Kā tikt galā ar iebiedēšanu darbā
Dzīve / / January 06, 2021
Mēs esam pieraduši domāt, ka iebiedēšana ir tikai bērnu vai pusaudžu problēma. Kas notiek skolā, vasaras nometnē vai ārkārtējos gadījumos institūtā. Un tas noteikti neattiecas uz pieaugušajiem, strādājošiem, līdzsvarotiem cilvēkiem.
Bet tas tā nav. Krievijā gandrīz neviens nenodarbojas ar šo problēmu un attiecīgi arī neved statistiku. Bet ASV, pēc ekspertu domām, viņi sūdzas par iebiedēšanu2017. gada Darba vietas iebiedēšanas institūts, ASV Aptauja darba vietā 60 miljoni cilvēku. Un, ja darbā jūtaties slikti, bet Kolēģi sistemātiski sabojāt garastāvokli vai traucēt karjerai, iespējams, esat saskāries arī ar iebiedēšanu.
Kā saprast, ka pret jums tiek vērsta vardarbība un pie kā tas var novest
Protams, iebiedēšana darba vietā atšķiras no skolas. Neviens uz tāfeles nerakstīs “Vasja ir muļķis” un nenozags tavu mājas piezīmju grāmatiņu vai sporta formu. Neviens netiks saspiests tualetē vai ģērbtuvē, nesitīs un atklāti nepazemos. Vismaz izredzes tam notikt ir diezgan mazas.
Bet tas nenozīmē, ka iebiedēšana darbā ir nekaitīga. Vienkārši agresori izmanto citas metodes.
Viņi var izteikt kodīgas piezīmes vai aizvainojošus jokus par jums, izaicinoši ignorēt, dezinformēt, lai jūs netiktu galā ar uzdevumu un nostātos priekšā priekšnieku nelabvēlīgā gaismā, skarbi kritizēt, izmest jums papildu darbu, izplatīt tenkas, atstāt anonīmas sūdzības, pat zagt vai sabojāt jūsu lietas un dokumenti.
Iemesls6 iemesli, kāpēc cilvēki tiek nomocīti darbā par iebiedēšanu var būt jebkas: izskats, kas ir tālu no skaistuma, laipnības un maiguma standartiem, iespaidīgs karjeras panākums un priekšnieku noskaņojums. Ja esat kļuvis par iebiedēšanas upuri, jums nevajadzētu meklēt iemeslus sevī. Agresors vienmēr ir vainīgs. Jā, viņu personiskās problēmas bieži iestumj iebiedēšanā.Kāpēc cilvēki iebiedē? Zinātniskie iemesli: stress un psiholoģiskas traumas, šaubas par sevi, vardarbība pagātnē. Bet tas neatbrīvo viņu no atbildības.
Ja darbā jūtaties slikti un izredzes sadarboties ar kolēģiem rada bailes, tad nekādā gadījumā nevajadzētu tam aizvērt acis.
Tie, kuri jau ilgu laiku tiek pakļauti vardarbībai, strādā ne tikai mazāk produktīvi. Viņi arī riskē ar savu veselību: vardarbība noved pie tāIebiedēšana darba vietā un garīgā veselība: metaanalīze par šķērsgriezuma un garenvirziena datiem uz depresija, trauksmes traucējumi, panikas lēkmes. Arī iebiedēšana palielināsIebiedēšana darba vietā un vardarbība darba vietā kā sirds un asinsvadu slimību riska faktori: vairāku kohortu pētījums sirds un asinsvadu slimību un pat cukura diabēta attīstības risksIebiedēšana darba vietā un vardarbība kā 2. tipa cukura diabēta riska faktori: daudzu grupu pētījums un metaanalīze. otrais tips.
Kā rīkoties, ja darbā jūs nomoka
Diemžēl nav juridisku mehānismu, kas varētu sodīt likumpārkāpēju par meliem, ļaunprātīgiem komentāriem vai sāniski skatieniem. Ja situācija ir aizgājusi ļoti tālu (kāds no jūsu kolēģiem nozaga jūsu lietas vai pat iesita jums), varat vērsties policijā.
Gadījumiem, kad tiek pārkāptas jūsu tiesības - tās nemaksā par virsstundām, nedod atvaļinājumu, mēģina nelikumīgi atlaist - notiek darba inspekcija. Citās situācijās jums būs jārīkojas neatkarīgi. Lūk, ko jūs varat darīt.
