Kā organizēt pareizu uzturu karantīnā

Rospotrebnadzor vietnē parādījās ieteikumi pareiza uztura pašizolācijas vai karantīnas režīmā mājās. Tos izstrādāja Federālais uztura, biotehnoloģijas un pārtikas nekaitīguma pētniecības centrs.

Ieteikumi ir diezgan vienkārši:

• Ēdienkartē iekļaujiet vairāk vitamīnu un pārtikas produktus ar samazinātu kaloriju daudzumu.
• Ierobežojiet tauku, cukura, gāzēto un sulīgo dzērienu, miltu izstrādājumu, čipsu, majonēzes, kā arī pārstrādātu gaļas produktu patēriņu.
• Ēst vajag biežāk un mazās porcijās, un tam ikdienas ēdienkarte jāsadala trīs pamatēdienos un vienā vai divās uzkodās.
• Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Pareizi uzturēt uzturu atsevišķi ir diezgan grūti, jo četrās sienās nav tik daudz izklaides. Un, kad vēlamies sev kaut ko iepriecināt, mēs pasūtām vai gatavojam savu iecienīto ēdienu, kaut arī ne vienmēr veselīgu.

Kā jums iet ar strāvu izolācijas režīmā? Informējiet mūs komentāros.