Garie ceļojumi un lidojumi var sabojāt vēnas. Lūk, kā to novērst

Kāpēc man uz ceļa uzbriest un sāp kājas?

Garie ceļojumi (ar automašīnu vai vilcienu) un lidojumi ir ne tikai jauna pieredze, bet arī ķermeņa stress. Kāju trauki ir īpaši pakļauti riskam: karsts laiks un ilgstoša sēdus stāvoklis izraisa asiņu pārplūšanu vēnās. Garos lidojumos spiediena kritumi, kā arī dehidratācija gaisa kondicionēšanas vai salona temperatūras izmaiņu dēļ var būt papildu riska faktori.

IN kuģiem ir īpašas konstrukcijas - vārsti. Viņi ir atbildīgi par asins plūsmu pa vēnām. Kad vēnas ir paplašinātas, vārsti nevar cieši aizvērt un sākt cirkulēt pretējā virzienā. Tā rezultātā veidojas asins stagnācija, trauki paplašinās vēl vairāk un tiek deformēti, un šo procesu rezultātā kājās parādās smaguma un noguruma sajūta.

Bieži tiek pārnesta nosliece uz vārsta aparāta vājumuKrievijas klīniskās vadlīnijas hronisku vēnu slimību diagnostikai un ārstēšanai ģenētiski, un vairumā gadījumu no tā cieš sievietes

. Papildus iedzimtībai ir vairāki citi riska faktori: smags fizisks darbs vai, gluži pretēji, mazkustīgs dzīvesveids, neērtu apavu vai augstpapēžu kurpju nēsāšana, neveselīgs uzturs un pārmērība svars.

Tā rezultātā vēnas var zaudēt savu formu un elastību, paplašināties un kļūt redzamas zem ādas. Tad uz kājām parādās raksturīgi asinsvadu tīkli vai zvaigznītes - saliektas vēnas, kas parasti kļūst par pirmo ārējo pazīmi varikozas vēnas.

Jāatceras, ka varikozas vēnas ir ne tikai kosmētiski defekti uz kājām. Ārējās izpausmes ir tikai aisberga virsotne, kas norāda uz nopietnākām iekšējām problēmām. Tādēļ varikozas vēnas tiek dēvētas par slimībām. Tas draudKrievijas klīniskās vadlīnijas hronisku vēnu slimību diagnostikai un ārstēšanai tūskas attīstība, trofiskas izmaiņas ādā un zemādas audos (piemēram, hiperpigmentācija, varikoza ekzēma), kā arī čūlu parādīšanās progresējošos gadījumos.

Kas jādara, lai izvairītos no diskomforta uz ceļa

Lai palīdzētu novērst diskomfortu kājās garā ceļojumā, izpildiet piecus vienkāršus padomus. Šie ieteikumi ir universāli, tas ir, tie ir piemēroti ceļotājiem un ar mašīnu, gan vilcienā, gan lidmašīnā.

1. Izvēlieties pareizo ceļojuma apģērbu. Dodiet priekšroku ērtām, nesaspiežamām lietām. Atstājiet šauras bikses, džinsus un zābakus citam, piemērotākam gadījumam.

2. Esi aktīvs, cik vien iespējams:

• Salieciet un iztaisnojiet ceļus un pagrieziet kājas.
• Ja atrodaties vilcienā vai lidmašīnā, pastaigājieties ik pēc pusstundas.
• Ceļojot ar automašīnu, apstājieties un veiciet iesildīšanos kājām (ieelpojot paceliet rokas uz augšu un stāviet uz pirkstiem, izelpojot, nolaidiet rokas uz leju un atpūtieties; vai pārmaiņus stāviet uz pirkstiem, pēc tam uz papēžiem).

3. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens - 1 litrs ik pēc 4 stundām. Samaziniet alkohola patēriņu ceļojuma laikā vai, labāk, atsakieties no tā vispār. Alkohols izraisa lieko šķidruma aizturi organismā, kas bojā vēnas.

4. Masējiet kājas no potītes līdz augšstilbam, lai veicinātu asinsriti.

5. Valkājiet kompresijas ceļa zeķeskas īpaši paredzēti ceļošanai. Tie var palīdzēt samazināt sāpes un smagumu kājās, atrodoties ceļā.

Tāpat, lai padarītu atpūtu pilnīgu un samazinātu asinsvadu slodzi, pirmajās dienās aiziet labāk pieturēties pie viegla režīma - staigāt ērtā tempā, vairāk peldēt un, protams, pietiekami gulēt.

Ko darīt, lai novērstu varikozas vēnas

Atgriežoties no ceļojuma, nevajadzētu domāt, ka jūsu kājām vairs nedraud: mazkustīgs dzīvesveids ietekmē vēnu veselību tāpat kā garie ceļojumi. Ja sāpes vai smaguma sajūta kājās jūs regulāri traucē, jums jāpievērš uzmanība šādiem ieteikumiem. Ir arī tikai pieci no tiem, viegli atcerami.

1. Veiciet kontrastējošas vannas. Sagatavojiet traukus ar karstu un aukstu ūdeni. Pārmaiņus katru kāju nolaidiet līdz potītei karstā ūdenī 1-2 minūtes un aukstā ūdenī līdz 20 sekundēm. Lai nostiprinātu pozitīvo efektu, atkārtojiet katru dienu vai katru otro dienu 2-3 nedēļas. Regulāri auksta un karsta duša uzlabos šo procedūru labvēlīgo ietekmi.

2. Veikt sāls vannas. 15 minūtes iemērciet kājas karstā ūdens bļodā, kurai pievienotas dažas ēdamkarotes jūras vai parastā sāls. Šādas vannas lieliski tonizē "smagās" kājas un uzlabo asinsriti. Sāls šķīdumu var papildināt ar dabisko priežu ekstraktu, citronu sulu, ciedra vai egles ēteriskajām eļļām mikroelementu, vitamīnu un tanīnu satura dēļ tie palīdz pastiprināt vannu labvēlīgo iedarbību uz apgrozībā.

3. Veiciet īpašus vingrinājumus. Tas ir labākais veids, kā novērst varikozas vēnas.

• Piecelieties kājās un atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Sēžot uz krēsla, ar kājām saritiniet mazu cietu bumbiņu uz grīdas.
• Apgulieties uz muguras, izstiepiet kājas uz augšu un tad dariet izmantot "velosipēdu", pārmaiņus paceļot un nolaižot ceļgalos saliektās ekstremitātes.

4. Pēc darba atpūtietiesit īpaši, ja jums ilgstoši jāstāv vai jāsēž. Novietojiet kājas uz paceltas platformas tā, lai tās būtu 15–20 grādu leņķī pret ķermeni, un palieciet šajā pozīcijā 15–30 minūtes.

5. Ja Jums ir varikozu vēnu simptomi, apmeklējiet ārstu. Ja pamanāt sāpes, smagumu vai nogurumu kājās, nebūs lieki konsultēties ar flebologu. Ārsts palīdzēs noskaidrot, kas ir problēmas cēlonis, un, ja mēs runājam par varikozām vēnām, viņš izrakstīs venotoniskas zāles - sistēmiskas (tabletes, suspensijas) un vietējas (piemēram, želejas).

Ievērojiet vienkāršus noteikumus iepriekš, un braucieni uzlādēs jūs tikai ar patīkamām emocijām!