Kā ēst un vingrot, lai būtu lieliskā formā

Tikai 20 minūtēs uzziniet, kā sakopt savu dzīvi un pievienot tai vingrinājumus, uzturu un motivāciju.

Podorozhnik podcast ir Lifehacker un Yandex kopprojekts. Taksometrs ”, kurā mēs jums vienkāršos vārdos pateiksim, kā kļūt par labāko sevis versiju. Katra aplādes epizode ir aptuveni 20 minūtes gara - piemēram, populāra sitcom epizode vai viens brauciens ar taksometru. Šo laiku var pavadīt, aplūkojot garāmgājējus pa logu, tērzējot ar vadītāju vai turoties pie tālruņa. Vai arī jūs varat klausīties mūsu aplādi, uzzināt kaut ko jaunu un uzlabot dažādās jomās.

Pirmo numuru veltījām vissvarīgākajai lietai - rūpēm par sevi. Tajā mēs jums pateiksim:

• 01:00 - kāpēc ir svarīgi būt aktīvam. Jūs uzzināsiet, cik bieži jums ir nepieciešams sportot, kāda veida aktivitātes izvēlēties, lai zaudētu svaru vai iegūtu skaistu atvieglojumu, kā pareizi atpūsties un atgūties.
• 06:57 kā sākt ēst pareizi -. Mēs izskaidrojam, kā, cik un kad ēst, cik daudz dzert ūdens, saprast, vai diētas palīdz.
• 14:11 - kā neplīst un nemotivēt sevi. Mēs uzskaitām pārbaudītos motivācijas veidus, kas palīdzēs nepamest nodarbības pēc pirmajiem treniņiem un tomēr sasniegt savu mērķi.
  instagram viewer

Drīz būs pieejama nākamā "Plantain" apraides epizode. Nepalaid garām! Tajā mēs jums pateiksim, kāpēc jums nevajadzētu dot draugiem naudu, lupatu rūķus un krūzes ar smieklīgiem uzrakstiem. Un arī mēs apkoposim labākās labākās Jaungada dāvanas ģimenei, kolēģiem un draugiem.

Abonējiet aplādi un klausieties to, kur tas ir ērti:

• Enkurs →
• iTunes →
• Google Podcast →
• "VKontakte" →
• Yandex. Mūzika "→
• YouTube →