20 vienkāršus veidus, kā labāk darīt katru dienu

Dažreiz jūs vēlaties aizbēgt uz pārtraukuma vai vienkārši kaut ko darīt brīvo laiku. Šādos brīžos, viegli kārdinājums ņemt tālruni rokās, ieslēdziet seriāls, vai dodieties uz tiešsaistes veikalu. Bet tas viss ir maz ticams, lai atgūtu spēkus. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) iesaka aizpildīt brīvo laiku, dienā vienkāršas lietas, kas kaut kādā veidā uzlabo dzīvi. viņš veic pāris priekšmetus no saraksta darba pārtraukuma laikā, un nedēļas nogalē nav vairāk.

1. Sēdēt uz ielas 5-10 minūtes, neatkarīgi no tā, kas nav apjucis

Atrodiet ērtu vietu, ar labu skatu. Paņem pudeli ūdens vai tasi kafijas, bet atstāj tālruni. Paskatieties apkārt un pamanīt sīkumiem. Piemēram, skatīties bērns, kurš uzzina riteņbraukšana. Vai sajust siltumu saules gaismas uz ādas. Tātad jums sajust saikni ar ārpasauli.

2. Staigāt apkārt apkārtni

Walk - lielisks skats uz zemas intensitātes izmantot. Tas palīdzēs uzmundrināt un uzlabo asinsriti. Svaigs gaiss, saule un iespēja izpētīt apkārtni būs maksas jums ar enerģiju.

3. Pastaiga pa parku

Tā apvieno priekšrocības īsa gājiena attālumā no uzturēšanās dabā. Šāda meža vannas nomierina un uzlabo veselību.

4. Izdzeriet glāzi ūdens

Ūdens ir nepieciešams visiem sistēmu organismā. Tas palīdzēs uzmundrināt un purns sajūtu bada.

5. Veikt īsu stiept

Pēc tam jums būs jūtas atviegloti un šķidruma. un vēl strečings To var kombinēt ar raidījuma atskaņošanu vai audio grāmatu. Tikai neaizmirstiet iesildīties pirms tā. Run mazliet par zemes lēcienu.

6. Uber automašīnā

Laika gaitā uzkrātā trash salonā: iesaiņotāji, tukšas pudeles, maisiņi, kvītis, netīrumi no apaviem, putekļi uz brillēm. Tas viss neļauj justies komfortabli ar automašīnu. Atbrīvojieties no trash, vakuuma grīdu, noslaucīt paneli. Tagad nokļūt ar automašīnu, būs daudz patīkamāku.

7. Ēst kaut ko noderīgu

Piemēram, augļu vai dārzeņu. Tas ir īpaši jauki svaigā gaisā. Paņem banānu vai ābolu un sēdēt ārā, kā aprakstīts pirmajā daļā.

8. Dokumentēt dienu savā dzīvē

Tajā regulāri fotografēt apkārtējo objektu, vai arī to, ko jūs darāt. Piemēram, ik pēc 15 minūtēm, pusstundu vai stundu. Tad pievieno visas bildes no dienas vienā mapē, un pievienot to aprakstu. Tas pats par sevi ir aizraujoša, turklāt jūs domājat par to, ko tā tērē savu laiku. Un arī ļoti interesanti apskatīt šīs fotogrāfijas pāris mēnešus. Perfekti parasta diena pārvēršas neaizmirstamā notikuma.

9. Palīdzēt kādam, negaidot neko pretī

Nodot smagā soma, darīt kaut ko labu kaimiņiem, vai tikai svešinieks. Tajā nav nepieciešams daudz laika, bet jūs jūtaties daudz labāk.

10. Savākt lietas, kuras netiek izmantotas, lai dotu viņiem labdarībai

Bring lielu maisu un kārtīgi to visu, kas vairs netiek izmantota. Lai dažas no šīm lietām vēl var noderēt. Tātad jums ir, tajā pašā laikā atbrīvotu vietu mājās un palīdzēt citiem.

