Kas ir misofonija un kāpēc dažus cilvēkus kaitina skaņas
Literārs Mistrojums / / November 11, 2021
Reakcija var būt pārāk vardarbīga, un zinātnieki vēl pilnībā nezina, kāpēc.
Kas ir misofonija
Tas ir tad, kad citu cilvēku radītās skaņas izraisaA. Šrēders, G. van Vingens, N. Eijsker et al. Misofonija ir saistīta ar mainītu smadzeņu darbību dzirdes garozā un pamanāmības tīklā / Zinātniskie ziņojumi spēcīga negatīva reakcija cilvēkā. Ja kāds, piemēram, skaļi košļā, noklikšķina ar pildspalvu, sit pa lūpām, kraukšķ pirkstus vai elpo, mizofoni nav tikai aizkaitināti: viņi izjūt patiesu riebumu un var pat dusmoties.
No grieķu valodas "misofonija" tiek tulkota kā "naids pret skaņu".
Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot, ka misofonija nav slikta rakstura pazīme, bet gan reāla problēma. Cilvēki, kas ar to saskaras, apzinās, ka viņu reakcija ir pārmērīga, taču viņi neko nevar darīt, ja zaudē kontroli.
Saskaņā ar visizplatītāko versijuA. Šrēders, G. van Vingens, N. Eijsker et al. Misofonija ir saistīta ar mainītu smadzeņu darbību dzirdes garozā un pamanāmības tīklā / Zinātniskie ziņojumiTas ir saistīts ar pārmērīgu aktivitāti dzirdes garozā un nozīmīgumu izraisošo tīklu. Pirmais ir atbildīgs par skaņas apstrādi, otrais - par stimulu atlasi, kas nāk no maņām. Ja šīs smadzeņu zonas ir pārāk uztveramas, skaņas var izraisīt ļoti vardarbīgas reakcijas.
Zinātnieki ir pievērsuši uzmanību mizofonijai salīdzinoši nesen, tagad tā vēl nav pilnībāA. Šrēders, G. van Vingens, N. Eijsker et al. Misofonija ir saistīta ar mainītu smadzeņu darbību dzirdes garozā un pamanāmības tīklā / Zinātniskie ziņojumi pētīta. Pats termins vispirms kļuvaD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežas 90. gadu beigās – 2000. gadu sākumā izmantoja amerikāņu zinātnieki Mārgareta un Pauels Jastrebofi.
Misofoniju nevar saukt par slimību vai traucējumiem, tādas diagnozes nav. Tas nav iekļauts5 veidi, kā tikt galā ar jutību pret skaņu / Klīvlendas klīnika ne Starptautiskais slimību klasifikators (ICD-10), ne autoritatīvā Amerikas garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5).
No kurienes nāk misofonija?
Parasti misofonija izpaužasD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežas pusaudža gados. Tāpat zinātnieki ir atklājuši, ka tas var būt saistīts ar citiem skaņas uztveres traucējumiem. Piemēram, ir zināms, ka aptuveni 60% pacientu ar troksni ausīs vai troksni ausīs (troksnis ausīs) un ievērojama daļa cilvēku ar paaugstinātu jutību pret skaņām (hiperakūzija) cieš arī no misofonijas.
Precīzi tās rašanās iemesli nav zināmi, taču ir vairākas versijas.
- Pārkāpums 1. S. Kumars, O. Tanslija-Henkoka, V. Sedlijs et al. Smadzeņu pamats misofonijai / Pašreizējā bioloģija
2. A. Šrēders, G. van Vingens, N. Eijsker et al. Misofonija ir saistīta ar mainītu smadzeņu darbību dzirdes garozā un pamanāmības tīklā / Zinātniskie ziņojumi par skaņas emocionālo apstrādi atbildīgo smadzeņu daļu darbs. Šī iemesla dēļ diezgan neitrālas skaņas tiek uztvertas kā nozīmīgi stimuli un izraisa cīņas vai bēgšanas reakciju. - Psihiski traucējumi. Tur irD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežas pētījumi, kas liecina, ka cilvēkiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, Tureta sindromu vai trauksmi ir lielāka iespēja attīstīt mizofoniju. Šo slimību gadījumā var tikt traucēts standarta reakcijas uz skaņām mehānisms: smadzenes neapzināti uztver tos par briesmu signāliem.
