Kā atpazīt un stāties pretī pasīvai agresijai

Gandrīz noteikti jūsu vidē ir cilvēki, kas izdara aizvainojošus jokus, ignorē jūsu lūgumus un izaicinoši paziņo, ka viss ir kārtībā, lai gan tas nebūt nav tā. Šo uzvedību sauc par pasīvi agresīvu. Mēs jums pateiksim, kā tas izpaužas un kā rīkoties, ja ar to saskaras. Nu, vai ja jūs pats izturaties līdzīgi.

Kas ir pasīvā agresija un no kurienes tā rodas

Šis termins Otrā pasaules kara laikā ieteicaPārsteidzošā pasīvās - agresīvās personības traucējumu vēsture psihiatrs Viljams Meningers. Viņš novēroja karavīru uzvedību un saprata, ka daži no viņiem izvairās no pavēles. Bet viņi to nedara atklāti (kas nav pārsteidzoši), bet izmanto aizsegtas metodes. Piemēram, viņi laiku laiku spēlē, tiek demonstratīvi aizskarti vai slikti veic uzdevumu - lai nākamreiz ar viņiem nesazinātos.

Mūsdienās viņi uzskata pasīvo agresijuPasīvās-agresīvās definīcija uzvedība, kurā persona atklāti neizpauž dusmas, bet to slēpj sociāli apstiprinātākos veidos. Piemēram, izmantojot sarkasms, sabotāža, izspēles, manipulācijas un tā tālāk. Ļoti bieži pasīvi agresīvi cilvēki nesaprot, kāpēc viņi izturas šādi, un nesaprot, kādas sekas tas var izraisīt.

Tikmēr pasīvā agresija var vismaz sabojāt citu noskaņojumu. Un smagos gadījumos - lai iznīcinātu attiecības vai samazinātu uzņēmuma produktivitāti. Un, protams, šāda uzvedība traucē pašam agresoram: tas viņu padara nelaimīgu, neļauj viņam attīstīties, izrādīt savas jūtas, veidot attiecības.

Psihologi uzskataKonstruēt pasīvās - agresīvās personības traucējumu derīgumuka pasīvās agresijas galvenais iemesls ir izglītība.

Ja bērnam ir aizliegts izrādīt dusmas, viņš tiek apkaunots par dusmām un tiek prasīts nekavējoties nomierināties, viņam būs ļoti grūti atklāti runāt par savām jūtām.

Citi iemesliPasīvā agresīvā personība - stress un garīgas slimības, piemēram, trauksmes traucējumi, ADHD, bipolāri traucējumi, šizofrēnija un citi. Protams, dažreiz ir situācijas, kad mēs labprāt godīgi paziņotu par savām izjūtām, taču mums ir jāsaglabā mute (piemēram, baidoties zaudēt darbu). Tad dusmas izpaužas pasīvā formā.

Kā izskatās pasīvā agresija

Psihologi izšķir5 pazīmes, ka jums ir darīšana ar pasīvu - agresīvu cilvēku dažas pamata pazīmes. Un tās ir frāzes un darbības, kurās tās parādās.

1. "Tas nekas"

Pasīvi agresīvi cilvēki nekad godīgi neteiks, ka ir dusmīgi vai aizvainoti. Bet viņi to parādīs ar visu savu izskatu: izskatās kā vilks, nopūšas, iebāza, sakniebj lūpas, tur dramatiskas pauzes utt. Tajā pašā laikā, ja jūs jautājat, kas noticis, atbildē dzirdat "nekas" un "viss ir kārtībā". Bet tas tiks teikts aukstā vai aizvainotā tonī.

2. "Dari ko vēlies"

Ja pasīvi agresīvs cilvēks tomēr sāk runāt par to, kas viņu satrauc, viņš tieši neizteiks sūdzību, neuzdrošinās atklāt konfrontāciju. Tā vietā viņš izmantos tādas frāzes kā: “Protams! Manas jūtas nevienu neinteresē! ”,“ Jā, jā, tagad man viss ir skaidrs ”,“ Dari, kā tu zini ”,“ Es izdarīju secinājumus ”.

Viņš var arī, piemēram, pastāstīt stāstu ar mājienu vai ievietot jēgpilnu citātu sociālajā tīklā - lai parādītu, cik apvainots un nelaimīgs viņš ir. Vai arī, gluži pretēji, tas jūs ignorēs: izlaidiet savus zvanus un ziņojumus, it kā nejauši “aizmirstat” savus pieprasījumus, izlikieties, ka neredzat un nedzirdat to, ko sakāt. Dažreiz tā visa mērķis ir tevi provocēt. Lai jūs sāktu, atveriet sevi konflikts un pasīvajam agresoram beidzot bija likumīga iespēja izteikt visu, ko viņš domā.

3. "Neapvainojieties, es mīlu"

Ja jūs šādam cilvēkam nepatīkat, viņš jums neteiks, kas par lietu, nerunās ar jums, nestrīdēsies un neapvainosies. Viņš izliksies, ka viss ir kārtībā. Un tas izmetīs neapmierinātību citos veidos.

Piemēram, sarkasma, izsmiekla, sāpīgu joku vai komplimentu veidā, kas kaitē jūsu jūtām.

"Kleita padara jūs tik slaidu, gandrīz neiespējami redzēt, ka esat atveseļojies!", "Sievietei jūs lieliski vadāt automašīnu." Tas ir diezgan nepatīkams uzvedības modelis, jo, lai atbildētu uz tādu uzbrukumiem diezgan grūti: ja jūs izteiksiet asu noraidījumu, jūs varētu attēlot kā rupju un bez humora izjūtas.

