10 veidi, kā produktīvi ievietot karantīnā

1. Izveidojiet darba vidi

Daudzi uzņēmumi ļauj strādāt attālināti, lai neapdraudētu darbiniekus. Tajā pašā laikā skolas ir slēgtas, arī daudzas universitātes, un jūsu radinieki prasa uzmanību. Strādāt šādā vidē nav viegli: kāds pastāvīgi novērš uzmanību, bērniem ir garlaicīgi, arī pieaugušie vēlas sazināties. Bet pat tiem, kam ir sava istaba vai pat dzīvoklis, ir grūti atjaunot un nepievērš uzmanību svešām lietām. Kā būt?

• Pirms darba uzsākšanas pārģērbieties "birojā". Vai vismaz nomainiet iecienītās pidžamas pret džemperi un džinsiem. Tas palīdz noskaņoties.
• Skaidri definējiet darba laiku. Ja jums visu laiku nav jāsazinās un neesat saistīts ar stingriem termiņiem, sadaliet laiku, kā vēlaties, bet noteikti ievērojiet grafiku. Piemēram, ja esat "nakts pūce", tad apsēdieties strādāt pulksten 12-13, tuvāk 16 ņemiet pārtraukumu un pēc tam otro 4 stundu darba bloku. Varat arī strādāt pāris stundas no rīta, līdz jūsu ģimene pieceļas, ieturēt pārtraukumu brokastīs un pēc tam izcelt dažas stundas dienas vidū svarīgiem uzdevumiem un beidzas vakarā, kad visi guļ vai ir aizņemti ar viņu darbiem.
  instagram viewer
• No rīta vai dienas beigās izveidojiet jaunu uzdevumu sarakstu. Uzskaitiet viņu prioritāti un laiku, kas jums jāpavada katram no viņiem. Neuzlādējiet sevi nosacītās 8 stundas.
• Centieties ievērot ierastos rituālus: piemēram, piezvaniet kolēģiem Skype vai Zoom, lai iegūtu ikdienas kafiju, pasūtiet biznesa pusdienas iecienītākajā kafejnīcā, kurā ir piegādes pakalpojums.
• Paskaidrojiet visiem, ka jūs strādājat, nevis tikai sēžat mājās. Pakārt uz savām durvīm savu pārtraukumu grafiku un ļaut sevi novērst tikai šajos laikos.
• Padomājiet, ko darīt ar bērniem (nesodiet viņus par vēlmi rotaļāties ar jums). Papildus karikatūrām un tiešsaistes spēlēm ir vairāk noderīgu iespēju - piemēram, audiogrāmatas.

2. Uzlabojiet telpu sev apkārt

Mājā vienmēr ir kaut kas, kam nepieciešama jūsu uzmanība, bet jums tam nav laika. Piemēram, cokols ir attālinājies no sienas, uz plīts paliek tauku pilieni, aizkars karājas greizi. Ir pienācis laiks to novērst.

Lai paveiktu vairāk, varat izmantot vienu no trim pieejām:

• Sastādiet trūkumu sarakstu. Uzrakstiet katru uzdevumu uz uzlīmes un iestatiet, cik daudz uzdevumu izpildīsit dienā. Uzlīmējiet uzlīmes ar pabeigtiem korpusiem redzamā vietā.
• Katru dienu atvēliet 15 minūtes uzdevuma izpildei. Vai jums nebija laika? Pabeidziet nākamo reizi, un, ja laiks paliek, sāciet kaut ko citu.
• Ja redzat problēmu - atrisiniet to nekavējoties: plīts tīrīšana neprasa pārāk ilgu laiku. Ja pašlaik to nevarat izdarīt, atstājiet atgādinājumu tālrunī.

3. Lai sakoptu

Atvadieties no lietām, kas ir sliktā stāvoklī. Ar to, ka vismaz gadu neesat to paņēmis savās rokās un tas slēpjas "lietainai dienai, vasaras rezidencei, subbotnikam".