- Pārmērīgas reakcijasS. Kumars, O. Tanslija-Henkoka, V. Sedlijs et al. Smadzeņu pamats misofonijai / Pašreizējā bioloģija smadzeņu zonās, kas ir atbildīgas par kustību uztveri. Skaņa izraisa atmiņas par darbību un ar to saistītajām negatīvajām emocijām.
Kā saprast, ka cilvēkam ir mizofonija
Nav vispārpieņemtu metožu misofonijas noteikšanai: eksperti joprojām attīstāsD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežas specializētas anketas un audio testi. Tāpēc tā klātbūtni var pieņemt tikai ar sajūtām.
Katram cilvēkam ar misofoniju ir unikāla reakcija uz kaitinošām skaņām - tās sauc par "palaidējiem".D. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežas. Viņš var izjust visdažādākās emocijas: riebumu, dusmas, trauksmi, paniku, bailes, stresu, trauksmi, nepacietību. Šajā gadījumā nepatīkamas sajūtas var rasties pat pirms cilvēks apzinās savu cēloni.
Arī mizofoniju dažreiz pavada spiedošas sāpes krūtīs, pastiprināta sirdsdarbība un svīšana un pat nepatīkamas sajūtas. taustes Jūties. Piemēram, tirpšanas sajūta zem ādas. Daži cilvēki, dzirdot sprūda skaņu, var pat justies tā, it kā viņu asinis vārās.M. S. Leners, Dž. R. Evans. Izpratne par misofoniju: kad ikdienas skaņas izraisa ciešanas / Healthline.
Šādu vardarbīgu reakciju visbiežāk izraisa skaņas:
- košļāt;
- elpošana;
- čempionāts;
- rīšana;
- klepus;
- rīkles tīrīšana;
- smīkņāt lūpas;
- šņaukšana;
- uzpūšanās;
- krākšana;
- pieskaroties;
- mašīnrakstīšana;
- burti;
- un daudzas citas, piemēram, karotes klauvēšana pie šķīvja ēšanas laikā.
Kā tikt galā ar misofoniju
Nav vispārpieņemtu metožu, kā atbrīvoties no misofonijasD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežastomēr varat mēģināt atvieglot savu stāvokli. Lūk, ko tā iesaka5 veidi, kā tikt galā ar jutību pret skaņu / Klīvlendas klīnika Dr Scott B, kurš ārstē psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar skaņas uztveri.
1. Nenorobežojiet sevi no nepatīkamām skaņām
Kā liecina prakse, izvairīšanās stratēģija tikai saasina skaņu neiecietību un nepalīdz cīnīties ar misofoniju. Jo vairāk jūs mēģināt norobežoties no izraisītājiem, jo vairāk ciešanu, baiļu vai kairinājuma tie rada.
Skots Bī
Psiholoģijas doktors
Ja tu trīs stundas sēdēsi tumšā istabā un pēc tam iziesi gaismā, tev sāpēs, jo tu viņu neesi redzējis pārāk ilgi. Kad cilvēki cenšas aizsargāt savu dzirdi, viņi var radīt apstākļus, ar kuriem ir grūtāk tikt galā.
Tāpēc pacientiem iesakām skaņu uzskatīt par nesvarīgu. Mēs cenšamies iemācīt cilvēkiem nepretoties skaņām un tās pieņemt.
Kopumā mēģiniet neuztraukties par lietām, kuras nevarat kontrolēt, un domājiet par nepatīkamām skaņām kā par kaut ko, kas jums nav svarīgs.
2. Apzināti klausieties nepatīkamās skaņas
Tā vietā, lai izvairītos no skaņas, vislabāk ir sistemātiski pakļaut sevi tai. Šī stratēģija labi darbojas kopā ar relaksāciju un apzināšanās. Šeit ir viens no tiem.
Sēdiet ērtā pozā un koncentrējieties uz elpošanu. Ja atklājat, ka nesekojiet savām ieelpām un izelpām, ļaujiet traucējošajiem faktoriem iziet cauri jums un atkal koncentrējieties uz elpošanu. Šīs metodes būtība ir ļaut lietām būt tādām, kādas tās ir, tās novērot, nevis mēģināt tās labot.
