6 nogurdinošas attieksmes, kas noved tieši pie izdegšanas

Mums jau no bērnības tiek mācītas noteiktas “patiesības” un uzvedības noteikumi, kurus mēs uzskatām par pašsaprotamiem un turpinām tiem ticēt pat pieaugušie. Viena no šīm attieksmēm patiešām motivē, palīdz efektīvi strādāt un palikt par labu cilvēku. Bet otrs - tikai rada vainas sajūtu, liek uzskatīt sevi par nevērtīgu un atņem spēku. Ir vērts sev biežāk atgādināt, ka ne visi mūsu iemācītie uzskati ir patiesi.

1. Darbs ir darbs. Tam nav jābūt vieglam un patīkamam.

Mūsu attieksme pret darbu kā smags darbs un bez prieka nodarbošanās ir izveidojusies ilgu laiku un joprojām nevar mainīties. Darbs ir nepieciešams, lai nenomirtu badā, tā vissvarīgākais rezultāts ir nauda, ​​un nedēļas nogalēs ir jāatpūšas un jābauda. Ja, protams, spēks un vēlme paliek.

Nav pieņemts sagaidīt gandarījumu par darbu, interesantiem uzdevumiem, ērtu atmosfēru un foršu komandu, kur visi viens otru atbalsta. Tāpat kā tas viss ir no ļaunā un vispār - kam tas tagad ir viegli.

Saskaņā ar VTsIOM aptauju, krievi visbiežāk izvēlasVai darbs ir prieks vai nepieciešamība? profesija, jo apstākļi ir tādi. Nākamais galveno iemeslu sarakstā ir pats vaļasprieki un intereses, atalgojums un izvēles trūkums. Rezultātā 13% cilvēku ir neapmierināti ar savu darbu, un katrs piektais pārtrauks strādāt vai pārietu uz citu darbu, ja viņam tam būtu pietiekami daudz naudas.

Grūtos krīzes brīžos, kad nav tik daudz iespēju, bet vēlaties ēst, jums patiešām ir jāizvēlas darbs no tā, kas jums ir, un vispirms jādomā par ienākumiem. Bet citos periodos ir absolūti dabiski meklēt aktivitāti, kas tev būs interesanta, un vietu, kurā tu jutīsies labi. Kā arī pamest uzņēmumu, kas jums nepatīk.

Psihologi un personāla speciālisti atzīst, ka svarīga nav tikai monetārā motivācijaNEFINANŠU LABUMU LOMA DARBINIEKU MOTIVĀCIJĀ efektīvam darbam, un starp izdegšanas cēloņiem navDarbinieku izdegšana, 1. daļa: 5 galvenie cēloņi maza alga, bet ir pārslodze, atzīšanas trūkums, necaurspīdīgi apstākļi un vāja gandarījuma sajūta.

2. Katra minūte ir jāizmanto prātīgi

Grāmatās par klasisko laika pārvaldību jūs sastopaties ar ideju, ka jums jābūt efektīvam un produktīvam burtiski visu diennakti. Vai nu jūs strādājat, vai veicat pašattīstību, vai bagātināt sevi kulturāli, vai arī gulējat.

Jūs nevarat vienkārši braukt ar metro vai lidot ar lidmašīnu: jums noteikti vajadzētu lasīt profesionālo literatūru, izvirzīt nedēļas mērķus vai sliktākajā gadījumā klausīties Mocartu. Nekādā gadījumā nedrīkst pēc darba gulēt uz dīvāna ar TV seriālu. Kāpēc jātērē šis dārgais laikskad var paveikt nedaudz vairāk darba vai doties uz ērģeļu koncertu.

Šī koncepcija nav jauna. Daži sāk ciest viņas dēļ bērnībā, kad viņus ved uz desmit dažādiem lokiem, lai bērns to nedarītu apbrīnota, netika atstāta pašas ziņā un izauga pēc iespējas veiksmīgāka un daudzpusīgāka personība.

Patiesībā tik aizņemta un nespēja atpūsties var izraisīt maņu un informācijas pārslodzi.Sensorā pārslodze - stāvoklis, kad smadzenes ir tik nogurušas no datu plūsmas, ka tās sāk "slīdēt". Tā rezultātā mūsu produktivitāte samazinās, un mūsu garastāvoklis tam pievienojas.

Tāpēc, ja nepieciešams, ir svarīgi apstāties un pat dažreiz garlaikoties un dīkstāvē. Galu galā rodas garlaicībaGarlaicība var būt laba jums - ja jūs to darāt pareizi. Lūk, kā; Kāpēc galu galā garlaicība var nebūt slikta lieta radošumu un palīdz atrast jaunus interesantus risinājumus.