Ko darīt ar to? Ievietojiet savas fotogrāfijas uz bezmaksas ziņojumu dēļiem - ļaujiet tiem, kam tie nepieciešami, paņemt lietas. Ja šīs ir labas drēbes, kuras jūs nevalkājat, varat tās dāvināt draugiem vai pat pārdot. Vecās gultas, segas un segas pārņems dzīvnieku patversmes. Mājsaimniecības piederumi un mēbeles - jaunas ģimenes vai studenti no kopmītnēm. Ja lietas ir smagas, pārāk lielas, varat uzrakstīt sludinājumu gan savā, gan blakus esošajā ieejā: tāpēc tās ātrāk tiks atņemtas.

4. Iegūstiet jaunas zināšanas

Desmitiem universitāšu un izglītības platformu ir publicējušas mācību materiālus publiskajā telpā. Izmantojiet šo laiku, lai uzlabotu savas prasmes un iesaistītos pašizglītībā. Jau tagad ir skaidrs, ka darba tirgū notiek lielas izmaiņas. Tie, kuri ir pieraduši iet ar plūsmu un turēties siltā vietā, var atrasties bez darba.

Kas būtu jādara?

• Pārlūkojiet tiešsaistes skolu un universitāšu vietnes, kas paredzētas jūsu profesijai. Skatiet, kuri kursi ir pieejami bez maksas un kuriem ir labas atlaides.
• Apmeklējums portāls Telekomunikāciju un masu komunikāciju ministrija. Šeit apkopotas saites uz attiecīgajiem pakalpojumiem, kas palīdzēs jums uzlabot savas prasmes, pielāgoties dzīvei digitālajā pasaulē vai palīdzēt bērniem mācīties.
• Apsveriet iespēju mainīt savu nodarbošanos. Varbūt jūs jau sen esat vēlējies pievērsties IT, mārketingam, kļūt par ārštata rakstnieku tiešsaistes publikācijai vai YouTube videoklipu scenāriju autoru. Šīs profesijas būs pieprasītas, tāpēc ir pienācis laiks tās tuvāk aplūkot un iegūt pamatzināšanas.

5. Atcerieties aizmirstos vaļaspriekus

Es bieži gribu izmēģināt kaut ko jaunu, bet dažreiz nav laika, dažreiz garastāvoklis, dažreiz drošinātājs ir izžuvis. Rezultātā skapī regulāri parādās krāsas un otas, puzle 100 500 fragmentiem, adāmadatas un adījumi, komplekts dedzināšanai un citas līdzīgas lietas, taču tās netiek izmantotas.

Padomājiet, kas no tā jūs tagad iepriecinātu? Karantīnu noteikti nav vērts apmeklēt veikalā, lai iegūtu jaunas "zāles dīkstāvē". Bet jums ir iespēja beidzot pilnīgi bez maksas realizēt nelielu sapni no pagātnes.

6. Uzlabojiet savu ķermeni

Strādāt mājās un visu dienu uzturēties krēslā? Ir vērts regulāri apstāties un iesildīties: darbā vismaz staigājāt vai pārvietojāties pa ēku līdz ūdens dzesētājam.

Vieglākais veids ir izmantot modinātāju vai virtuves taimeri. Vissvarīgākais ir tas, ka nemēģiniet ar viņu "sarunāties" vai pārkārtot citu laiku. Lai sasildītos, pietiek ar 10–20 pietupieniem, minūtes dēli vai pāris burpees - jums nav pat jāpārģērbjas par sporta tērpu! Alternatīvas darbības, lai nepieļautu garlaicību.

Vēl viena iespēja ir sākt dienu ar uzlādēšana. Vēl labāk, iekļaujiet grafikā 25 minūšu vai ilgākus treniņus. Vietņu vietnē YouTube ir daudz tādu, katru dienu izmēģiniet jaunu, līdz atrodat kaut ko tādu, no kā jūs nevēlaties atteikties pēc pirmajām piecām minūtēm.

