9 populāri padomi, kas faktiski kaitē produktivitātei
Produktivitāte / / January 06, 2021
1. Kopējiet veiksmīgu cilvēku paradumus
Stīvs Džobs veselu nedēļu varēja ēst tikai burkānus, un pēc tam izsalcis, Frīdrihs Šillers turpināja pūt āboli, lai veicinātu jūsu radošumu, un pašreizējais Apple izpilddirektors Tims Kuks sāk dienu ap četriem no rīta.
Tomēr viņu paradumu kopēšanai nav jēgas: paši par sevi viņi negarantē, ka jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi. Padomājiet, cik daudz citu cilvēku agri pieceļas vai ievēro stingru diētu, bet nesasniedz ievērojamus panākumus.
Novietojot veiksmīgus cilvēkus uz pjedestāla, mēs nodarām sev pāri.
Mums sāk šķist, ka viņi pastāvīgi atrodas produktivitātes virsotnē, ka viņiem viss izdodas, kas nozīmē, ka mums tas ir jātiecas. Protams, tas tā nav. Pat Bendžamins Franklins, kurš vienmēr bija tikumu saraksts, ne vienmēr iekļāvās grafikā, un viņu kaitināja juceklis viņa papīros.
Ko darīt vietā: Pielāgojiet veiksmīgu cilvēku metodes. Kad redzat cilvēku, kura dzīve tev patīk, iedvesmojies no viņa piemēra, bet neliecini viņu. Atcerieties, ka viņam ir arī vājās vietas.
Mēģiniet paskatīties uz dzīvi no to perspektīvas, kas jūs iedvesmo. Eksperimentējiet ar viņu pieeju produktivitātei. Pielāgojiet to, kas jums der, un nekautrējieties atteikties no pārējā.
2. Centieties maksimāli izmantot katru minūti
Mēs mēdzām domāt, ka mums vienmēr ir jādara pēc iespējas vairāk lietu un jādara tās pēc iespējas ātrāk. Patiesībā tas neatbilst cilvēka dabai. Mēs vienkārši nevaram pastāvīgi koncentrēties. Saskaņā ar pētījumuDarba un dzīves bilance 2019. gadā: ko mēs uzzinājām, pētot 185 miljonus darba laika stundu, mēs produktīvi pavadām tikai 3 stundas darba dienā.
Turklāt, mēģinot maksimāli izmantot katru minūti, mēs kaitējam radošumam.
"Produktivitātei un radošumam ir vajadzīgas pretējas stratēģijas uzmanības pārvaldīšanai," saka psihologs Adams Grants, grāmatas autorsOriģināli. Kā nonkonformisti virza pasauli uz priekšu». - Produktivitāte pieaug, kad filtrējam traucējošos faktorus un nesaistītas domas. Un radošums, gluži pretēji, ir tad, kad mēs izslēdzam filtrus un ļaujam sevi novērst. "
Ko darīt vietā: Nosakiet, kurā dienas laikā jūs esat visproduktīvākais. Ja jūs piespiest sevi strādāt, kad ķermenis vienkārši nevar būt produktīvs, labs rezultāts joprojām nedarbosies. Vērojiet sevi un saprotiet, kuri dienas laiki jums strādā visvieglāk.
Tad veidojiet savu dienu ap viņiem. Piemēram, veiciet pamatuzdevumus no rīta un pēcpusdienā atstājiet ikdienas uzdevumus, kuriem nav nepieciešama liela uzmanība. Un neaizmirstiet atvienoties no darba vakaros nedaudz atpūsties.
uzzināt🤔
- Kāpēc nav jēgas strādāt 8 stundas un kā pareizi organizēt savu dienu
3. Izvirziet lielus mērķus
Pašpalīdzības grāmatas un raksti parasti tiek aicināti tiekties pēc vērienīgākajiem sapņiem un "dzīvot labāko dzīvi". Bet, ja jūs nospraužat pārāk lielu mērķi (noskrienat maratonu, uzrakstāt grāmatu), kad neesat tam gatavs, varat iegūt pretēju rezultātu.
Darbība, kas ved uz mērķi (skriešana, rakstīšana), var šķist pārāk grūta, pārāk biedējoša, un jūs no tā vispār atteiksieties.
Pētījumi to apstiprina: kad cilvēki pārāk daudz domā par savu galīgo mērķi, viņi, visticamāk, pametīs agrāk.Domājot par mērķiem, tiek mazināta mērķu sasniegšana Bizness. Un tas attiecas uz dažādām aktivitātēm - sākot no jogas un vingrošanas ar simulatoriem līdz origami veidošanai un zobu skalošanai.
Ko darīt vietā: sāciet ar maziem, bet regulāriem soļiem. Izveidojiet sev piemērotu rutīnu un pēc tam nedaudz vairāk nolaidiet joslu. Piemēram, jūsu mērķis ir uzrakstīt grāmatu. Jūs varat mēģināt katru rītu uzrakstīt 500 vārdus vai arī vienkāršot uzdevumu un apstāties pie 300 vārdiem piecas dienas nedēļā.
