Laimīgākais cilvēks pasaulē Matthieu Ricard iesaka Meditējiet baudīt dzīvi

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - slavens budistu mūks, rakstnieks, fotogrāfs, un vislaimīgākais cilvēks uz zemes - tas ir pierādīts ar zinātni. Neirologs Richard Davidson (Richard Davidson) savā laimes stāvokli pētījuma gaitā atklāja, ka Mathieu - Par laimīgs cilvēks no visiem cilvēkiem, ko viņš jebkad bija redzējis: Ricard guva 4,5 punktus, bet -3.0 punkti attēlo milzīgs laime. Vai ir iespējams būt apmierināts ar dzīvi? Matthieu Ricard saka, ka ikviens var darīt, meditējot 20 minūtes dienā.

Mazliet dīvaini nosaukuma - laimīgākais cilvēks uz zemes. Bet zinātnieks, neirologs Ričards Deividsons uzskata, ka tas ir franču molekulārais biologs, tagad budistu mūks Matthieu Ricard. Tagad Mathieu 66 gadiem, 40 gadus atpakaļ, viņš atstāja dzīvi Parīzē, lai dotos uz Indiju, lai izpētītu budismu. Tagad viņš ir Dalai Lama krūšu un Rietumu ievērotas eksperts jomā reliģijas.

Bet izrādās, ikdienas meditācija celta Mathieu un vēl viena priekšrocība: viņš bauda dzīvi kā jebkurš cits šajā pasaulē. Skenēšana smadzeņu Matthieu Ricard, Richard Davidson atrada tajā lielākais potenciāls

Neirologs Richard Davidson Mathieu pārbauda kā daļu no tās pētījumu cilvēku, kas praktizē progresīvas metodes meditācijas, ko viņš pavadīja pie Viskonsīnas Universitātē. Tas ir saistīts ar galvas mūku 256 sensoriem un skenē parādīja, ka tad, kad meditējot uz līdzjūtība smadzeņu Matthieu Ricard ražo gamma viļņiem. Tie ir saistīti ar samaņas zudumu, uzmanības, mācīšanās un atmiņas. Saskaņā ar Dāvidsona ar pētījumu šīs reakcijas nav ziņots literatūrā par neiroloģijā.

Skenēšana parādīja arī pārmērīgu aktivitāti kreisajā prefrontal garozā, salīdzinot ar labi, ka pētnieki uzskata, rāda kritums negatīvi un patoloģisks spēju just laime.

Par fenomenu neuroplasticity pētījums ir sākuma stadijā, un Matthieu Ricard, kopā ar vairākiem vadošajiem zinātniekiem visā pasaulē bija pirmais, kurš sāka veikt eksperimentus šajā jomā.

Neuroplasticity - cilvēka smadzenes īpašums ir iespēja mainīt reibumā pieredzi, kā arī, lai atjaunotu zaudēto savienojumu pēc traumas, vai, atbildot uz ārēju iedarbība. Šis īpašums ir aprakstīta salīdzinoši nesen.

Matthieu Ricard Viņš uzskata, ka meditācija var mainīt smadzeņu un palīdz cilvēkiem vairāk izbaudīt, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes ar svariem stiprina muskuļus.

Mēs pētīta 12 īstermiņa un ilgtermiņa sekas apmācīt prātu ar meditāciju par uzmanību, uz līdzjūtību, par emocionālo līdzsvaru. Viņi konstatēja ievērojamus rezultātus praktiķiem, kuri ir veikuši vairāk nekā 50000 ciklus meditācijas, kā arī iesācējiem, kuri meditē tikai 20 minūtes dienā, trīs nedēļu laikā - tas režīms ir, protams, ir vairāk piemērojams modernas dzīvi. Šī brīnišķīgā pētījums, jo izrādās, ka meditācija - nav svētlaime zem mango koka, tas ir tas, kas maina jūsu smadzenes un sevi.

Matthieu Ricard

Ricard ir uzrakstījis vairākas grāmatas. Pirmkārt, "Mūks un Filozofs"Kopā ar savu tēvu, Filozofu Jean-Francois Rēvelē (Jean-François Rēveles). Šis dialogs par dzīves jēgu. Ricard nākamā grāmata publicēta 2011. gadā - praktisks ceļvedis "māksla meditācijas"Kuru skaidro, kā un kāpēc ikvienam vajadzētu iemācīties meditāciju.

