Kāpēc un kāda būtu sporta somā katru sportistu
Padomi / / December 19, 2019
Nav svarīgi, cik labi bija aprīkota trenažieru zāle, katram sportistam ir jābūt jūsu sporta inventāra, ar kuru runa apmācību. Protams, tas nav par čaumalas, un apģērbs. Mēs apskatīt sarakstu elementārām lietām, kas būtu maisā apmeklētājs kā mazā pagrabā šūpuļkrēsli, un labi aprīkotu fitnesa centru. Mēs runājam par amatieriem sportistiem veic bez farmakoloģisko atbalsta.
Soma vai mugursoma
Sāksim ar formu, kas tiks ievietots saturu. Atkarībā no jūsu vēlmēm, jūs varat doties uz sporta zāli ar lielu sporta somā vai mugursomā. Pirmais ir piemērots tiem, kuri nav jāievēro stingru dress code darbā - ar uzvalku sporta maisiņš izskatās smieklīgs. Attiecībā uz mugursoma: ja sporta dzīve krustojas ar uzņēmējdarbību, tas ir labākais, lai apturētu vēlēšanas uz ādas vai auduma kodolīgu versijas.
Galvenā prasība, izvēloties maisā vai mugursoma - jauda: tur jānovieto sporta formas, apavi, higiēnas preces, konteiners pārtikas un ūdens pudeli.
Ja jūs uz sporta zāli pēc treniņa vai darbu, jums nav pasteidzies - šajā brīdī nevar koncentrēties ar parasto sporta rokas bagāžu.
mācību dienasgrāmata
Jums vajadzētu sākt ar ne vairāk sporta preces: parasts notebook un pildspalvu rakstīšanai. Neskatoties uz to, ka mācību dienasgrāmata ilgu laiku var aizstāt mobilās lietojumprogrammas, Pamatideja jums, iespējams nozvejotas. Lielākā daļa sportistu saglabāt dienasgrāmatu, kurā ierakstīts viss, ko viņi dara zālē: skaits komplekti un atkārtojumu tajos, ekspluatācijas svars, ķermeņa svaru, atpūšoties starp vingrinājumiem, ūdens daudzums tu dzer izmantošanas un kaloriju laikā pievadītā pārtiku.
Vadošais mācību dienasgrāmatu, jūs labāk saprastu, kā jūsu ķermeņa reaģē uz stresu un kādā veidā iet, lai sasniegtu šo mērķi, drīz.
svarcelšana josta
Agrāk vai vēlāk, jums ir iegādāties savu jostu smagatlētika. Bieži vien, meitenes un zēni novārtā tos īstenošanu, kas var novest pie traumas laikā. Jebkura smagā pamata vingrinājumus, piemēram, vilces uz jostas vai vēderpresēm darīt labāk ar papildu rīkiem. Tas daļēji noņemtu slodzi no jostas un vēdera muskuļiem, citiem vārdiem sakot - lai ievērojami samazinātu risku, trūces un citu nepatīkamu traumu.
Gredzeni, cimdi, eņģes, virves, siksnas papildus svaru
Papildus svarcelšana jostu, ir daudzas variācijas aprīkojumu, kas var veikt: tas ir TRX cilpa, ķēdes josta piestiprināšanai papildu svarus (Lai to pull-ups vai push-ups par bāriem grūtāk), cimdi, sporta, gredzeni, skavas apmācībai vēdera muskuļus un citu aprīkojumu, kas vajadzīga klasēm.
Pat ja viņš ir telpā, tas ir labāk, vēl ir viņa. Ja lietas, kas nepieciešamas jums ir kopīgs, tas ir iespējams, ka tajā brīdī, kad tas ir nepieciešams, kāds būs tos izmantot.
sporta austiņas
Ja jūs valkā austiņas, kas ir neērti izmantot sporta zāli, saņemt sporta modeli, vēlams bezvadu ikdienā. Ja pareizi izvēlēta mūzika apmācībai - labākais motivētājs jums, tad šis ieguldījums būs jāmaksā par sevi pēc pirmās sesijas.
Magnija oksīds vai krīts
Ja pamanāt, daudzi sportisti bieži apkaisa rokas baltu pulveri. Tas ir sporta magnēzijs vai kaļķaina smiltis. Ja jūs vēlaties, lai attīstītu tvēriena stipruma, sporta cimdi būs tikai kavē, neļaujot svara kvīti no rokām.
Magnēzijs, gluži pretēji, palīdzēs atbrīvoties no svīšana rokām un ņem no roktura, nevis papildu aprīkojumu svara spēks.
pārnēsājamo ledusskapi
Lieta, pēc pirmā acu uzmetiena var saukt stiept nepieciešamo. Tomēr, ja jūs ievērot diētu, vai arī vienkārši vēlaties dzert vēsu krata pēc mācībām, nopirkt nelielu pārnēsājamo ledusskapi izmaksas.
Sportisti parasti izmanto tos vasarā ūdens uzglabāšanai un šķīries proteīna pulveri, jo piens, pat tad, ja tas augu, Necieš siltumu.
Ja jums ir labas attiecības ar vadību, vai darbiniekiem klubā, nevilcinieties lūgt tos nodot savu pārtiku vai ūdeni, lai vietējā stacionāro ledusskapī. Tad nepieciešams klēpjdators pazudīs.
nauda
Lūk vēl viens labs padoms - valkā sporta soma mazliet naudas, nevis aizņemties naudu, un nav iet mājās kājām, kad pasteidzās uz sporta zāli, jūs aizmirsāt maku. Nav svarīgi, cik neticami tas var likties, šis scenārijs, atcerieties, ka agrāk vai vēlāk būs veikt savu nogurumu un tvaiku kilometrus ceļu atpakaļ no sporta, kas ir tik viegli vadīt kravas automašīnu, tas šķiet nepārvaramas dārgi.
zāles krūtīs
līdzekļi pret pirmā palīdzība vajadzētu būt (un parasti ir), katrā sporta zālē. Tomēr, kad runa ir par veselību, ir lietderīgi, lai būtu droši. Veikt nelielu plastmasas maisiņu vai traukā un ielieciet to amonjaku, pāri plāksteri validol tabletes, nepieciešama simptomātiskai ārstēšanai jūsu hronisku slimību (ja tādi ir) un salda šokolādes. Pēdējais ir noderīgi, ja, pēc intensīva treniņa jūs atstājat spēkus un spējas nebūs ēst.
personīgā higiēna
Bezgalīgi lielākā kategorija, kura saturu nosaka jūsu vajadzībām. Kāds ir pietiekami, lai veiktu ap numura dušas želeja un dezodorants, un kāds liek maisiņā pilnu komplektu kosmētikas un piederumu saunas, ja tādi ir, protams, tur zālē. Jāvadās pēc savām vajadzībām un apjomu izvēlēto somas.
Pēc iepazīšanās ar šo rakstu, var šķist, ka dodas trenēties speciāli aprīkota šai vietai, jums ir nepieciešams, lai veiktu ap somā trenažieru zāli. Ar un liela, jūs varat izvēlēties no saraksta tām lietām, kas jums ir nepieciešams, tas ir nepieciešamais minimums, bet atcerieties: ērtāku jūs vilcienu, jo lielāka būs vēlme apmeklēt zāle un jo ātrāk jūs sasniegt izvirzītos mērķus sev priekšā.