11. Lasīt izvilkumu no grāmatas viedā

Veikt grāmatu par šo tēmu, kas jau sen ir ieinteresēts. Lasīt dažas lapas dienā, un domāt par informāciju. Tātad jūs mācīties materiālus un dot idejas pamazām iekārtoties savā galvā.

12. Padarīt lietu, kas uz ilgu laiku nebija sniegt jums mieru

Ikvienam ir Uzdevumu sarakstsKa mēs atlikt. Piemēram, noteikt krānu vai tīrīt vannas istaba. Izvēlieties vienu lietu, un iesaistīt viņus. Ja jūs nesaņemat visu lieta laikā, vismaz sākt. Jūs virzīties uz priekšu, un tas ir kļuvis mazliet vieglāk.

13. Pateicos personai, kas nesen palīdzēja

Ja jums ir darījuši kaut ko noderīgu un patīkams, ņem pāris minūtes, un izsaka pateicību. Uzrakstiet ziņu un sirsnīgi pateikties personu. Tas ir lieliski zināt, ka jūsu palīdzību appreciated.

14. Sakārtot piknikā

Turn pastaigāties ap apkārtnē nelielā piedzīvojumu. Bring pūkas, atrast ērtu vietu, un ēst svaigā gaisā. Nelietojiet uzņemt tālruni, tā, lai būtu apjucis. Atpūsties un baudīt ēdienu.

15. 5 minūšu laikā, koncentrēties uz elpošanu

Aizveriet acis un koncentrēties uz elpu un izelpot. Ja apjucis ar jebkuru domu, atkal atgriezties elpošana. Tas palīdzēs tikt galā ar nemieru, dod sajūtu kontroles un mieru. Efekts ir ne vienmēr ir redzams uzreiz, bet ilgtermiņā dara brīnumus.

16. Veikt ilgu dušu vai mērcēt vannā

Parasti mēs veicam šo procedūru uz mašīnu, ignorējot jūtas. Šajā laikā, nav jāsteidzas, baudīt vannā un uzmanīgi tīru augšu. Jūs kļūsiet montieris un enerģisks.

17. Veikt dažus vienkāršus vingrinājumus ķermeņa masas

Pietiek vingrinājums 10-15 minūtes. Jūs iesildīties, un tur būs atbrīvot endorphins smadzenēs. Uzreiz pēc treniņa uzlabos jūsu garastāvokli, un galu galā vairāk un fizisko formu.

18. Cook kaut kas īpašs

Visbiežāk mēs gatavot vienkāršus ēdienus. Šoreiz, pavadīt vairāk laika, lai iepriecinātu sevi un mīļajiem kaut kas īpašs. Piemēram, pirms cepšanas gaļu, turiet to divu stundu marinādi. Tas ir vienkāršs, bet gatavam ēdienam būs biezs garša. Un jūs pārliecināties, ka mājā var ēst.

19. Padomā par kaut ko, par kuriem jūs esat pateicīgs

Padomājiet par to, kas padara jūsu dzīvi labāku. Tas var būt jebkas: mīļoto, labs grāmata, Jūsu mīļākais krēsls vai vienkārši saulains laiks. Padomā par to pāris minūtes, un jūs jūtaties laimīgāki.

20. Pavadīt 15 minūtes tīrīšanas

Atbrīvojieties no atkritumu un izplatīt lietas. Pat tas ir pietiekami, lai mājās kļuva ērtāku. Ja vēlaties, lai lai visu dzīvokli kopumā. Uber virtuvē vai darba vietā, un jūs jau pamanīt atšķirību. Šajā procesā, jūs noteikti atradīsiet to, kas ir, pirms jūs iedvesmoja un iepriecināja, bet tad jūs aizmirsāt par tiem. Dodiet viņiem otru iespēju.