3. Nekad neko neprasiet. Dari pats

Ja jums nepieciešama palīdzība, tad esat vājš un nevarat tikt galā. Ja jūs kopīgi veicat uzdevumus ar kādu citu, tas nozīmē, ka jūsu darbs un tā rezultāti kļūst mazāk nozīmīgi un vērtīgi, jo jūs varat lepoties ar sevi tikai tad, kad siksnu velkat vienatnē.

Aptuveni šo loģiku parasti vada idejas piekritēji "viss pats". “Pēc dzemdībām viņa ātri ieguva formu? Protams, viņai ir viegli, viņai ir aukle, tāpēc ikviens var. ” “Viņš atvēra savu biznesu? Tas netiek skaitīts, vecāki deva viņam naudu. "

Tā ir kaitīga un pilnīgi nekonstruktīva attieksme. Ja jums ir nepieciešams deleģēt dažus uzdevumus, kāpēc gan nepieprasīt palīdzību? Ja ir iespējams veikt darbu nevis divās, bet četrās rokās, kāpēc gan to nedarīt? Jūs tiksit ātrāk galā, un jums būs vairāk spēka nākamajiem sasniegumiem.

4. Viss bizness ir jāpabeidz

Sācis spēlēt ģitāru - turpini spēlēt, līdz kļūsti par profesionālu ģitāristu. Es sāku lasīt grāmatu - nekādā gadījumā nepadodies, pat ja tas ir garlaicīgi. Es izvēlējos profesiju - strādājiet līdz mūža beigām, līdz izveidojat karjeru un saņemat desmitiem balvu. Pretējā gadījumā jūs esat pretrunīgs, vieglprātīgs un vājprātīgs.

Kaut ko patiešām nevar atstāt pa vidu, piemēram, ārstēšanas kursu vai darbības, no kurām atkarīgs citu komforts un labklājība. Bet, ja jūsu mērķi un plāni ir mainījušies, uzdevums izrādījās nepārvaldāms vai radikāli pretrunā jūsu cerībām, jūs varat to droši pamest jebkurā laikā - un tas nepadarīs jūs par sliktu cilvēku.

5. Viņš to izdarīja - tas nozīmē, ka arī tu vari

Zaudēt svaru, nopelnīt daudz naudas, pārcelties uz citu valsti, četriem bērniem un vienlaikus veikt karjeru - kāds ar to ir ticis galā, tāpēc nav iemesla, kāpēc jūs to nevarat. Un, ja jūs patiešām to nevarat izdarīt, jūs, iespējams, nemēģināt pietiekami daudz. Turklāt ikviens var kalpot par paraugu: sākot no Marka Cukerberga līdz manas mātes drauga dēlam.

Tikai šī atjautīgā formula “viņš to varēja izdarīt, es arī to varu izdarīt” parasti neņem vērā daudz ieguldījumu. Veselības stāvoklis un garīgā uzbūve, sākuma kapitāls, sociālais slānis, ģimene un vide, līmenis izglītība, dzīvesvieta, draugu un radinieku piedalīšanās, veiksmīga sagadīšanās utt.

Jebkurš cits cilvēks nav tu, un nav jēgas akli koncentrēties uz citu cilvēku panākumiem un pēc tam apēst sevi par to, ka tu neatbilst ideālam. Iedvesmojieties no cilvēkiem, mācieties no viņu kļūdām, taču neaizmirstiet balstīties uz savu realitāti un iespējām un pārvietoties savā tempā.

6. Lai iegūtu rezultātus, jums kaut kas jāupurē.

Veselība, miegs, ģimene, draudzība, laime un labs garastāvoklis, brīvais laiks. Šķiet, ka bez lieliem upuriem nav grandiozu sasniegumu. Tāpēc ir pilnīgi normāli visus savus vaļaspriekus virzīt tālākajā stūrī, vienlaikus nopelnot iztiku, vai izlaist bērnu matīnus, lai sevi labi pierādītu un iegūtu paaugstinājumu.

Ir gandrīz bezcerīgas situācijas, kad nevar izvairīties no upuriem. Bet eksperti jau sen ir pierādījuši, ka līdzsvars starp karjeru, personīgā dzīve, ģimene un pašapkalpošanās palielināsDarba un dzīves līdzsvars: Darba, ģimenes un darba - Veselības līdzsvara svarīgums apmierinātība ar darbu un laime.

Un, kad mums pietrūkst kaut kas mums interesants un svarīgs, piemēram, hobijs vai komunikācija ar tuviniekiem, un koncentrējamies tikai uz darbu, mēs riskējam nonākt izsīkuma un izdegšanas piltuvē.