1. Pierakstiet visu notikušo
Šis solis var šķist dumjš un sīks. Bet jums jāreģistrē viss notiekošais. Ja jums ir ko fotografēt vai filmēt uz video (piemēram, sabojātas lietas) - izņemiet kameru.
Jūsu ierakstos jāatspoguļo:
- Kas notika.
- Kad tas notika.
- Kas tur vēl bija.
- Ko citi cilvēki ir teikuši vai darījuši.
Pirmkārt, tas palīdzēs jums saprast, ka jūs neko neesat izgudrojis un ka jūs patiešām terorizē. Un viņi to dara sistemātiski. Otrkārt, jūs precīzi izdomājat, kurš ir iesaistīts iebiedēšanā un kurus var uzvarēt jūsu pusē.
Un pats galvenais, piezīmes noderēs sarunas laikā ar vadību, ja jūs par to izlemsit.
Racionalizētā “Manu izskatu bieži komentē aizvainojošā veidā” izklausās daudz mazāk pārliecinoši nekā “15. janvārī mana kolēģe A, skatoties uz manu vēderu, jautāja, vai es gaidu dvīņus. Tajā piedalījās kolēģi B un V. B iesmējās, un C piezīmēja A. "
2. Saņemt atbalstu
Varbūt agresors aizskar ne tikai jūs vai arī jūsu kolēģu vidū ir tādi, kas neapstiprina viņa uzvedību. Mēģiniet apvienoties ar viņiem, lai pastāstītu priekšniekam vai ievietotu kausli viņu vietā. Redzot, ka neesat viens un ka jums ir "atbalsta grupa" agresorsvisticamāk pārtrauks uzbrukumu.
3. Neklusē
Jums jāparāda varmākai, ka neatstāsit viņa uzvedību nepamanītu un nesodītu. Skaļi paziņojiet savu nostāju (lai citi kolēģi varētu dzirdēt). Paskaidrojiet, kas jums nepatīk un kāpēc. Palūdziet viņiem to vairs nedarīt. Runā mierīgi, skaidri, nekādā gadījumā nepaceļ balsi, neskandē, nepāriet pie apvainojumiem.
Koncentrējieties uz pretinieka darbībām, nevis uz viņu personību.
Piemēram, šādi: “Man nepatīk, ka jūs vairākas reizes dienā bez uzaicinājuma atnākat pie mana galda, paskatieties man pār plecu un ilgi skatāties uz manu monitoru. Man nav jums jāparāda, pie kā strādāju. Ja jūs interesē, varat uzdot man jautājumu un nepārkāpt manas robežas. Es lūdzu jūs to vairs nedarīt. "
Ja pēc tam iebiedēšana neapstājas, mēģiniet apkarot likumpārkāpēju. Bet tajā pašā laikā atkal ievērojiet pieklājības robežas: neapvainojiet cilvēku, nekļūstiet personīgi.
Jā, ne visiem ir spēks un drosme atklātai konfrontācijai. Kad jums ir uzbrukums, var būt grūti atrast asprātīgu un kodošu atbildi. Bet jūs varat darīt citādi. Piemēram, agresora jautājumu uzdošana.
- Kāpēc jūs to sakāt?
- Kāpēc tu to darīji?
- Ko tu ar to gribēji pateikt?
Šādi rīkojoties, ikviena uzmanība tiks pārcelta no sevis uz varmāku un liks viņiem izskatīties smieklīgi. Viņam vai nu būs jāatbild par vārdiem un darbībām, vai arī jāiet pensijā.
4. Iegūt palīdzību
Apkopojiet visus faktus, piesaistiet kolēģu atbalstu un pastāstiet vadībai par notiekošo. Toksiska darba vide samazina produktivitāti darbiniekiem un rada personāla mainību. Un tas savukārt priekšniekiem var būt diezgan dārgs. Tāpēc konflikta dzēšana ir viņa interesēs.
Ja priekšnieks jūs neatbalsta vai ir iesaistīts paša iebiedēšanā, jums vajadzētu domāt par darba maiņu. Jā, tas nav godīgi. Bet jūsu sirdsmiers un veselība ir svarīgāki par principiem. Diez vai jūs gaida kaut kas labs uzņēmumā, kas pievērš acis darbinieku iebiedēšanai.
Lasiet arī🧐
- Ne tikai par darbu: ar ko un par ko runāt korporatīvajās ballītēs
- Vai darba devējs var uzkāpt jūsu dzīvē
- Ko darīt, ja kavējas alga