7. Palēniniet gaitu un klausieties sevī

Ikdienas steigā reti kurš var atļauties doties pensijā, izvairīties no neatliekamām lietām, domāt par personīgiem, nevis profesionāliem mērķiem. Varbūt jums vajadzētu sākt uzturēt dienasgrāmatu? Vai arī sastādiet ilgtermiņa mērķu sarakstu un iekļaujiet pat to, kas, jūsuprāt, bija pārāk mazs?

Dienu varat sākt ar rīta lapām. Tā ir rakstiska prakse, kas palīdz saprast sevi. Apakšējā līnija ir vienkārša: katru dienu no paša rīta jums ir jāuzraksta viss, kas nāk prātā 3-5 minūtes. Ar pildspalvu uz papīra vai failā viedtālrunī - tas nav svarīgi, vissvarīgākais ir neapstāties. Jūs būsiet pārsteigts, cik noderīgi ir runāt ar sevi!

Apsveriet arī meditāciju. Tas ir labs veids, kā iemācīties ieklausīties sevī, atbrīvoties no sliktām domām un iegūt enerģiju. Viņa palīdz savādāk saistīties ar visdažādākajiem dzīves notikumiem. Un pat piespiedu izolācija karantīnā tiek uztverta kā iespēju avots.

8. Risiniet savu personīgo budžetu

Ir pienācis laiks pārskatīt savu budžetu un pārliecināties, vai jūs vienmēr labi tērējat naudu. Izmaksas jāreģistrē - uz papīra vai pielikumos. Kas vēl palīdzēs?

• Sakārtojiet dienas, netērējot dažas reizes nedēļā. Tas ļauj apzinātāk plānot savus izdevumus un nenovērst uzmanību no citas kafijas.
• Nosakiet finanšu mērķi un termiņu, līdz kuram to sasniegsiet. Šim nolūkam izveidojiet cūciņu banku un regulāri to papildiniet. Jūs varat sākt mazs: jauns viedtālrunis vai sapņu džinsi. Izsekojiet, kā virzāties uz savu mērķi un vai esat laikus, lai ievērotu termiņu.
• Iegūstiet īpašu karti ikdienas tēriņiem. Vienreiz nedēļā uzlieciet uz tā fiksētu summu, un, ja jūs pārsniedzat ierobežojumu, mēģiniet no visa spēka iztikt ar pieejamajiem līdzekļiem. Ja nedēļas beigās kartē ir kaut kas palicis, iztērējiet šo naudu kaut kam patīkamam un noderīgam, bet pats sev - jūs to esat pelnījis.

9. Iegūstiet labus ieradumus

Visa diena mājās var ievilkties ļoti ilgi. Labi ieradumi var palīdzēt strukturēt savu rutīnu un dzīvot produktīvāk. Pat atvēlot 15 minūtes, lai katru dienu kaut ko darītu, var gūt milzīgus panākumus.

Jūs varat veikt jogu pirkstiem, kakla pamata stiepšanu vai pašmasāžu, izstrādāt dzeršanas režīmu, iemācīties spēlēt ermoņiku, nofotografēt, kas jums atgādinās par dienas labāko mirkli. Un jūs varat arī veikt mājsaimniecības darbus, atrodoties ceļā: darba starplaikā nekavējoties pakārt izmazgātās drēbes, noslaucīt putekļus, laistīt ziedus.

Diezgan bieži darba pauzes pārvēršas par uzkodām. Ēdiet sviestmaižu vietā gurķus vai redīsus, aizstājiet piekto tasi kafijas ar smūtiju, bet kūku tējai ar ābolu.

10. Iemācieties atpūsties un izbaudīt

Jā, piespiedu pašizolācija ir arī iespēja padarīt dzīvi bagātāku, redzēt vairāk, atpūsties un saprast, ka vissvarīgākā lieta pasaulē ir jūsu un jūsu tuvinieku veselība. Un arī kopīgi pavadīto dienu komforts un prieks.

Sākumā visu dienu uzturēties mājās var būt sarežģīti, un rutīnas maiņa var būt saspringta, lai ko kāds arī neteiktu. Bet, ja jūs iemācāties smieties par sevi, laipni jokot un kopā klausīties kaut ko smieklīgu, tad ir vieglāk izdzīvot.