Kas ir toksiska pozitivitāte un kā tā traucē mums dzīvot
Dzīve / / January 06, 2021
Kas ir toksiska pozitivitāte
Aicinājums domāt pozitīvi bieži tiek pārprasts, un visa ideja tiek samazināta līdz stereotipiem saukļiem: "Nekas briesmīgs nav noticis", "Mums ir jāpriecājas, jo jūsu dzīvei ir tik daudz laimes cēloņu! "," Negatīvās domas piesaista negatīvus notikumus, un jūs sūtāt pareizo signālu Visumam! " Šī psihologu pieeja saucaToksiska pozitivitāte: ne vienmēr skatieties uz gaišo pusi toksiska pozitivitāte, un tas neko labu nenoved.
Tajā pašā laikā reāla pozitīva domāšana patiešām dod labumu, piemēram, samazinaPozitīvas domāšanas spēks: Patoloģiskas raizes mazina domu aizstāšana ģeneralizēta trauksmes gadījumā trauksme palīdz tici sev un apgūt jaunas prasmes, samazinaPozitīvas domāšanas spēks sirds un asinsvadu slimību attīstības risks. Tāpēc ir vērts nošķirt vienu pozitivitātes veidu no cita.
Lasu tagad🔥
- 8 lietas, par kurām pat pieklājīgiem cilvēkiem nav jāatvainojas
Kā izpaužas toksiskā pozitivitāte un no kurienes tā nāk
Viņu var atpazīt pēc šādām frāzēm:
- Mazināt problēmu mērogu: atlaists! Nav ko pakārt degunu, es ātri atradīšu jaunu darbu! ".
- Situācijas vienkāršošana: "Tikai neuztraucieties!", "Atpūtieties un domājiet labi!"
- Atruna par visu slikto, kas notiek: "Es esmu ļoti talantīgs, bet nepārvarēju eksāmenu, jo skolotājam es nepatiku."
- Pārvietojot problēmu risinājumu uz dažiem abstraktiem spēkiem: "Viss kaut kā izdosies, jūs redzēsiet!", "Jūs vienkārši ticat labām lietām, un viss notiks pats no sevis!"
- Pilnīga atbildības pārņemšana par to, kas notiek ar cilvēku: "Viss ir jūsu rokās!", "Jums vienkārši jāpamēģina un smagi jāstrādā, tad viss izdosies."
Mēs uzvedamies šādi psihes aizsargmehānisma dēļ: mēs instinktīvi vēlamies norobežoties no sliktiem notikumiem, paslēpties no negatīvas emocijas. Un tomēr mēs vienkārši nezinām, kā atbalstīt sevi vai citus, un pārāk daudz nedomājam par to, vai aiz izrunātajiem vārdiem ir kaut kas.
Kāda toksiskā pozitivitāte noved pie
Jūs aizliedzat sev piedzīvot emocijas.
Ar šīm frāzēm jūs bloķējat savas patiesās jūtas. Jūs dziļāk nospiežat sāpes, dusmas, aizvainojumu, ilgas un vilšanos un aizstājat tos ar kartona pozitivitāti. Tas nepāriet, neatstājot pēdas: reālu emociju ignorēšana radaSlikta pašsajūta par skumjām: sociālo gaidu loma negatīvā noskaņojuma pastiprināšanā jūties nelaimīgs un ved mūsStresa radīšana, izvairīšanās no pārvarēšanas un depresijas simptomi: 10 gadu modelis uz depresija.
Jūs pazemojat citu cilvēku jūtas un problēmas
Ja cilvēks sūdzas par kaut ko, viņš vēlas tikt uzklausīts, atpazīt savas emocijas un iejūt. Rupjas frāzes, piemēram, “nedomā par sliktām lietām”, “viss noteikti izdosies”, viņu īsti nemierinās. Viņi būs tikai spiesti ticēt, ka viņu pašu pieredzei un grūtībām nav nozīmes, ka nevienam nav saprot un vispār kaut kā kļūdās, jo viņam ir tik spēcīgas jūtas pret tādu sīkumu gadījumā.
