7 idejas tiem, kas vēlas attīstīties katru dienu
Motivācija / / January 05, 2021
1. Izveidojiet rīta un vakara rituālus
Runājot par rīta rituāliem, viņi parasti min miljardieri kā piemēru vai saka, ka Baraks Obama dienu sāk ar kardio, savukārt Džeina Ostina no rīta spēlēja klavieres, pagatavoja brokastis un apsēdās rakstīt. Tas viss var būt iedvesmojoši, taču būsim skaidri: rīta vingrinājumi vai meditācija vien nepadarīs jūs par prezidentu vai izciliem rakstniekiem. Tie var palīdzēt strukturēt jūsu dienu un padarīt to organizētāku. Ja precīzi zināt, ko darīt no rīta vai vakarā, kārdinājums pavadīt papildu 30 minūtes gultā vai iesprūst telefonā būs nedaudz mazāks.
Šeit ir dažas idejas jūsu rīta rituālam:
- uzlādēšana vai īss treniņš;
- meditācija;
- dienasgrāmatas uzturēšana;
- dienasgrāmatas aizpildīšana;
- viegla tīrīšana (ieklājiet gultu, vietās novietojiet izkaisītas lietas);
- pašizglītība (svešvalodas, populārzinātniskā literatūra, kursi un vebināri);
- radīšana;
- staigāt.
Bet vakaram:
- analizējot pagājušo dienu un plānojot nākamo;
- joga vai stiepšanās;
- personīgā kopšana (ādas tīrīšana, maskas, krēmi);
- iet vannā;
- lasīšana;
- mūzikas vai aplāžu klausīšanās;
- rakstīšanas prakse, piemēram, pateicības vai sasniegumu žurnāla uzturēšana.
Šis ir tikai aptuvens saraksts. Jūs varat izveidot pats rituāli. Ir labi, ja tajā ietilpst aktivitātes, kas jūs iepriecina, atbilst jūsu mērķiem un vērtībām un kurām dienas laikā nav pietiekami daudz laika. Vienkārši adekvāti novērtējiet savas iespējas un plānojiet tikai tos uzdevumus, kurus jums patiešām ir laiks paveikt.
Lasu tagad🔥
- "Agrāk bija labāk": kā koncentrēšanās uz pagātni kaitē nākotnei
2. Izveidojiet sev motivējošu piezīmju grāmatiņu
Šī ir kabatas grāmata, kas iedvesmos, atgādinās par mērķiem un palīdzēs noturēties uz pareizā ceļa. Jūs varat vērsties pie viņas, ja esat drosmīgs, apmulsis vai slīcis vilcināšanā.
Izvēlieties kompaktu, izturīgu un gudru piezīmju grāmatiņa. Uzrakstiet tajā:
- dzīves pamatvērtības;
- jūsu misija - kā jūs to redzat;
- ilgtermiņa un īstermiņa mērķi un plāni to sasniegšanai;
- jūsu galvenās stiprās puses;
- devīzes, kas jūs motivē;
- mantras, kas palīdz nomierināties un atbalsta tevi;
- pozitīvās atsauksmes, kuras saņēmāt (klientu atsauksmes, vienaudžu un vadītāju uzslavas);
- iedvesmojošas pēdiņas.
Varat arī pievienot attēlus, kas ilustrē jūsu mērķus. Jebkurš radošs ir laipni gaidīts. Tas ir jūsu personīgais kabatas motivators, sastādiet un kārtojiet to, kā vēlaties. Starp citu, mākonī varat sākt nevis papīra piezīmju grāmatiņu, bet gan dokumentu.
3. Meklējiet savas neredzamās zonas
Tie ir trūkumi vai funkcijas, par kurām jūs nezināt, bet ar kurām būtu vērts strādāt. Piemēram, neiecietība vai noteiktu prasmju un kompetenču trūkums.
Lai identificētu šādas aklās zonas, blogere Celestine Chua iesaka42 praktiski veidi, kā sevi uzlabot pievērsiet uzmanību tam, kas jūs dusmojas.
