Dienas treniņš: tikai viens vingrinājums ķermeņa pilnīgai uzlabošanai

Šis komplekss sastāv no divām burpēm. Ir grūti atrast vingrinājumu, kas vienlaikus ielādē tik daudz muskuļu, tērē daudz kaloriju, palielina izturību un neprasa nekādu aprīkojumu.

Kompleksā ietilpst sarežģītas burpees: ar augstlēkšanu "ceļi līdz krūtīm" un ar atzveltni. Papildu kustība radīs lielāku stresu jūsu kājām un kodolam un padarīs jūsu treniņu patiešām spēcīgu un efektīvu.

Jums nevajadzētu izmēģināt šos vingrinājumus, ja jums ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, liels liekais svars vai citi apstākļi, kuros darbs ar lielu intensitāti ir kontrindicēts.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

BODYWEIGHT BLAST💥 Izmēģiniet un izturiet 12 minūtes pēc šī intensīvā treniņa! Nav nepieciešams aprīkojums. 30 sekundes 30 sekunžu laikā x 6 burpīša ielikšanas kārtas 30 sekundes 30 sekunžu nobīdes x 6 burpī / reversās burpī kārtas 💥💥. Ļoti intensīvs ķermeņa svara treniņš, kas jums būs 😓 🥳. Treniņš brīvā dabā, mājas treniņš, tas nav svarīgi! Nav sporta zāles nav problēmu 💯... . # ķermeņa svars # ķermeņa svara treniņš # intensīva slodze # intensitāte # izklaide # ķermeņa svara apmācība # burpees # nominoproblēma # mājasdarbs # ārdarbs # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Ziņa, kuru kopīgoja Mets Fokss TIKAI MĀJAS DARBI (@mattycfox) ieslēgts 2020. gada 3. septembris plkst. 2:59 PDT

Sekojiet burpee 30 sekunžu laikā atpūtiet atlikušo minūti un sāciet nākamo intervālu. Veiciet sešus katra veida intervālus - vispirms vienu, tad otru.

Dalieties ar treniņu pieredzi. Ar kādu intervālu jūs gribējāt dzīvot?