arM. M. Higss. "Vainīgi" prieki? Nav tādas lietas / The New York Times Kristīne Nefa, Teksasas Universitātes Ostinas izglītības psiholoģijas asociētā profesore, šī stratēģija ir noderīga izdzīvošanai, taču nav īpaši piemērota, ja vēlaties būt laimīgs.

Tāpēc mazliet atpūtīsimies. Pat ja šim nolūkam jums jāpavada bezmērķīgs vakars pie televizora. Tas palīdzēs atsāknēt smadzenes, lai tās vēlāk varētu strādāt efektīvāk.

Jo vainīgie prieki palīdz jums izbaudīt dzīvi

Nepamatota vainas sajūta var likt mums liegt sev to, ko mēs patiešām vēlamies: pavadīt nedēļas nogali, guļot uz dīvāna vai palutināt sevi ar gardu, bet neveselīgu ēdienu. Tādējādi mēs atņemam sev pozitīvas emocijas, un tas ir negatīviK. D. Le Ngujens, B. L. Fredriksons. Pozitīvas emocijas un labklājība / D. S. Dunn. Pozitīvā psiholoģija: konstatētās un jaunās problēmas ietekmē mūsu garīgo stāvokli.

Jā, vainīgi prieki tevi nepadarīs miljonārs vai supermodele, bet sniegs jums miera un gandarījuma sajūtu.

Jo vainīgie prieki palīdz izveidot savienojumus

Spēja atklāti runāt ar citiem par to, kas mums patīk, ir vairāk nekā tikai patīkams laika pavadīšanas veids. Nenovērtējiet par zemu saziņu, kas notiek ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas mūsu “apkaunojošās” intereses. Tas palīdz atbrīvoties no vainas apziņas paliekām un paplašināt redzesloku, atrast ko jaunu, kas var mūs iepriecināt.

Jo vainīgie prieki palīdz pieņemt sevi

Raksta kultūras antropoloģe Sjūzena KresnickaS. Kresnicka. Kāpēc mums vajadzētu pārstāt justies vainīgiem, darot lietas, kas mums patīk / Fast Companyka vainīgie prieki atgādina par mūsu individualitāti, palīdz to pieņemt, labāk iepazīt sevi un mīlēt. Viņi arī skaidri norāda, ka ikviens ir pelnījis uzmanību un aprūpi.

Jo vainīgie prieki palīdz sevi ierobežot

Savādi, bet tas tā ir. Vainas sajūta varK. Zeltkalis, E. Kims Čo, R. Dhar. Kad vainas apziņa rada prieku: negatīvu emociju pozitīvā ietekme / Mārketinga pētījumu žurnāls palielināt pievilcību tam, kas to izraisa. Tātad cilvēks, kurš aprobežojas ar saldumiem, apēdis kādu kūkas gabalu, bieži vien nevar apstāties. Tas, kurš ievēro diētu, bet nevaino sevi, ja dažreiz to pārkāpj, retāk 1. C. E. Adamss, M. R. Līrijs. Pašlīdzjūtīgas attieksmes veicināšana pret ēšanu ierobežojošu un vainīgu ēdāju vidū / Sociālās un klīniskās psiholoģijas žurnāls
2. R. G. Kuijers, Dž. A. Boiss. Šokolādes kūka. Vainas apziņa vai svētki? Asociācijas ar veselīga uztura attieksmi, uztverto uzvedības kontroli, nodomiem un svara zaudēšanu / apetīte sadalās uz neveselīgas pārtikas. Tas nozīmē, ka, lai kaut ko sasniegtu, nav nepieciešams vienmēr turēt sevi melnā ķermenī.

Kā izbaudīt savus vainīgos priekus

Lai neciestu no mazām vājībām, jācīnās ar aizspriedumiem. Un ne tikai ar publiku, bet arī ar savējiem.

Tāpēc pieņem sevi. Atzīstiet, ka jums ir vainīgi prieki, taču tajos nav nekā apkaunojoša. Patiešām, biežāk vainas sajūtu izraisa visai nenozīmīgi "pārkāpumi", ko, iespējams, pastrādā citi cilvēki.

Protams, ne visi var būt gatavi tam, ka brutāls vīrietis slepus skatās asarainas melodrāmas. Bet patiesi tuvi un saprotoši cilvēki jūs nemīlēs mazāk par šādām "vājām vietām". Tāpēc nav jēgas par viņiem kaunēties.

Tomēr paturiet prātā, ka ne visi prieki ir nekaitīgi, un visam jābūt ar mēru. Piemēram, saldais zobs varCukura saldās briesmas / Harvard Health Publishing pārvērsties par sirds slimību, un nevainīga video skatīšanās ar kaķiem – pārvērsties par īstu atkarība, kas neļauj normāli dzīvot un strādāt. Tāpēc jums ir jāiedrošina tikai tās "slepenās kaislības", kas nekaitē jums un jūsu mīļajiem un kuras jūs varat kontrolēt.