Dienas treniņš: īss āra komplekts
Sports Un Fitness / / December 29, 2020
Šis īsa intervāla treniņš darbinās jūsu augšstilbus un teļus, kā arī glutes, rokas, krūtis un abs. Atrodiet veikalu un veltiet piecas minūtes, lai stiprinātu ķermeni, palielinātu izturību un uzlabotu koordināciju.
Jūs varat veikt šo kompleksu mājās - vienkārši izvēlieties stabilu pacēlumu, lai lecot nenokristu.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
HIIT-WORKOUT💥💥 - PĀRTRAUKIET un ietaupiet nākamajam treniņam. ❤️ - ⌚️ Veiciet četras vingrinājumu kārtas ar nelielu vai bez atpūtas starp kustībām un kārtām. 🙆🏼♀️ - Palieciet formā, palieciet aktīvs. 🍀🌻
Ziņa, kuru kopīgoja sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) ieslēgts
Treniņš sastāv no pieciem vingrinājumiem:
- Lecot uz soliņa ar pagriezienu - 6 reizes.
- Push ups no soliņa ar kājas pacelšanu - 6 reizes.
- "Šķēres" - 14 reizes.
- Reverss atspiešanās - 10 reizes.
- Lecot uz soliņa - 5 reizes.
Dariet tos pa vienam bez atpūtas. Kad izdarīsit pēdējo, ja nepieciešams, nedaudz atgūstiet elpu un sāciet no jauna. Pabeidziet četrus apļus.
Uzrakstiet, kā trenējaties. Vai jūs salauzāt veikalu?
Lasiet arī🧐
- Dienas treniņš: 30 minūtes nopietnas ķermeņa sūknēšanas ērtā tempā
- Nedēļas treniņš: 30 minūtes apļveida darba
- 5 elles apļi: forša hameleona braukšana un vingrinājumi - slepkavas prese