Jūs vienmēr varat darīt vairāk, ja vēlaties - ja vien sākotnējais plāns nešķiet pārāk sarežģīts. Vienkāršāks uzdevums, jo vieglāk būs pieturēties pie plāna un virzīties uz mērķi.
4. Produktivitātei izmantojiet pēc iespējas vairāk paņēmienu
Biežāk viņi tērē tikai laiku. Īpaši vērsts uz kvantitatīviem (pēc iespējas vairāk priekšmetu izsvītrošanu no uzdevumu saraksta), nevis uz kvalitatīviem rezultātiem (tādu uzdevumu izpildīšana, kas visvairāk ietekmēs mērķa sasniegšanu).
Veikt, piemēram, sistēmu Iesūtne nulle. No pirmā acu uzmetiena tas ir noderīgi, jo tā mērķis ir pārliecināties, vai vakarā iesūtnē nav palicis neviens burts. Bet tas prasa daudz laika, lai izveidotu sarežģītu īsinājumtaustiņu sistēmu un dienas laikā atzīmētu izvēles rūtiņu.
Tā rezultātā jūsu pastā ir pasūtījums, un jūs neesat tuvu svarīgu mērķu sasniegšanai.
Turklāt mapju un saīsņu izveide pat nepalīdz ātrāk atrastVai es tērēju laiku e-pasta organizēšanai? nepieciešamās vēstules. Kādā brīdī mēģinājumi optimizēt katru darbību sāk nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Ko darīt vietā: Aprobežojieties ar dažām lietojumprogrammām. Prioritāri un sadaliet lielos uzdevumus mazos soļos. Pēc tam izvēlieties pāris progr vai paņēmienus, kas nepieciešami, lai izsekotu jūsu progresam. Nemēģiniet jaunas lietas katru nedēļu. Atteikties no tā, kas nepalīdz virzīties uz mērķi, pat ja tas ir visiem uz lūpām.
Izpētiet jautājumu👇
- Kā atrast darba produktivitātes sistēmu
5. Apbalvo sevi
Šķiet, ka var būt dabiskāk, nekā piešķirt sev atlīdzību par mērķa sasniegšanu. Šī patiesībā nav pārāk uzticama metode. Mēs esam produktīvāki, kad mūs vada iekšējā motivācija. Piemēram, cilvēki mēdz vairāk mācīties.Paredzēt studentu matemātikas sasniegumu ilgtermiņa izaugsmi: motivācijas un kognitīvo stratēģiju unikālais ieguldījums un sasniegt vairāk, ja viņi patiesi interesējas par tēmu un vēlas to apgūt, nevis tad, kad viņi vēlas par to iegūt labas atzīmes un atlīdzību.
Ko darīt vietā: meklēt iekšējo motivāciju. Padomājiet par savām vērtībām, par to, kas jums tagad ir vissvarīgākais. Tas palīdzēs noteikt prioritātes un saprast, kādas prasmes jums jāapgūst.
Pēc tam koncentrējieties uz procesu, nevis uz gala mērķi.
Kā saka grāmatas autore:Zog kā mākslinieksOstins Kleons, koncentrējies uz darbības vārdu, nevis uz lietvārdu. “Daudzi cilvēki vēlas iegūt lietvārdu, nedarot darbības vārdu. Viņi vēlas amata nosaukumu bez nepieciešamā darba..., - viņš raksta. "Bet darbības vārds novedīs pie daudz interesantākiem rezultātiem nekā tikai sapņošana par lietvārdu."
6. Saglabājiet gribasspēku, jo tas ir ierobežots
Gribas spēka izsmelšanas teorija jau sen ir atzīta. Pēc viņas teiktā, kad mēs pretojamies kārdinājumiem (piemēram, ēdam kaut ko garšīgu vai dodamies uz sociālajiem tīkliem), tad mēs iztērējam izziņas resursus un tad veicam sliktākus uzdevumus un gandrīz nepieņemam citus lēmumus.
Bet pirms dažiem gadiem teorija tika apšaubīta, jo sākotnējo pētījumu rezultātus nevarēja reproducēt.Ego beigas - izsīkuma teorija?. Jauni pierādījumi liecina, ka gribasspēks ir atkarīgs no daudz vairāk mainīgajiem, tostarp konteksta un kultūras fona.Apgriezta ego izsīkšana: paškontroles akti var uzlabot turpmāko sniegumu Indijas kultūras kontekstā. Turklāt cilvēki, kuri uzskata, ka gribasspēks ir neierobežots, demonstrēEgo noplicināšana - vai tas viss ir tavā galvā? netiešās teorijas par gribasspēku ietekmē pašregulāciju mazāk izsīkuma pazīmju.
Ko darīt vietā: Gribas spēku aizstāj ar ieradumiem. Ja darbībai nepieciešams gribasspēks, padariet to par ieradumu. Piemēram, ja vēlaties rakstīt, izmantojiet Jūlijas Kameronas padoms un katru rītu uzrakstiet trīs lappuses. Rakstiet visu, kas ienāk prātā, un neuztraucieties par teikumu skaistumu - tādējādi jūs uzzināsiet, kā veidot tekstus pat tad, kad jums tas nepatīk.
