Kā pārvarēt jebkurus šķēršļus: mācoties no piemērs ultramarafontsev
Iedvesma / / December 26, 2019
American Scott Jurek - viena no visvairāk slavens pasaules ultramarafontsev. Viņš ne tikai uzvarēt šausmīgs maratonos, un ir sarakstījis vairākas grāmatas par darboties.
Bet 2015. gadā viņš bija īpaši grūti, kad viņš mēģināja lauzt ierakstu par pagājušo Appalachian taka. Šis tūrisma maršruts garums aptuveni 3500 kilometru. Tā stiepjas cauri 14 ASV štatos un Appalachian Mountains. Visu ceļu nav pazīmes civilizācijas, bet tas ir iespējams, lai sasniegtu lāči un indīgas čūskas.
Es aizgāju 38 minūtes dienā Jurek mēģina lauzt ierakstu. Viņš cieta vairāki trauma kājas, cieta mitrākajos jūnijs vēsturē stāvokļa Vermontas pagājušajā gadsimtā, ir pārvarēt visgrūtākais maršruta - Kalnu White Mountains in New Hampshire.
Atrodoties murgojošs pēc divām stundām miega un 26-stundu pārejas Jurek saskārās ar nepārvaramu šķērsli - koku saknēm uz ceļa. Pēc viņa teiktā, tad viņš vienkārši nevarēja izdomāt, ko darīt, lai saņemtu ap sakni, vai soli vairāk. Viņš bija tik noguris, ka es aizmirsu, kā pacelt kājas un palaist kā normāls cilvēks. Kā rezultātā, viņš atnāca uz šo saknes un krita.
Scott Jurek un iepriekš tur Īpaši garš attālums, bet Appalachian Trail izspiest no tā visa. Piektajā nedēļā, viņš zaudēja vairāk nekā piecus kilogramus, izskats kļuva savvaļas un unfocussed. Prāts nevar tikt galā ar slodzi. Kādu nakti Jurek neizpratnē par dīvainu uguni uz kalna. Izrādījās, tas bija Mēness.
Jurek aprakstīja šo cietā veidā grāmatā Ziemeļi: Meklējot My Way vadot Appalachian Trail. Pēc viņa teiktā, tādējādi sevi līdz robežai, skaidrs, un jums rodas garīgo transformāciju. "Cilvēka dvēsele atrod mierinājumu dabas skaistumu, bet tā ir rūdīta ugunī sāpes," - viņš raksta.
Jurek nav vienīgais sportists stāsta par apbrīnojamo iezīmes cilvēka novecošanas. Diana NAYAD peldētājs garajās distancēs, uzrakstīja grāmatu Atrast ceļu: Inspiring Story vienas sievietes Pursuit of a Mūžizglītības Dream. Tajā viņa stāsta, kā ir '64, viņa saprata viņas sapnis - kuģoja no Kubas uz Florida. Viņa kļuva par pirmo peldētājs pasaulē lauzt šo attālumu bez aizsardzības haizivs būrī. NAYAD peldēja 180 kilometrus par 53 stundām.
Šādas grāmatas palīdz mums saprast, kā un kāpēc hardiest cilvēki uz zemes neatlaidīgam, kad citi viņu vietā būtu sen atdot. Lasītājs jautā, cik tālu viņš var iet. Un vēl svarīgāk - tas ir vērts to darīt. Sportisti ultramarafontsy - ne visdrošākais avots gudrība, Bet tas, kas padara tos tik interesantu pieredzi citiem.
Tomēr vēlme pārvarēt sevi nav labākais sauklis motivācijas plakātiem. Tas bieži beidzas traģiski. Piemēram, alpīnists Aron Ralston bija spiests amputēt viņa roku, lai izkļūt no zem kritušā laukakmens par viņu. Katrs Jurek Dean Potter, kas nodarbojas ar bāzes lekt, tika nogalināts lēkt laikā.
Scott JurekEs zināju ultramarafontsev, kurš beidzis rase, kad viņi noliedza nierēm vai nomira no smadzeņu aneirismas pēc 160 kilometru maratonam.
Viņš un citi sportisti prasmīgi iemācījušies iet uz robežas. Un noslēpums šādas iedarbības nevar eksperimentēt ar vegāns vai kodu no samuraju, kas ir atkarīgi Jurek. Lielākā daļa no viņa karjeru, viņš vienkārši nedomāja, kas padara viņu iesaistīties šādā smagā exercise. "Kad jūs uzvarēt sacīkstēs, reti jautāt sev, kāpēc"- viņš raksta savā grāmatā. Par sportistiem, tā līmenis izturība pati kalpo kā attaisnojumu. Galvenais viņiem - nepadodieties.
Zinātne apstiprina, ka nelokāma apņemšanās ultramarafontsam priekšu ir jābūt ne mazāk kā talantu. "Psiholoģiskā un fizioloģiskā sānu izturība atdalāms - raksta žurnālists un bijušais maratona skrējējs Alex Hutchinson grāmata Paciest: Prāts, ķermenis, un Savādi elastības robežas cilvēka veiktspēju. - Jebkura problēma ilgst vairāk nekā 10-12 sekundes, tad smadzenes ir izlemt, cik daudz pastāvēt ".
Prāta regulāri pārbauda rezervēt fiziskā spēka un lūdz ķermeni, bet tas joprojām ir tur. Physiologists piekrīt, ka smadzenes Tā ietekmē sajūtu savās robežās. Viņš interpretē organisma signālus. Tas noteiks, cik daudz pūļu jūs varēsiet veikt konkrētu punktu. Ja nedaudz pareizi domāšanas, jūs varat mainīt uztveri savas fiziskās robežas.