7 padomi par meditācijas no grāmatu Matthieu Ricard

1. Veselīgu prāta vajadzības, lai darbotos kā spogulī: sejas atspoguļojas tajā, bet nav kavēties. Tātad tas ir ar domu: ļaut viņiem brīvi plūst caur jūsu prātā, neapstājas tos.

2. Tas ir iespējams, lai ļautu domas manā galvā, bet noteiktu skaņas vai elpa nomierināt prātu, tādējādi skaidrību. Kontrolēt prāta, jums nav ierobežot savu brīvību, bet gan pārstāj būt vergs savām domām. Jums ir nepieciešams, lai kontrolētu savu prātu, piemēram, laivu.

3. Uzzināt izpratni, pievērsiet uzmanību sajūta ieelpo un izelpas. Ja pamanāt, ka apjucis, koncentrēties uz savu elpošanu. Izmantojiet mindfulness ceļot atpakaļ laikā līdz šodienai, nevis dzīvot pagātnē vai domāt par nākotni. Sajūtiet siltumu, aukstumu, skaņas jūs dzirdat.

4. Kad jūs sasniedzat noteiktu prasmes, jums būs iespēja attīstīt laipnību un nodarbojas ar traucē emocijām. Jūs pat var sajust visu patērē mīlestību, šī sajūta parasti ilgst 15 sekundes, bet jūs varat turēt viņu, koncentrējoties uz tā laikā pārdomas. Kad jums liekas, ka tā ir kļuvusi par aizmiglot, relive to.

5. Tas ir tāpat kā spēlēt klavieres: praktizē 20 minūtes dienā, jūs saņemsiet vairāk redzamus rezultātus, nekā tad, ja jūs tērējat to dažas sekundes. Regulāra prakse ir tikpat nepieciešama kā ūdens augu.

6. Jūs varat izmantot meditāciju virzīties prom no negatīvām emocijām.

Jūsu emocijas - ir ugunsgrēks. Ja jums ir zināms par dusmām, tu neesi dusmīgs, jūs vienkārši saprast to. Apzinoties to bažas, jums nav noraizējies, jūs vienkārši zināt par to. Apzinoties savas emocijas, jums nav liet eļļu ugunī, un tie būs sadedzināt ātri.

Matthieu Ricard

7. Pēc mēneša pastāvīgu praksi, jūs redzēsiet uzlabojumus: mazāk stresa, vairāk vispārējo labsajūtu. Tie, kas saka, ka viņiem nav laika, lai gudrot, nepieciešams saprast ieguvumus. Ja meditācija dod jums tiesības labi atpūsties 23 stundas un 40 minūtes, pēc tam 20 minūtes tika iztērēti.

Grāmata kļuva par bestselleru, un mans miers beidzās. Pēkšņi, es pārcēlos uz rietumu pasaulei. Es esmu runājis ar zinātniekiem, un lietas sāka saņemt no manas kontroles. Es atklāju sevi iesaistīti pētniecībā un zinātnē meditācijas.

Matthieu Ricard

Tagad labi zināms mūks Matthieu Ricard no Shechen klostera Katmandu izplatīt savu laiku gadā par meditāciju, pētniecības un atbalsts dalailama viņa ceļo franciski runājošās valstīs un zinātniskajās konferencēs. Viņš runā Pasaules Ekonomikas forumā Davosā 2009. gada finanšu krīzes laikā, lai pastāstītu Mēs pulcējās tur politiķiem un biznesa līderiem, ka ir pienācis laiks atmest alkatības labu "apgaismots altruisms. "

Mathieu tika piešķirta franču rīkojumu "Par nopelniem", par savu darbu Himalaju kultūru saglabāšanu, bet tā darbs ir veltīts zinātni laimi, tas raksturo viņu labāk. Šķiet, ka Matthieu Ricard dzīvo labu dzīvi un līdzjūtīgi nevis tāpēc, ka to pieprasa reliģiju, bet tāpēc, ka tas ir ceļš uz laimi.

Pārbaudiet, kas ticēja. Budisms mēģina atšķetināt mehānismus laimi un ciešanas. Tā ir zinātne par prāta.