10 zinātniski pierādīts veidus, lai padarītu viņu dzīvi laimīgāki

1. Cīņa ar depresiju izmantošanu

Zinātne jau sen ir pierādīts, kāpēc fiziskais vingrinājums ir būtiska mūsu ikdienas dzīvē. Pētījumā, kas ietverts grāmatā "laime priekšrocība"Tā ir arī apliecināja, ka informācija, lai iegūtu laimi.

Gaitā pētījuma pacientiem ar depresiju tika sadalīti trīs grupās. Cilvēki pirmajā grupā, tika ārstēti ar zālēm, otrais - ar palīdzību īstenošanu, un trešā grupa atgriezās normālā dzīvē, apvienojot medikamentus ar uzdevumu.

Pēc sešiem mēnešiem, tika pārbaudīts pacientiem visās trijās grupās recidīvu tēmu. Un kādi ir rezultāti. No tiem, kuri bija narkotikas vien 38% pasliktinājies uz depresiju. Šajā grupā, kas tika pakļauti kombinēto terapiju, recidīvu biežums nedaudz mazāk, bija - 31%. Vislabākais rezultāts tika sasniegts ar grupu, kas tika ārstēti tikai ar vienu izmantošanu: recidīvi notika tikai 9% cilvēku.

Šis pētījums parāda, ka mācības - tas ir labākais veids, kā tikt galā ar depresiju.

Lūk, vēl viens pētījumsKas arī pierāda, ka cilvēki, kuri rūpējas par savu ķermeni un ir labā fiziskā formā, jūtas laimīgāki.

Par fizisku vingrinājumu priekšrocības nav šaubu. Tātad, ko jūs gaida?

Sākt apmācība šodien. Sākt mazo un izveidot vingrojumu ieradums katru dienu.

2. Tas ir muļķīgi nenovērtēt nozīmi pilna miega

Mēs tērēt sapnī apmēram trešā daļa no mūsu dzīves, tas ir muļķīgi nenovērtēt ietekmi miega uz visu mūsu dzīvi. Lūk interesants pētījumsVeikta 2011. gadā, kurā redzams, kā miega ietekmē laimes sajūta.

Panāktā pētījumā secinājums ir šāds:

Cilvēki, kas gulēt pēcpusdienā, ir mazāk uzņēmīgi pret negatīvām emocijām un ir jutīgāki pret pozitīvs.

Mēs visi zinām, ka, ja mums ir pietiekami daudz gulēt vai gulēt viss slikti, tad mēs esam ar emocionālām problēmām. Tajā pašā laikā labu mierīgs miegs liek mums pozitīvā veidā, mēs esam jautrs un justies lieliski.

3. Pietiekami daudz ir pārāk bieži ieskatīties tālruni un izmantot citus sīkrīkus

Pie Kentas Valsts universitātē veikts pētījums, Kurās tika aptaujāti 500 studenti. Rezultāti bija šādi: studenti, kuri bieži izmanto mobilos tālruņus, kas ir mazāk no izglītības, viņi ir augstāka līmeņa trauksme, un viņi jūtas mazāk laimīgi.

Ramani Durvasula, Ph.D., licencēta klīniskā psiholoģe un psiholoģijas profesors Kalifornijas Valsts Universitāte, saka, ka cilvēki pavada pārāk daudz laika par sīkrīkus, atstājot to uz vienkāršu dzīvot komunikācija.

Cilvēki iet uz pasaules sociālo tīklu un justies tikai neesošu.

Tas arī varētu izskaidrot paaugstināto līmeni nemiers. Jaunieši baidās garām jaunumus no saviem virtuālajiem draugiem, lai atkal un atkal sākšanu sīkrīku. Tādējādi ir grūti dzīvot normālu dzīvi pati.

Vēl Aristotelis uzskatīja, ka galvenais - ir mērenība visās lietās. Mobilie telefoni un citas elektroniskās ierīces nav izņēmums, neatkarīgi no tā, cik inovatīvi viņi ir.

4. Pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni

Jums var būt dzirdējuši par to pirms tam.

"Man nav pavadīt pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni un draugiem," - tas ir tas, ko lielākā daļa cilvēku uz Rue nāves gulta. Ja mēs pavadīt laiku ar mīļajiem, mēs, cilvēki, ja rūpēties par tiem, un mēs kļūstam laimīgāki.

Mēs esam priecīgi, ja mums ir ģimene, mēs esam laimīgi, kad mums ir draugi, un viss pārējais, kas, mūsuprāt, mēs būsim laimīgi - tas ir tikai veidi un līdzekļi atrast ģimeni un draugiem.