4. “Vai jūs zaudējat svaru? Lūk, kūka jums "

Cits pasīvās agresijas veids mēģina atturēt jūs no mērķu sasniegšanas. Jūs man sakāt, ka ievērojat diētu un vēlaties zaudēt svaru, un nākamajā dienā jūs neatlaidīgi izturas pret kūkām. Jūs strādājat un ik pēc piecām minūtēm novēršat uzmanību triviālu iemeslu dēļ.

5. "Es atkal aizmirsu"

Pasīvi agresīvi cilvēki var sabotēt savus pienākumus un pat traucēt citiem. Un tas notiek tikai tāpēc, ka viņiem ir grūti atklāti paust domstarpības vai neapmierinātību.

Piemēram, jūs strādājat pie liela projekta, un mutiski visi komandas locekļi vienojas gan par uzdevumiem, gan par termiņiem. Un tad ir kāds, kurš vienmēr kavējas, kaut ko aizmirst, ļoti slikti dara savu darbu, spēlē laiku, kurnē, novērš citu uzmanību.

Iespējams, ka patiesībā viņam šis projekts nepatīk, taču apstākļi neļauj atteikties.

Līdzīga izturēšanās var izpausties arī citās situācijās. Daži no ģimenes locekļiem nevēlas mazgāt traukus un to dara ārkārtīgi slikti - lai nākamajā reizē viņam par to nejautātu. Skolēns neveic mājas darbus par noteiktu priekšmetu, jo skolotājs pret viņu neciena. Utt

Protams, visos šajos piemēros ir svarīga regularitāte. Ja kāds nav paveicis darbu savlaicīgi vai izdarījis vienu reizi sliktu joku, tas nenozīmē, ka viņš ir dusmīgs uz kaut ko vai jums nepatīk.

Kā reaģēt uz pasīvo agresiju

Eksperti konsultēIzpratne par pasīvo - agresīvo uzvedību neizrādi atbildes agresiju, nemēģiniet aizskart vai izsmiet cilvēku. Labākais, ko jūs varat darīt, ir runāt ar agresoru par to, no kā viņš tik ļoti baidās, kas ir viņa jūtas.

• Pastāstiet mums par saviem novērojumiem. Jūs skaidri redzat, ka sarunu biedrs ir ar kaut ko neapmierināts, tas jūs traucē un satrauc, jūs vēlētos saprast cēloņus.
• Pārdomājiet iemeslus. Visticamāk, pasīvi agresīvs cilvēks visu noliegs un neatzīs, ka ir dusmīgs. Tāpēc ir bezjēdzīgi jautāt, kas notika. Ja jums ir versijas, kāpēc sarunu biedrs nav apmierināts, sakiet to un paskaidrojiet, vai jūsu pieņēmumi ir pareizi. “Es pēdējā laikā esmu daudz strādājis un atgriezos mājās vēlu. Es domāju, ka jūs esat dusmīgs uz mani, bet jūs nevēlaties par to runāt. Man ir taisnība)?" Ja viņi jums nepiekrīt, apsveriet citas iespējas. Centieties panākt, lai persona atklāti runātu.
• Ieteikt situācijas risinājumus. Pastāstiet, ko esat gatavs darīt, lai atrisinātu konfliktu. Un mēģiniet panākt vienprātību.

Ko darīt, ja esat pasīvi agresīvs

1. Mēģiniet saprast sevi

Par pasīvu agresiju - sarkasms, joki, vilcināšanās - ir dusmas vai neapmierinātība, ko jūs aizliedzat sev atklāti izrādīt. Iegremdējies sevī un uzzini, uz ko (vai uz kuru) tu esi dusmīgs, kāpēc tu baidies no konfliktiem un neļauj sev paust savas jūtas.

2. Ļauj sev dusmoties

Atzīstiet, ka esat dusmīgs. Pieņemiet, ka šī ir pilnīgi dabiska sajūta, pārtrauciet to nomākt. Ir labi sajust dusmas, bet ne nomākt to. Tas var izraisīt depresiju un trauksmes traucējumus.

3. Runājiet par lietām, kas jūs satrauc

Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā paust savas jūtas un ļaut tām aiziet. Jā, tiem, kas pieraduši visu paturēt pie sevis, atklātība var būt ļoti grūta. Tāpēc var būt vērts iepriekš formulēt to, ko vēlaties pateikt, un pat praktizēt mājās pie spoguļa.

Neuzbrūk sarunu biedram, esi korekts, nepāriet pie apvainojumiem.

Izmantojiet sevis ziņojumus: runājiet par savām izjūtām, bet nevainojiet pretinieku. "Es ļoti dusmojos, kad man vakari jāpavada vienam", "Tas mani satrauc, ka mans viedoklis netiek uzklausīts." Ja šī saruna jūs ļoti biedē, varat vēstulē parunāt par savām izjūtām.

4. Iemācieties izteikt jūtas

Dažreiz nav iespējams tieši pateikt par savām emocijām. Vai arī jūs vēl neesat tam gatavs. Bet tas arī nav iemesls, lai saglabātu dusmas un aizvainojumu sevī. Mēģiniet tos izteikt tā, lai nevienu neaizvainotu: turiet dienasgrāmatu, rakstiet vēstules savam likumpārkāpēji (jums tie nav jāsūta), dodieties uz sportu, pastāstiet par savu pieredzi ar draugiem.