Ja kāda parādība vai notikums jūs traucē, varat mēģināt izprast iemeslus un strādāt pie tiem.
Piemēram, jūs esat šausmīgi saniknojis mūsdienu emuāru autori: jums šķiet, ka viņi dara nejēdzības un viņi pārāk viegli saņem naudu. Varbūt jūs dusmojaties kāda iemesla dēļ, bet tāpēc, ka pats vēlētos nopelnīt naudu, veidojot saturu, taču neuzdrošinieties vai nevarat atrast labu ideju. Tātad, ir vērts domāt šajā virzienā.
Vēl viens piemērs: jūs baidāties no korporatīvajām ballītēm un vispār no visiem pārpildītiem pasākumiem. Jā, iemesls var būt tas, ka jūs esat tikai intraverts. Bet ko tad, ja jūs baidāties, jo jums trūkst iespēju sazināties, iegūt draugus un veidot sakarus? Tas ir iemesls, lai uzzinātu vairāk tīklošana un aktīvāk to praktizēt.
4. Bieži lūdziet atsauksmes
Pat visaprātīgākajam un prātīgāk domājošajam cilvēkam ir grūti sevi adekvāti novērtēt. Labs veids, kā uzzināt par jūsu progresu vai noteikt izaugsmes zonas, ir klausīties, ko citi par jums saka.
Konstruktīva un pieklājīga kritika ir lieliska telpa attīstībai.
Tas ir lieliski, ja jūs jau saņemat regulāras atsauksmes: teiksim, jūs slavē vai klienti rāj. Bet, ja jūsu darbības specifika to nenozīmē, varat pats pieprasīt atsauksmes no personas, kuru uzskatāt par diezgan autoritatīvu. Tas varētu būt vadītājs, pieredzējušāks kolēģis, pazīstams speciālists savā jomā.
Ir svarīgi, lai cilvēks būtu pēc iespējas kompetents un objektīvs. Piemēram, jūs zīmējat un vēlaties iegūt viedokli par savu darbu. Vislabāk ir nerādīt savu darbu mammai (viņa noteikti slavēs tevi) un nejauši nejauši atlasīt cilvēkus internetā (viņi, visticamāk, nesaprot šo jautājumu un var izrādīties troļļi), bet mākslinieks, kurš jūs patīk. Vai arī sazinieties ar savu mākslas skolotāju.
Mēģiniet formulēt savu pieprasījumu pēc iespējas konkrētāk. Tas ir, ne tikai “Kā jums vispār patīk mani zīmējumi?”, Bet “Pēdējā laikā es strādāju ar anatomiju un proporcijām, sakiet, lūdzu, vai ir redzams progress un kam vēl varat pievērst uzmanību”.
5. Praktizējiet digitālo higiēnu
Analizējiet ziņu plūsmā un sociālajos tīklos lasīto. Ja šis saturs grauj jūsu pašapziņu, liek jums izspiesties un apskaust, ir diezgan loģiski to aizstāt kaut kas, kas sniegs jums jaunas zināšanas, iedvesmos jūs strādāt pie sevis un uzlabot, vienkārši uzmundriniet un atslābināsies.
Aprēķiniet, cik daudz laika jūs parasti pavadāt sociālajos tīklos. Ja vairākas stundas dienā neturaties pie tālruņa, izmantojiet pakalpojumuskas ierobežo laiku, kas pavadīts noteiktās lietojumprogrammās. Un izdomājiet, kā aizstāt šo slikto ieradumu. Varbūt tās ir grāmatas, amatniecība vai aplādes - jebkura vienkārša darbība, kas var palīdzēt tikt galā ar garlaicību un nemieru.
6. Satīrīt
Nē, runa nav par trauku mazgāšanu un putekļošanu, bet gan par atkritumu atbrīvošanu un telpas organizēšanu. Ja katru dienu tam veltiet vismaz 10-15 minūtes, jūsu lietas un dokumenti vienmēr būs kārtībā. Un tas ir svarīgi, jo bedlam dēļ mēs tērējam dārgas minūtes, dusmojamies, sadusmojamies - kaut arī mēs varētu darīt kaut ko produktīvāku.
