Ko darīt, ja pašizolācija ir beigusies un jūs nevēlaties iziet no mājas
Literārs Mistrojums / / July 31, 2021
Jums var būt alu sindroms. Un jūs varat tikt galā.
Kas ir ala sindroms
Šī nav oficiāla diagnoze. Viņi to vienkārši sauc“Alas sindroms” saglabā vakcinēto sociālo izolāciju / Scientific American bailes patiešām izkļūt no pašizolācijas un sākt dzīvot tāpat kā pirms pandēmijas.
Telegram kanālā "Dzīves hakeris»Tikai labākais raksts par tehnoloģijām, attiecībām, sportu, kino un daudz ko citu. Abonēt!
Mūsu Pinterest tikai labākie teksti par attiecībām, sportu, kino, veselību un daudz ko citu. Abonēt!
Cilvēki, kas cieš no "alu sindroma", ziņo par trauksmi, stresu, trauksmi un diskomfortu. Simptomi parādās, mēģinot atgriezties darbā, sabiedrībā vai sociālajos tīklos.
Atrastas "alu sindroma" pazīmesStress Amerikā / Amerikas Psiholoģijas asociācija uzņem 48% aptaujāto amerikāņu, kuri ir vakcinēti pret COVID-19. Krievijā un NVS valstīs šādas aptaujas netika veiktas, bet, kā atzīmē ekspertiPsihologi sniedza padomu, kā atgriezties birojā no attālas vietas / RBC, problēma pastāv pie mums.
Kāpēc rodas alu sindroms?
Psihologi nosauc vairākus iemeslus.
- Bailes inficēties ar Covid-19 vai inficēt citus. Pandēmija vēl nav beigusies, un dažās valstīs saslimstība pat pieaug. Tāpēc pat vakcinēti cilvēki joprojām baidās saslimt un dod priekšroku sociālo kontaktu ierobežošanai. Vēl viena respondentu daļa baidās, ka viņi var pārnēsāt infekciju asimptomātiski un spēj inficēt citus.
- Noslēguma prieks. Dažiem cilvēkiem ļoti patika pašizolācijaVairāk nekā puse krievu ziņoja par negatīvām atmiņām par pašizolāciju / eritrocītu. Jums nav jābrauc uz darbu un sazināties ar cilvēkiem, varat palikt mājīgā un drošā kokonā, veikt mājasdarbus, izglītoties vai skatīties seriāli.
- Komunikācijas prasmju zudums. Daudzi vienkārši ir zaudējuši ieradumu iziet un sazināties ar cilvēkiem, kas nav Zoom un tūlītējie kurjeri. Šo prasmju atgūšana cilvēkiem ir grūta, saspringta un satraukta.
- Garīgi traucējumi. Alas sindromu ir grūtāk pārvarēt tiem, kam pirms pandēmijas bija trauksmes, depresijas un citu garīgu slimību simptomi. Šādi cilvēki ir iespaidīgāki, viņi baidās no nepieciešamības atjaunot sociālās prasmes un kontaktēties ar lielu un biedējošu pasauli, kurā klīst nepilnīgi izpētīts vīruss.
Kā tikt galā ar alu sindromu
Šeit ir ieteikumi 1. Kāpēc jūs varat justies nemierīgi, atgriežoties pie “normālas” / ļoti labas veselības
2. "Alas sindroms" var būt jūsu ieraksta cēlonis - pandēmiskā trauksme / Bārdijs psihologi.
1. Speriet mazus soļus
Ja jūs vēlaties izkļūt no sava cauruma, jums nevajadzētu nekavējoties doties uz troksni ballīte vai atgriezties milzīgā atklātā telpā. Sāciet ar mazu: ieplānojiet pusdienas ar draugiem, dodieties uz darbnīcu ar nelielu dalībnieku skaitu, satieciet dažus kolēģus. Kad esat pieradis pie komunikācijas, došanās uz biroju vai konferenci vairs neradīs lielu satraukumu.
2. Esiet laipns pret sevi
Nemelojiet sevi par to, ka uztraucaties vai nevēlaties iziet no mājas. Bieži atcerieties, ka jūsu stāvoklis un emocijas ir pamatotas. Jums ir tiesības sajust to, ko jūtat. Vaina un kauns nepalīdzēs jums tikt galā ar situāciju.
3. Atrodiet uzņēmumu
Būs lieliski, ja kopā ar jums “lielajā pasaulē” iznāks kāds cits - draugs, partneris, tuvs cilvēks. Diviem būs nedaudz vieglāk izkļūt no kokona.
4. Lūgt palīdzību
Lielākajai daļai cilvēku "alas sindroms" nav bīstams - tā nav slimība, bet vienkārši nepatīkama, bet īslaicīga parādība.
Tomēr ir tie, kas ir pakļauti riskam. Pirmkārt, tie ir jutīgi, iespaidīgi un emocionāli trausli cilvēki. Piemēram, daži grūtniece vai bērni. Otrkārt, tie ir tie, kuri jau ir piedzīvojuši garīgus traucējumus.
Šajos gadījumos alu sindroms var izvērsties par smagu trauksmi vai pat fobijām - piemēram, agorafobija, bailes no atklātām telpām.
Ja jūs pats netiekat galā ar situāciju un jūtat satraukumu un bailes, kuras nevarat kontrolēt, apmeklējiet terapeitu.
Lasiet arī🧐
- 6 veidi, kā izdzīvot pirmajā dienā pēc atvaļinājuma darbā
- 5 metodes intravertiem, lai veiksmīgi izveidotu savienojumu ar ārpasauli
- Kā atgriezties normālā dzīvē pēc pašizolācijas
Es rakstu Lifehacker par produktivitāti, motivāciju, attiecībām, sociālajām problēmām un domāšanas slazdiem. Rakstiem izvēlos uzticamus informācijas avotus - zinātniskos darbus, statistiku, ekspertu atzinumus.