Dan Gilbert, profesors psiholoģijas Harvard University

5. Pull sevi staigāt, cik bieži vien iespējams,

Shawn Achor, Hārvardas universitātes pasniedzējs un autors "The Happiness Advantage", uzskata, ka, ja jūs pavadīt vismaz 20 minūtes Labos laika uz ielas, ne tikai pacelt garastāvokli, bet arī uzlabot savu atmiņu, bet arī daudz produktīvāk, lai radītu jaunu idejas.

cits pētījumsPavadītais Londonas Ekonomikas augstskolā un politisko zinātņu, kā arī apstiprina to. Pētījums atklāja, ka svaigs gaiss un siltā saulainā dienā pludmalē - ideāla vieta vairumam cilvēku. Pētījuma dalībnieki norādīja, ka tā jūtas daudz laimīgāki nekā pilsētas vidē.

Ja jūs domājām, pēc kāda temperatūra ielu cilvēki jūtas laimīgāki, tad jums būs pārsteigts, zināt, ka tas ir temperatūra 13,9 ° C (saskaņā ar pētniecība Amerikāņu Meteoroloģiskā Society).

6. Veltīt vēl vismaz divas stundas nedēļā

Jums var būt pārsteigts, uzzinot, ka jūs varat justies laimīgu tērēt naudu, izņemot iepērkas pats.

2012. gadā tā tika veikta pētījumsKura dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Katrai dalībnieku grupai tika dota nauda. Pirmajā grupā tika lūgts tērēt to uz sevi, un otrs - lai iegādātos lietas citiem cilvēkiem. Saskaņā ar pētījumu, cilvēkiem, kuri veikuši pirkumus par citiem, jutās daudz laimīgāki nekā tie, kas pavadīja naudu tikai par sevi.

Nav pārsteidzoši, starp miljonāri un miljardieri ir tik daudz cilvēku, kuri nodarbojas ar labdarību. Tas palīdz cilvēkiem justies laimīgāki.

Palīdzot citiem, ne vienmēr nozīmē tērēt naudu par citiem. Jums var būt, piemēram, brīvprātīgo. šeit pētījumsVeikta Šveicē, kas parāda:

Brīvprātīgais lai palīdzētu citiem ļauj būt apmierināti ar savu dzīvi.

Tātad, cik daudz laika jums ir nepieciešams veltīt citiem cilvēkiem? Blog buferis Es nonācu pie secinājuma, ka tas ir nepieciešams, lai 100 stundas gadā (vai divas stundas nedēļā). Tas ir optimālais laiks, kas vajadzīgs, lai veltīt, lai palīdzētu citiem, ka jūs pats kļūt laimīgāki.

7. Vai nav nolaidība meditāciju

Jūs esat dzirdējuši, ka meditācija ir ļoti noderīga. Tas palīdz jums, lai būtu uzmanīgs, mērķtiecīga, mieru, un jūs uzminējāt, laimīgs.

Zinātnieku grupa no Masačūsetsas pētīta ietekmi pārdomas vienai personai. Temati meditēja astoņas nedēļas, pēc tam kļuva brīvākas un tieksme uz pašizziņu un līdzjūtību.

8. Esiet pateicīgi par katru maz lieta

Esiet pateicīgi par visas labas lietas, kas citiem cilvēkiem darīt, lai jūs, jo viss, kas ir jūsu dzīvē. daudz pētniecība pierādīt, ka, pateicoties visvairāk pozitīvo ietekmi uz cilvēka dzīvi.

Tāpēc būsim pateicīgi par katru maz lieta, kas jūsu dzīvē, un atcerieties, ka pasaulē ir daudz cilvēku, kuri nav paveicies kā jūs.

9. Pieredze. Nav lieta!

Ikviens zina, ka naudu nevar nopirkt laimi. Tomēr daudzi turpina pirkt dārgas bezjēdzīgi piekariņi, nevis iegūt neaizmirstamas atmiņas un nenovērtējamu pieredzi. nesen pavadīja pētījums Ir pierādīts, ka cilvēki, kas tiek izmantoti, lai investēt ceļošanu un citas darbības, kas palīdz gūt nenovērtējamu pieredzi, nevis nevajadzīgas lietas jūtas daudz laimīgāki.

10. mīlēt sevi

Pamatojoties uz vienu pētniecība, Kas tika veltīta šo parādību, jo laimes, tika atklāts, ka mīlestība - ir viss, kas a vajadzības persona, lai būtu laimīgs. Mīlestība citiem, mīlestību sev, mīlestības uz Dievu, - citiem vārdiem sakot, mīlestību visās tās izpausmēs.

Mīlestība uz sevi - tas ir tas, ko gandrīz aizmirsts mūsdienu sabiedrībā. Daudzi ēst jebkuru crap un nav nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem, lai saglabātu savu ķermeni labā formā. Nu, ir pienācis laiks, lai to salabotu.

par motīviem