Kā nav mosties modinātājs

Miegs - kopīga tēma, kad runa ir par produktivitāti. Daudzi cilvēki, kuri ir sasnieguši panākumus, viņi saka, ka darbs sākas agri no rīta. Tad to efektivitāte un lietderība lielāks. Bet nav piecelties uz modinātāju, un sevi?

Viņš paraksta lai vērtētu

1. Noteikt laiku, kad jums pamosties par lielāko nedēļas dienās. Padariet to par savu mērķi.

2. Start Your Service šajā laikā. Mūsu organisms pielāgojas cikliem. Izmantojot piecelties tajā pašā laikā, jūs izveidojat diennakts ritmu, organisms pielāgosies to.

3. Noteikt, cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai miegu. Atkarībā no vecuma, jums būs nepieciešams, no 7 līdz 10 stundām katru nakti (starp citu, Napoleona apgalvoja, ka 8 stundas miega jums ir nepieciešams, lai muļķi 6 - sievietes un 4 - cilvēks).

4. Iet gulēt aptuveni tajā pašā laikā katru dienu

5. Atteikties no modinātāju. Vismaz pēc nedēļas ievērošanas miega (miega, mosties), jūs varat atmest signālu.

Izmantojiet savas sajūtas

Uzzināt atmosfēru, kurā jūs gulēt, un mēģināt atbrīvoties no ārējiem stimuliem

• gaisma
• troksnis (ja logs ir aizņemts ceļu, ir vērts domāt par to, kā iegādāties labākus logiem)
• temperatūra
• smarža :)