Dienas treniņš: 5 minūtes vieglas aktivitātes lieliskam noskaņojumam
Sports Un Fitness / / December 28, 2020
Koronavīrusa pandēmijas dēļ daudzi no mums nedodas uz darbu, nestaigā un parasti pārvietojas pārāk maz. Ir pienācis laiks to labot! Izmēģiniet šo īso un vieglo četru vingrinājumu treniņu - tas noteikti dos jums spēku.
Lekt domkrati
Vingrinājumi sasildīs jūsu muskuļus un palielinās sirdsdarbības ātrumu. Pārvietojieties enerģiski. Dariet to 20 reizes.
Pastaiga ar rokām, kas atrodas guļus stāvoklī
Ja jūs nezināt, kā veikt atspiešanos, gulēšanas laikā vienkārši sasniedziet pieturu un atgriezieties. Veiciet 20 no šiem vingrinājumiem.
Gaisa pietupieni
Mēģiniet tupēt pilnā diapazonā - ne zemāk par gurnu paralēli grīdai. Turiet muguru taisnu. Padarīt 20 pietupieni.
Šķērsotām kājām iegurnis
Paceliet iegurni no grīdas un atgrieziet to atpakaļ. Veiciet 20 atkārtojumus.
Gatavs! Jūs esat satriecošs! Ja nepietiek slodzes, atpūtieties minūti un veiciet vēl divus apļus.
Vai jūs sportojat, kamēr esat mājās?
Lasiet arī🧐
- Mājas treniņi iesācējiem: kā mainīties līdz nepazīšanai 4 mēnešu laikā
- Kā to izdarīt mājās: treniņu programma nedēļai
- 6 labākie elastīgo saišu vingrinājumi skaistam dibenam