Kas ir apātija un kā ar to tikt galā

Tviterī ir parādījies jauns noderīgs pavediens. Tajā autore paskaidro, kas ir apātija, kā tā izpaužas un kā jūs varat mēģināt patstāvīgi izvilkt sevi no šī stāvokļa.

Kas ir apātija

apātija ir sava veida aizsardzības mehānisms mūsu psihē. cilvēka nervu sistēma pastāvīgās stresa situācijās ietver noteiktu blokatoru, kas palēnina nervu procesus

savukārt neļaujot cilvēkam izdegt no pārmērīgiem nervu satricinājumiem

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

Ar ko tas atšķiras no slinkuma un depresijas

kā saprast, ka tev ir apātija?

kad jums nav vēlēšanās mazgāt traukus, jo jums vienkārši nepatīk to darīt, tas ir slinkums

ja jūs nevarat savilkt sevi kopā un darīt parastās lietas, kuras jebkurā citā laikā jūs būtu viegli izdarījis, tas jau izskatās kā apātija

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

apātija un depresija: kāda ir atšķirība?

depresija nav tikai slikts garastāvoklis, bet nopietns veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību

apātija vēl nav depresija, bet stāvoklis ir ļoti tuvu. vispār ir pilnīgi normāli, ja tas ilgst 1-3 dienas

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

Apātija un depresija var būt abas pazīmes CParastās un atšķirīgās pazīmes starp depresiju un apātiju neirokognitīvo traucējumu gadījumā viens traucējums un neatkarīgi sindromiApātija nav depresija. Vienkārši sakot, apātijas klātbūtne vēl neliecina par depresiju, taču šo stāvokli nevar izraisīt. Ja jūs pats nevarat tikt galā, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Kādi ir simptomi

bet apātijas stāvokli raksturo arī emocionālās-gribas sfēras pārkāpums, un, pirmkārt, cilvēks izpauž bezemociju

piemēram, jūs jūtaties drosmi un nometat dārgu krūzīti, kuru pasniedz vismīļākā persona, un tajā pašā laikā nekādā veidā nereaģējat

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

apātijas pazīmes un simptomi:

• vienaldzība pret notiekošo dzīvē
• emocionāla letarģija
• aktivitātes samazināšanās
• vēlme noslēgties no sabiedrības
• slinkums
• miegainība
• intereses zaudēšana par vienkāršiem ikdienas priekiem
• apetītes zudums

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

Saskaņā ar pētījumuSāpes un apātija, dažos gadījumos apātija var būt sāpju sindromu cēlonis.

visizplatītākais sāpju veids ir galvassāpes; tiek novēroti arī kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

Ko darīt, ja jums ir apātija

1. pamata aprūpe sākas ar ķermeni

gulēt un atpūsties - vai jūs to darāt, vai paliekat vēlu? Vai jūs pietiekami daudz gulējat?

tas šķiet tik pašsaprotami, ka daudzi vienkārši neņem vērā šo faktoru. tikmēr veselīgs miegs ir pamats ķermeņa atveseļošanai

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

2. vai jūs pietiekami daudz pārvietojaties?

kustība ir ķermeņa veids, kā tikt galā ar stresu

3. ēdiens

mēģiniet atmest ieradumu ēst pie televizora, mēģiniet ēst ar prieku. tāpēc jūs piepildīsiet ne tikai kuņģi, bet arī iekšējos enerģijas resursus

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

4. uztveres apmācība

mēģiniet pamanīt to, kas jums patīk cilvēkiem un notikumiem. ja jums izdodas koncentrēties uz kaut ko patīkamu sev apkārt, tas smadzenēs rada jaunus neironu savienojumus un paver psihes iekšējos resursus

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

5. mazu soļu prakse

kad rokas ir zemas un spēka ir maz, ir svarīgi izvirzīt sev mazus reālistiskus mērķus un tos sasniegt

neplānojiet pārāk daudz! Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēks, kurš pārslogo savu plānu, ir daudz mazāk veiksmīgs nekā tas, kurš plāno nedaudz

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

6. sāciet ar empātiju pret sevi un aptveriet savu stāvokli

šajā laikā vislabāk ir atzīt, ka jums ir šāds stāvoklis. un jūs neesat slinks, nevis bezkaunīgs, bet cilvēks, kurš ir izsmelts, kuram nepieciešama atsāknēšana

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

7. analīze

nosakiet, kas tieši notika pirms jūsu apātijas. identificējot iemeslus, jūs vismaz hipotētiski varat mainīt situāciju

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

8. sazināties

mēģiniet vairāk sazināties ar dažādiem cilvēkiem. cilvēks ir sabiedriska būtne. loģiski, ka komunikācijas trūkuma gadījumā parādās vienaldzība, izolācija

bet šeit jums jāzina, kad apstāties: ja esat fiziski vai garīgi izsmelts, labāk gulēt un veltīt laiku sev

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

9. filmu skatīšanās un mūzikas klausīšanās nav atcelta

10. mēģiniet eksperimentēt ar savu tēlu

11. vaļasprieku meklēšana

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs

ja jūs vēl neesat nokļuvis pilnīgas apātijas purvā, tad jūs pats varat viegli tikt galā ar šo stāvokli, bet, ja šī sajūta ilgst vairāk nekā 3 nedēļas, tad labāk konsultēties ar speciālistu, un tajā nav nekā apkaunojoša ((rūpējies pats!

—; (@yericassoo) 2020. gada 21. jūlijs