Cik sver stienis

Dažiem stieņiem bukses svaru, biezumu un izmēru stingri nosaka sacensību noteikumi, bet citiem tos atstāj ražotāja ziņā. Jūs varat noteikt precīzu šādas stieņa daļas svaru tikai pēc uzlīmes. Zemāk mēs runāsim par galvenajiem bāru veidiem, kurus var atrast sporta zālē.

Cik sver olimpiskā josla

Tas ir 220 cm garš taisns stienis, kas tiek izmantots svarcelšanā, olimpiskajā sporta veidā ar izrāvienu un tīrību.

Vīriešu olimpiskais stienis sverSporta "Svarcelšana" noteikumi (apstiprināja ar Krievijas Federācijas Sporta ministrijas 2017. gada 12. oktobra rīkojumu Nr. N 894) 20 kg un diametrs 28 mm. Sievietes svarcēlājas sacenšas ar īsākiem un plānākiem stieņiem ar diametru 25 mm un svaru 15 kg.

Olimpiskā kakla galvenā iezīme ir rotējošie sēdekļu ieliktņi uz gultņiem, kuru diametrs ir 50 mm. Šī konstrukcija ļauj samazināt centrbēdzes spēku, kas rodas no disku rotācijas celšanas laikā, un samazina slodzi uz sportista rokām.

Tāpēc, ja nosēšanās bukses viegli griežas, tas ir olimpiskais stienis, un tas sver 20 vai 15 kg.

Cik sver pauerliftinga stienis?

Pauerliftinga stieņi atšķiras no olimpiskajiem stieņiem ar stingrību. Viņi var pārvadāt lielāku svaru, nelokoties un neatlecot.

Viņiem ir arī izteiktāki iegriezumi, un bukses griežas lēnāk nekā olimpiskās, jo triatlonā nav sprādzienbīstamu kustību.

Saskaņā ar noteikumiem šādiem stieņiem vajadzētu nosvērtTehniskie noteikumi pauerliftingam / Pauerliftings Samāras reģionā 20 kg (slēdzenes - katra 2,5 kg), un to diametrs ir 29 mm.

Cik sver standarta stienis?

Jebkurš cits taisns vai garš kakls bez rotējošām buksēm ar diametruDr Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Svara apmācības pamati sēdeklis 25-28 mm.

Šie stieņi ir lēti un ir piemēroti tikai amatieru treniņiem, kur nav jāstrādā ar ļoti lieliem svariem un jāveic sprādzienbīstamas kustības.

Standarta kakla diametrs var būt no 25 līdz 30 mm un garums no 120 līdz 216 cm. Lādiņa svars paliek pēc ražotāja ieskatiem un var svārstīties no 5 līdz 12 kg.

EZ-kakla

Šo stieni izgudroja amerikāņu sportists Lūiss Dimeks, lai atvieglotu bicepsa un tricepsa sūknēšanu ar stieni.

Pateicoties izliektajai stieņa formai, sportists var pilnībā saliekties un izstiept elkoņus, nesalaužot plaukstas.

Tā kā EZ stienis netiek izmantots sacensībās, tā svars ir pēc ražotāju ieskatiem un parasti ir no 5 līdz 12 kg.

Cik sijas rāmis sver?

Vēl viens stienis ērtākiem izolētiem roku vingrinājumiem. Tas ir izgatavots taisnstūra formā ar diviem paralēliem rokturiem centrā.

Izmantojot šādu stieni, jūs varat veikt āmura cirtas bicepsiem un brachialis, kā arī tricepsa pagarinājumu ar paralēlu rokturi.

Stieņa rāmja svars svārstās no 7 līdz 13 kg, bet var būt mazāks. Piemēram, ja tā ir kompakta iespēja mājas treniņiem.

Cik sver slazds?

Tas ir sešstūra vai dimanta formas kakls, ko varat darīt deadlift un citi vingrinājumi, turot rokas nevis ķermeņa priekšā, bet sānos. Šī konstrukcija samazina slodzi uz muguras lejasdaļu un ļauj strādāt ar lieliem svariem, neradot risku saplēst muguru.

Papildus slazdu joslai jūs varat izgatavot plecus un zemnieka grimšanu. Un, ja tas ir izgatavots sešstūra formā bez vienas malas, tas ietver arī lunges, vilkšanu uz krūtīm un citus vingrinājumus.

Atkarībā no ražotāja slazds var svērt no 20 līdz 30 kg.

Cik sver asis

Šis ir 50 mm biezs stienis (pret 25-29 mm standarta un olimpiskajiem), kas tiek izmantots ekstrēmās spēka sacensībās un ir piemērots saķeres stiprināšanai.

Asim nav standarta ne garumā, ne svarā, tāpēc tas var svērt 8–12 vai 20 kg.