Atrodiet YouTube videoklipus, kuros redzami cilvēki, kas košļājas, žāvājas vai elpo — parasti dara lietas, kas jūs provocē. Ieslēdziet rullīti un turpiniet uzraudzīt elpošanu. Klausieties, līdz jūsu pacietība ir beigusies vismaz puse. Centieties koncentrēties uz to, ka skaņa nav bīstama. Tad mēģiniet to uztvert kā nesvarīgu.
Jā, patīkami tas tik un tā nekļūs, bet vismaz sapratīsi, ka tā ir tikai skaņa un tur nav nekā slikta.
3. Centieties būt mazāk nervozs.
Jo mazāk jūs esat uzbudināts vai noraizējies, jo mazāk misofonija jūs ietekmēs. Pirms cīnies ar viņu, pamēģini tikt vaļā no no stresa, trauksmes un depresijas. Dariet visu, kas ir jūsu spēkos: apmeklējiet speciālistu vai veidojiet attiecības ar tiem, ar kuriem jums ir nesaskaņas.
4. Atrodiet atbalstu
Varat, piemēram, aprunāties ar mīļajiem, lūgt, lai viņi jūs atbalsta. Un jūs varat atrast cilvēkus ar tādiem pašiem vai līdzīgiem pārkāpumiem. Kopā būs vieglāk tikt galā ar problēmu.
5. Sazinieties ar speciālistu
Ja viss iepriekš minētais nepalīdz, jums tas jādara atrast labs psihiatrs vai psihoterapeits. Viņš precīzāk noteiks diskomforta cēloni, jo misofoniju var viegli sajaukt ar citiem traucējumiem, piemēram, hiperakūziju.
Varat arī doties pie regulāra terapeita. Ja viņš pats nesaprot tavu problēmu, viņš nosūtīs pie šaurāka audioloģijas, psiholoģijas vai neiroloģijas speciālista, kurš ieteiks, kā stāvokli atvieglot.
Mūsdienās ir divi zināmi veidi, kā palīdzēt cilvēkiem ar misofoniju. Pirmkārt - kognitīvā uzvedības terapija. Šī metode tika izmēģināta pirmo reiziA. E. Šrēders, N. C. Vulinks, A. Dž. van Loon et al. Kognitīvā uzvedības terapija ir efektīva misofonijas gadījumā: atklāts izmēģinājums / Afektīvo traucējumu žurnāls Nīderlandes pētnieki 2017. gadā. 48% pacientu pēc astoņām sesijām jutās labāk.
Kopā ar terapeitu viņi mēģināja saprast, kas tieši izraisa viņu neiecietību pret skaņām? un iemācījās to kontrolēt. Piemēram, viņi strādāja ar savām dusmām un mēģināja tās kontrolēt. Citas līdzīgas ārstēšanas metodes liecinaD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežas attīstīt toleranci un pieņemšanu.
Otrā ir tinnitus Retraining Therapy (TRT), īpaša terapija, kas paredzēta pacientiem ar troksni ausīs (troksnis ausīs vai troksnis ausīs). Zinātnieki uzskataD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežaska tas var palīdzēt arī pret mizofoniju. TRT mērķis ir pieradināt cilvēkus pie kaitinošām skaņām.
Konsultācijas laikā ārsts un pacients nosaka trigerus, un uz to pamata tiek izstrādāta individualizēta audioterapija. Tās mērķis ir "pieradināt" cilvēku pie nepatīkamām skaņām zemapziņas un refleksu līmenī. Piemēram, ieslēdziet tos vienlaikus ar fona troksni. Ārstēšana ilgst no 9 līdz 18 mēnešiem. Izmantojot TRT, 83–86% pacientu ziņo par uzlabojumiem.
Daži eksperti nosakaD. B. Palumbo, O. Alsalmans, D. De Ridder et al. Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva / Psiholoģijas robežas ar misofoniju antidepresanti un trankvilizatori, ko lieto depresijas un trauksmes gadījumos. Bet šāda veida ārstēšanai nav zinātnisku pierādījumu bāzes.
Izlasi arī🗣️👂🤬
- Kāpēc zvana ausīs un kā no tā atbrīvoties
- Kā saprast, kad pienācis laiks vērsties pie psihoterapeita
- Kā rūpēties par tuviniekiem ar garīgās veselības problēmām