Hutchinson konsultē par šo ļoti tradicionālos veidos: pozitīva domāšana un vizualizācija. Bet ir mazāk nekā parastajām metodēm. Piemēram, smadzeņu izturības treniņiem. Dažu nedēļu laikā, jums ir nepieciešams, lai veiktu nogurdinošs uzdevumus datorā. Šī programma māca tikt galā ar psiholoģisko nogurumu.
Galvenais stimuls pārvarēt savas barjeras - tas ir vecmodīgs laba ticība sev.
Tomēr viens no motivācijas nebūs iet tālu. Bet nesatricināmo ticību savām spējām, lai palīdzētuSaistība starp uzticību un darbību Visā Konkurētspējīgu sezonas. Sportisti "ieslēgt" papildus ātrumu. "Apmācības - tas ir kūka, un ticība sev - apledojuma, - saka Hutchinson. - Bet dažreiz pat kārtiņu glazūra ir ļoti svarīga ".
Šāda pārliecība ir izveidojuši negaidīts veidā. Izrādījās, pats galvenais - neiesaistīties dvēseles meklēšanu. Hutchinson pavadīja daudz laika pārbaudīt kaulus savu uzvaras un sakāves. Bet tā nebija neko labu viņa karjeru. Bet Jurek, saskaņā ar viņa grāmatu, pat uz Appalachian Trail nekad noticis šaubīties pats. Bet tas maratons tika piešķirta viņam otru grūti.
In 2015-m Jurek bija 41, pirms gada viņš gatavojas pabeigt darbojas karjeru. Bet tāpēc, ka ģimenes grūtību es nolēmu piedalīties kādā no stingrākajiem sacīkstēm. Viņš cerēja skatīties uz iekšu, bet tas pašizziņa ir traucēta tikai pagājušo veidā. Jau septītajā dienā Jurek vilcinājās. Viņš saplēsa a četrgalvu, un viņš stipri iekaisusi celi. Šajā stāvoklī, viņš pirmo reizi sāka brīnīties, kāpēc apnikt vispār tas ir iesprūdis. palīdzēja viņam mantraTas atkārtojas viens finālisti biedriem: "Tas esmu es. Tas ir tas, ko es daru. "
Nav nepieciešams domāt par to, kas jums ir nepieciešams, lai izturētu un virzīties tālāk. Tā ir pārvarēt savas šķēršļus liek mums sevi.
Tas palīdzēja Jurek nepadevās. Viņš brūces sāpošām kājām ar līmi medicīnisko plāksteri un klibo, gāja tālāk.
Farr Dženifera Davis, iepriekšējais ieraksts pagājušo Appalachian takas, apstiprina, cik svarīgi ir šādas uzmācīgiem noteikšanai. Viņa runāja par savu pieredzi grāmatā "The Pursuit of Endurance: Koulriveras rekordlielo Power of izturību un elastības. Tā sportists akcijas noslēpumus un noderīgas paradumi, kas palīdzēja viņai, lai sasniegtu panākumus pārgājienu un distanču kross.
Davis divreiz izturējis Appalachian Trail un noteikt ātrāko laiku no sievietēm. "Izturības ir ne tikai cilvēka kvalitāti. šis punkts cilvēka kvalitāte - viņa raksta. - Mēs pastāv tikai tik ilgi, kamēr pastāv ".
Davis gribēja pierādīt, ka viņš var pārvarēt šo ceļu. Parasti vīrieši darbojas labāk par visiem krosa attālumos. Bet, kad runa ir par ekstrēmiem attālumiem, gan uz Appalachian Trail, lielāku summu gaismas un spēcīgu muskuļu nedod vīriešiem priekšrocības. Sievietes var mazināt šo piemērotāku augumu un spēju organismam ātrāk sadedzināt tauki. Kā arī vēlme pierādīt to, ko viņi var darīt. Ka tas palīdzēja Davis likt ierakstu.
Tomēr, lai sasniegtu vēlamo, tas ir pa kreisi darbojas. Saskaņā ar viņu, pēc bērna piedzimšanas viņa nevar nodot ultramarafonskie attālumu. Bet šķērslis - ne ķermenis pēc dzimšanas. Mātēm ir ietekmējusi viņas ne tik daudz fiziski, kā emocionāli. Tagad viņa nevar tik daudz kā 46 dienu laikā domāt tikai par sevi un savām interesēm.
Kaut Davis zaudēja konkurētspēju un garu, viņa piekrita Jurek ka galēja izturība - tas ir vairāk aicinājums nekā izvēles. Viņa joprojām novērtē šādu iedarbību. Un pat viņš atzīst, ka mazliet greizsirdīgs no tiem, kas nav pamest šo dzīves veidu. Bet Davis saprot, ka ārkārtīgi fiziskas slodzes prasa upurus. Lielākā daļa cilvēku atrast to dzīvē kaut kas cits, kas ir vērts apstāties.
Bet ne Scott Jurek. Paklupšanu pār saknes neveiksmīgs, viņš atkal piecēlās kājās, un nedēļu vēlāk lauza ieraksts Jennifer Pharr Davis.
Viņš gāja Apalaču taku 46 dienas, 8 stundas un 7 minūtes. Izturības palīdzēja viņam pārvarēt visus šķēršļus, ieskaitot sevi.
skatīt arī
- 4 padomi, lai palīdzētu pārvarēt visas grūtības dzīvē →
- 6 veselīgus paradumus, kas palīdzēs jums attīstīt garīgās izturību →
- Kā veidot un stiprināt gribasspēku →
- Stratēģija veiksmīgu sportistu, kas palīdz uzvarēt sporta un dzīves →