Ņemt vērā💪
- Kāpēc jums jāpārtrauc gribas spēka sūknēšana
7. Vizualizējiet mērķa sasniegšanu
Bieži ieteicams detalizēti iedomāties, kā maratonā šķērsojat finiša līniju vai iegūstat savu sapņu darbu. Teorētiski tam vajadzētu palīdzēt noskaņoties un uzlādēt. Bet tas ne vienmēr darbojas. Saskaņā ar pētījumuPozitīvas fantāzijas par idealizētu nākotnes sulu enerģiju, vizualizācija mūs neiedvesmo izmēģināt vairāk, bet drīzāk relaksē: procesā mēs guvām patīkamas sajūtas, tāpēc nevēlamies mēģināt tālāk.
Turklāt patiesībā mūs gaida šķēršļi un pārsteigumi, kuru fantāzijās nav, un tas vēl vairāk attur vēlmi kaut ko darīt.
Ko darīt vietā: Sapņojiet, bet mēģiniet iepriekš iedomāties šķēršļus. Izmēģiniet “kritisko vizualizāciju”. Iedomājieties grūtības un grūtības, ar kurām jūs varat saskarties ceļā. Padomājiet par to, kā rīkoties ar viņiem. Piemēram, izlemiet, kā rīkoties, ja nokavējat interviju kārotā amatā vai nākas atlikt ilgi plānoto ceļojumu. Tas palīdzēs nepieķerties vienam konkrētam rezultātam un padarīs ceļu uz mērķi reālāku.
8. Esi aizņemts visu laiku
Mēs visi sūdzamies par pārāk aizņemtu darbu, bet tajā pašā laikā mēs turpinām savu dienu āmurēt. No vienas puses, tas ir saistīts ar mūsdienu darba kultūru, no otras puses - pārliecību, ka mēs sasniegsim vairāk, ja uzņemsimies vairāk pienākumu.
Mēs pat saņemam zināmu prieku, pievienojot lietas kalendāram, padarot uzdevumu saraksti un izsvītrojot no tiem priekšmetus. Bet garš uzdevumu saraksts ir trauksme un stress. Būt aizņemtam un produktīvam nav tas pats.
Ko darīt vietā: Atbrīvojies no vēlmes sevi aizņemt. Nemēģiniet darīt pēc iespējas vairāk. No tā cietīs jūsu darba kvalitāte un veselība. Lai pārtrauktu šo ieradumu, izmantojiet šādas metodes:
- Izcelt un koncentrēties uz trim svarīgākajām dienas lietām.
- Atpūtieties no elektroniskajām ierīcēm. Piemēram, nelietojiet tos stundas laikā pēc pamošanās un stundu pirms gulētiešanas.
- Ievērojiet sev, ja vēlaties kaut ko darīt, vienkārši tāpēc, ka esat pieradis rīkoties nekavējoties (tas jo īpaši attiecas uz uzņēmējiem).
- Atgādini sev, ka dažreiz labāk neko nedarīt.
- Neapmierinieties ar visu tikai pieklājības dēļ novērtē savu laiku.
- No rīta apsveriet, kā pavadīt savu dienu tā, lai tas atbilstu jūsu vērtībām un tuvinātu jūsu mērķiem.
Lasīt❌
- 13 pazīmes, ka tu iznieko savu dzīvi
9. Pieturieties pie stingra režīma
Mēs parasti iedomājamies, kā superproduktīvi cilvēki pamostas četros no rīta, dzer olbaltumvielu kokteili un dara visu, pirms parastie mirstīgie izkāpj no gultas. Tad viņi nodarbojas ar sportu un parasti netērē minūti.
Varbūt kādam tas patiešām izdodas, taču lielākajai daļai no viņiem šāds stingrs režīms tikai sāpēs.
Psihologi norāda, ka apsēstība ar produktivitāti ir saistīta ar nepatīkamām blakusparādībām. Visizplatītākā ir pārmērīga paškritika. Skarba iekšējā kritika bieži attur vēlmi kaut ko darīt un pat var izraisīt depresijuPārskats par klientu paškritiku psihoterapijā.
Ko darīt vietā: esi laipns pret sevi. Mēs esam produktīvi, kad jūtamies viegli un atvērti. Ja koncentrēsies uz kritiku, jūtas mainīsies. Tāpēc, tā vietā, lai sevi ņurdētu par cerību nepildīšanu, atbalstiet sevi un atzīstiet grūtības savā ceļā. Tā vietā, lai atkārtotu: "Es esmu tik nedisciplinēts attiecībā uz savām finansēm", sakiet: "Es vienmēr reģistrēju izdevumus, lai gan es to ienīstu. Un es esmu disciplinētāks citās dzīves jomās. " Palīdz draudzīgums sevLīdzjūtība veicina personības uzlabošanos, izmantojot nožēlu, izmantojot pieņemšanu sasniegt daudz vairāk.
Lasiet arī🧐
- Kas īsti notiek vilcinātāja galvā
- Pārvarēšana ar izdegšanu un produktivitātes atgūšana
- 9 lietas, kas nogalina jūsu produktivitāti