Kā uzlabot intelektu 10 darba metodēm

Šis raksts - daži padomi par to, kā kļūt vairāk automatizētas, un tajā pašā laikā uzlabot savu veselību, novērstu vecumu saistītās izmaiņas prāta un padarīt savu dzīvi interesantāku.

Kļūt vairāk viedo brīdi nav iespējama. Esi gudrs - tas ir dzīvesveids, pastāvīga meklēt un pārvarēt sevi. Tas ir diezgan sarežģīts, bet tajā pašā laikā patīkamā veidā. Un jūs varat izvēlēties, kā sākt.

1. Exercise regulāri

Tas uzlabo asinsriti un baro smadzenes ar skābekli un labā fiziskā stāvoklī, kas sekmē labu garīgo veselību. Izvēlieties programmu, kas ērti viņa vecuma un fiziskajām spējām. Galvenais šeit - regularitāte.

2. Pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz miega

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka miega trūkums var negatīvi ietekmēt koncentrēšanās spējas, īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu, ātrumu problēmu risināšana, redzes asuma un dzirdi, lēnāku reakcijas laiku. Īpaši, lai uzturētu labu garīgo veselību, ir svarīgi labi kombinācija dziļa un REM miega. Šeit atkal jums palīdzēs izmantot un Guide gulēt ar Layfhakera.

3. Uzturēt veselīgu, sabalansētu diētu

Jūsu smadzenes ir nepieciešams noteiktu daudzumu barības vielu optimālu veiktspēju. Dažādot savu ierasto ēdienkarti, lai iegūtu pietiekami daudz vitamīnus, aminoskābes un ogļhidrātus. Lai to izdarītu, nav obligāti iegādāties uztura bagātinātājus! Agrāk mēs rakstījām apmēram viela pārdomām.

4. Ja jūs smēķējat - stop!

Toksīnus ietverti cigarešu dūmu bojāt smadzeņu funkcijas un var radīt ilglaicīgu izziņas samazināšanās. Atmest smēķēšanu - tas ir tas, ko jūs nekad nožēlu.

5. Samazināt alkohola patēriņu

Alkohols nelielos daudzumos, jo īpaši apvienojumā ar paziņojumu, tā var būt noderīga dažām smadzeņu funkcijas. Bet pārmērīga lietošana var izraisīt akūtu un hronisku ietekmi tās darbību un radīt neatgriezeniskus kognitīvo traucējumu.

6. Regulāri apgūt jaunas

Uzzināt kaut ko jaunu, piemēram, svešvalodas, spēlēt mūzikas instrumentus. Uzzināt kaut ko, kas jau sen vēlējās izmēģināt! Tas veicina smadzeņu plastiskumu un elastību. Matemātikas pētījums ir lielisks vingrinājums loģikas un abstraktās domāšanas, kā arī uzlabo koncentrēšanās spējas, garīgo izturību un garantē paaugstināt savu IQ ar dažiem punktiem. lietošana tiešsaistes pakalpojumiLai uzzinātu kaut ko jaunu.

7. Uzturēt draudzīgas attiecības ar inteliģentu un izglītotu cilvēku

Padarīt tikšanās ar viņiem regulāri un apspriest plašu jautājumu - komplekss intelektuālās diskusijas dos jums jaunas idejas un perspektīvas. Jūs saprotat, kā domāt un izteikt sevi gudrus cilvēkus, un tas var būt vērts mainīt sevi.

Ja Jums ir gudrākais cilvēks istabā, tad tu esi ne telpā, kur tie būtu.

Aleksandrs Zhurba, uzņēmējs un riska kapitālistam

8. Lasīt vismaz vienu grāmatu nedēļā, nopietna un dažādot to nolasīšanu

Tas uzlabos jūsu vārdu krājumu un verbālo intelektu, kā arī uzlabot savas zināšanas un sarunvalodas repertuāru. Reading jābūt katru dienu!

9. Spēlēt sarežģītas datorspēles

Shooters un sacīkšu pie vislabāk attīstīt reakcijas ātrumu, bet nedod jums garīgās stimulācijas. Izvēlieties spēli, kas ir saistīta ar sarežģītiem noteikumiem, stratēģiju un prasa zināmas prāta spējas. Tie ir, piemēram, puzzle spēle pinumu un portālu.

Tiešsaistes vairāku spēlētāju spēlēs uz augstāko šķēršļu nav, iespējams, Eve-online.

10. Izmest ierobežojošus idejas par savu intelektu

Daudzi patiešām kvalificēti cilvēki mēdz nenovērtēt savas spējas un cieš no trūkuma pašapziņu. Bieži vien vecāku viedoklis, pārlieku kritiskiem domājošiem (vai nekompetentu) skolotāji līdzekļi vairāk nekā cieto faktiem jūsu panākumus. Ticiet sev un sākt dzīvot normālu dzīvi!