Miega kā konkurences priekšrocību
Padomi / / December 19, 2019
Ļoti bieži, kad mums ir steidzami bizness, mēs kradom laiku, lai veiktu tos mūsu "miegains" stundas, naivi domāt, ka rezultāts paliks win. Tomēr autors šo rakstu, ir pārliecināta, ka tikai pilnīga miega (nevis tā trūkums) palīdzēs mums veiksmīgi tikt galā ar uzdevumiem.
Mēs visi zinām, no bērnības uz miega ieguvumiem. Bet pieaugušajiem, kāda iemesla dēļ mēs aizmirstam šo vienkāršo patiesību, un sāk netīši nolaidība to. Mēs iesakām izlasīt stāstu par Tony Schwartz, amerikāņu žurnālists un rakstnieks, dibinātājs un vadītājs enerģijas projekts, kas ir pārliecināta, ka mierīgs miegs dod smags priekšrocības.
Pēc 6 vakarā piektdien, es sēdēju uz plaknes, lai Bangalore (lielākā pilsēta Indijā). Otrdien, es devos atpakaļ uz Ņujorku pēc vairāku dienu biznesa tikšanās un 34 stundu brauciens cauri deviņiem laika zonām.
Es nevēlos tik lielu skaitu darījumu braucienos, ieskaitot sevi. Tomēr tā ir viena priekšrocība: Es neesmu pieredzējis gandrīz nekādas neērtības saistībā ar izmaiņām laika zonu - manas bioritmi bija OK. Atšķirībā no daudziem vadītājiem, ar kuriem es tikos Indijā: tie skaidri bija mazināties pēc garie lidojumi un, pieņemot, ka tie ir vēl vairāk izsmelti līdz brīdim, kad viņš atgriezās mājās.
Paradokss ir tas, ka man ir nepieciešams, lai pavadīt vairāk stundas miega nekā vidusmēra cilvēks. Bet sakarā ar to, ka es esmu tik atkarīgi no miega, es uzzināju aizmigt gandrīz jebkur, jebkurā laikā. Kā rezultātā, es reti jūtas noguris un izsmelts, bet mana dzīve sastāv no pastāvīgo pārstāvniecību, tas prasa man lielas fiziskās un psiholoģiskās izmaksas.
Piemēram, pa ceļam uz Indiju, es gulēju deviņas stundas, un to pašu numuru - brīdī mājup. Man ir divi veidi, kā palīdzēt miega:
- Pierakstīt visas domas riņķo manā galvā (šādā veidā jūs atbrīvotu sevi no dienas liktenis, jums nekas cits ēd, un jūs varat iegūt labu miegu).
- Veikt dziļu elpu (tas ir nepieciešams, lai piesātinātu smadzenes nesaņem skābekli), un sāk skaitīt no viena un līdz (un šeit katram ir savs numurs, es parasti nokļūt uz sešiem mēnešiem).
Mani diennakts ritmi ir skaidri nepadoties ceļojumu uz Indiju. Bangalore, es pavadīju divas dienas, ja es jutu, ka man bija miegaina, es devos uz manu istabu un Es dozed vairākas stundas. Kad es ierados atpakaļ Ņujorkā pusdienlaikā otrdien, es jutos lieliski, un pārējā dienas pavada darbā.
Lielākā daļa no līderiem es runāju ar Indijā, ir ļoti maz miega. Turklāt viņi uzskata, ka tā savas priekšrocības, jo viņiem tas ir kaut kā spēku pārbaude. Atcerieties, kā postulēja bēdīgi slavenais dziedātājs joslā?
Es esmu gatavojas dzīvot, kamēr es esmu dzīvs. Es gulēt, kad es esmu miris.
Bon Jovi
Te ir mana versija: "Kamēr es esmu dzīvs, es esmu gatavojas plaukt, tāpēc es esmu gatavojas gulēt labi."
Daudzi no mums joprojām tic mītam, ka, ja mēs gulēt stundu mazāk, tad pavadīt šo stundu ar vislielāko labumu. Patiesībā, katrs "Es esmu nozagts" no stundas miega, ne tikai liek mums justies noguris, bet arī kaitē visam, ko mēs darām. Jo mazāk laika mēs pavadām uz sapni, jo vairāk mēs apjucis, neuzmanīgs, mēs nevaram koncentrēties uz uzdevumu, mūsu sniegumu samazinās.
pētniecība Tas liecina, ka lielākā daļa no mums ir nepieciešams, septiņas līdz astoņas stundas miega justies atsvaidzināts visu dienu, un tikai neliela daļa cilvēku normālai atpūtai būtu pietiekami mazāk nekā septiņas stundas Miega. Saskaņā ar pētniekiem, cilvēki, kas ir pietiekami gulēt, pat nevaru iedomāties, ko kaitējums tie ar savu ķermeni. Lielākā daļa no tiem ir aizmirsuši, kā tas ir - justies gulēt.
Es uzskatu, ka astoņas stundas miega - ir atslēga uz mūsu sniegumu. Jo vairāk uzdevumus jūs likts uz darbu, jo vairāk laika gulēt un atpūsties jums nepieciešams. Tā vietā, lielākā daļa no mums saņēma tieši pretējo: jo vairāk, kā mēs strādājam, jo mazāk laika mēs guļam, naivi domāt, ka tas ir laiks vairs.
Stenfordas universitātē veica pētījumu. Stanford basketbola komanda tika lūgts gulēt 10 stundas dienā, septiņas nedēļas. Gandrīz pie paša sākuma eksperimenta komandas dalībnieki norādīja, ka iegūt pietiekami daudz miegaEs jūtos pieplūdumu vitalitāti un labu garastāvokli visas dienas garumā. Treneris teica, ka veiksme no viņa maksas ir ļoti palielinājies sportā.
Visu savu dzīvi, es gulēt astoņas stundas diennaktī. Dažreiz šis skaitlis pieauga līdz astoņiem ar pusi vai deviņas stundas, atkarībā no tā, cik daudziem steidzamiem jautājumiem manā darbā.
Mierīgs miegs dod labumu ne tikai savu profesionālo darbību, bet arī viņa personīgajā dzīvē, un tas ir nenovērtējams jūsu veselībai. Prioritātes pareizi.