Labi organizēta telpa ir būtiska jebkuram biznesam. Kā saka, vispirms asiniet cirvi un pēc tam sasmalciniet malku.
Katru dienu jūs varat veikt mazus uzdevumus, kas palīdzēs atbrīvoties no mājas no nevajadzīgām lietām. Piemēram, izjauciet vienu plauktu skapī vai notīriet darbvirsmu no visām nevajadzīgajām lietām. Vai varbūt izdzēsiet nevajadzīgos e-pastus un kārtojiet datorā esošos failus mapēs, jo svarīga ir arī kārtība virtuālajā telpā.
7. Pavadiet laiku ar sevi
Veikt dienasgrāmatu, meditēt, pārdomāt, zīmēt, staigāt vienatnē. Uzaiciniet sevi muzejos, kafejnīcās, kinoteātros un veikalos. Tas viss palīdz atpūsties no citiem cilvēkiem, nomierināties, filtrēt jums uzspiestos uzskatus un spriedumus, labāk sadzirdēt sevi un saprast, kas jums patiesībā ir vajadzīgs.
Centieties katru dienu praktizēt vientulību. Svetlana Gončarova, grāmatu par laika vadību autore jaunām mātēm, piedāvāBojāta soma. Ideāls pildījums! interesanta ideja ar nosaukumu "Spooky Bag". Punkts ir savākt priekšmetus somā vai kastē, kas palīdz jums atpūsties un piepildīt jūs ar spēku un iedvesmu, un katru dienu jāvelta laiks, lai dotos pensijā ar šo komplektu. Šī tehnika ir piemērota ne tikai mātēm un ne tikai sievietēm, bet arī visiem kopumā.
"Bojātā somā" jūs varat ievietot:
- grāmata;
- saldums;
- austiņas, kuras pievienojat tālrunim, lai klausītos mūziku vai aplādes;
- piezīmju grāmatiņa un pildspalva;
- albums un zīmuļi;
- kaut kas par rokdarbi;
- sejas maska;
- aromātiskās sveces;
- kinētiskās smiltis vai gļotas.
Saraksts var būt jebkas. Galvenais ir tas, ka šīs lietas jūs iepriecina.
Par vēl vienu veidu, kā pavadīt laiku vienatnē ar sevi - radošu iepazīšanos - viņš stāsta savā grāmatā “Mākslinieka veids»Jūlija Kamerona, radošuma attīstības eksperte. Šāda datuma laikā jūs varat doties jebkur (vai pat palikt mājās) un darīt visu, ko vēlaties. Bet ir pāris nosacījumi. Pirmkārt, aktivitātei nevajadzētu būt ikdienai. Tas ir lieliski, ja vēl nekad to nedarījāt. Un, otrkārt, tam vajadzētu jūs piepildīt: dot jums jaunus iespaidus un emocijas, ieteikt interesantas idejas un domas, galu galā vienkārši lūdzu un mierīgi. Treškārt, radošos randiņos jāiet vienatnē.
Šeit ir dažas lietas, kas jādara:
- staigāt pa pilsētu ar kameru, uzņemt apmēram duci kadru;
- ejiet uz lietotu grāmatu veikalu, apskatiet grāmatas, ja kaut kas jums patīk, nopērciet to;
- apmeklēt radošo darbnīcu;
- pagatavojiet neparastu ēdienu, skaisti pasniedziet to un nofotografējiet;
- staigāt pa mežu vai parku, savākt herbāriju;
- iegūstiet skiču grāmatu un aizpildiet pāris izplatības.
Radošie cilvēki nav vienīgie, kas meklē šādus datumus. Galu galā tie palīdz atjaunot resursus un atrast jaunas idejas, un tas nevienam nekaitēs.
Lasiet arī🧐
- Kāpēc nezināt, ko vēlaties, un kā to novērst
- Kā uzlabot savu dzīvi 3-5 gadu laikā
- Kā izveidot paradumu lasīt katru dienu
- 29 frāzes, kas traucē dzīvot
- 5 veidi, kā saglabāt motivāciju, kad vēlaties atmest