Jūs izvairāties no problēmas risināšanas
Iedomājieties situāciju: cilvēks pagāja garām intervija, bet viņš netika pieņemts darbā. Viņš var analizēt, kāpēc tas notika, uzlabot prasmes, kuras viņam trūkst, doties mācīties. Vai arī viņš var pamāt ar roku un sacīt: “Viss ir uz labu! Es esmu skaista, un darba devējs ir tikai dumjš. "
Pastāv iespēja, ka kandidāts patiešām ir izcils speciālists, un viņa potenciālais priekšnieks nerīkojās ļoti prātīgi. Bet nevar izslēgt, ka cilvēkam ir kur augt, taču šādas attieksmes pret problēmu dēļ viņš to nedarīs.
Jūs varat ieslīgt neveselīgās attiecībās.
"Tas viss nav aiz ļaunprātības, viņš ir labs cilvēks, jums viņam jāpiedod.", "Viņai ir vislabākie motīvi, tikai sarežģīts raksturs, labāk neapvainoties un samierināties." Ja jūs sistemātiski sāpat, pozitīva attieksme pret situāciju (tas ir, tās ignorēšana) var izmaksāt dārgi. Jūs pastāvīgi piedosiet likumpārkāpējiem, dodaties viņus satikt, pārliecināt sevi, ka viss ir kārtībā, un jūs būsiet iestrēdzis nelaimīgas attiecībaskas grauj jūsu pašcieņu un garīgo veselību.
Kā būt pozitīvam bez toksicitātes
Nebloķējiet emocijas
Psihologi uzskataToksiska pozitivitāte: patiesas tuvības apkaunošana un tas, kā mēs traumējam sajūtuka jums jāļauj sev domāt negatīvi. Negatīvās emocijas ir absolūti normālas, tās ir bezjēdzīgi apspiest - jūs varat tikai pieņemt, ļaut sev piedzīvot un atzīt, ka jums ir visas tiesības uz tām. Šo procesu sauc arī par validāciju.Izpratne par validāciju: veids, kā paziņot par pieņemšanu jūtas.
Attiecībās ar citiem cilvēkiem šī pieeja arī darbojas. Ja kāds par kaut ko sūdzas, nožēlojiet cilvēku, sakiet, ka situācija ir patiešām nepatīkama, tāpēc nav pārsteigums, ka viņš ir dusmīgs vai satraukts. Esiet tur, piedāvājiet palīdzību, pastāstiet mums par savu līdzīgo pieredzi, ja tāda jums bija. Nelieciet viņam smaidīt, ar varu meklēt pozitīvus mirkļus tur, kur viņš tos neredz, un apglabājiet savas īstās jūtas.
Koncentrējieties uz darbību
Kad esat ļāvis emocijām vaļu, padomājiet par to, ko šī situācija var jums iemācīt, kā jūs varat no tās gūt labumu un ko darīt, lai to atrisinātu. Šo pieeju sauc par proaktīvu. Tiek uzskatīts, ka austriešu psihiatrs un bijušais nacistu koncentrācijas nometnes ieslodzītais Viktors Frankls vispirms par viņu runāja grāmatā "Cilvēks jēgas meklējumos". Un tad proaktivitātes ideju paņēma un popularizēja citi psihologi, kā arī treneri un eksperti produktivitātekā Stīvens Kovijs.
Ja cilvēks ir proaktīvs, viņš neslīd negatīvā (“Es neesmu pieņemts darbā, esmu zaudētājs, man ir nekas nekad neizdosies "), bet tas arī neslēpjas aiz bezjēdzīgas un neproduktīvas pozitivitātes ("Nekas! Viss noteikti izdosies! "). Viņš atzīst, ka ir noticis kas slikts, bet uzņemas nepieciešamo atbildību un koncentrējas uz darbībām: “Jā, viņi mani neuzņēma, tas ir skumji. Bet tagad es zinu, kas nepieciešams, lai mācītos, lai iegūtu savu sapņu darbu. Tuvākajā nākotnē es meklēšu kursus vai praksi un sākšu studēt. " Šī nostāja uzmundrina, dod enerģiju un palīdz rast risinājumus pat sarežģītās situācijās.
Lasiet arī🧐
- 3 frāzes, kas jāsaka “Neuztraucieties” vietā
- Kā sazināties ar sociopātu
- Kā un kad lūgt piedošanu, lai to saņemtu
- 10 frāzes, kuras nekad nevajadzētu pateikt priekšniekam
- Kā sazināties ar radiniekiem, ja viņi nepatīk