Kā gulēt karstā laikā, ja jums nav gaisa kondicionieri
Padomi / / December 19, 2019
Ar siltumu ļoti grūti gulēt: ķermeņa pārkarst, mēs nevaram atpūsties. Ja jūs nevarat aizmigt vai mosties bieži naktī, apsveriet šos padomus.
1. Atveriet durvis guļamistaba
Lai telpa atdzesēts, ir nepieciešama gaisa cirkulāciju. Tāpēc, pirms gulētiešanas, atvērt durvis uz savu guļamistabu. Jūs varat arī ieslēgt ventilatoru. Tas nodrošinās, ka gaisa satiksme un nebūs uzkrāt sviedri.
2. Neēd smagu maltīti
Ko mēs ēdam dienas laikā, ietekmē arī miega kvalitāti. Tāpēc, īpaši karstā laikā, tas ir labāk nevar pārēsties un izvēlēties vieglu maltīti ķermeņa nebija ēdis grūti sagremot un ražot vairāk enerģijas.
3. Turiet loksnes vai sega segums saldētavā
Piemērots arī dvielis, pudele ūdens un mīksta rotaļlieta bērniem. Ideja ir atdzist vietu, kur gulēt. Piemēram, nedaudz slapjš lapas vai sega segums, saspiest un izņemiet to saldētavā uz neilgu brīdi. Audums ir forši un nedaudz mitras, bet ne pietiekami, lai slapjš matraci.
4. Veikt vēsā dušā
Gulēt, jums ir nepieciešams, lai samazinātu iekšējo temperatūru. Lai to izdarītu, nepieciešams ilgs
cool duša vai vanna. Šajā procesā, jūs arī atbrīvoties no uzkrātā dienā no sviedru un tauku, un tas ļaus jūsu ādai elpot labāk.5. Drink auksts dzer stundu pirms gulētiešanas
Tāpat kā aukstu dušu, atdzesēti dzērieni ar ledu, lai palīdzētu samazināt iekšējo temperatūru. Vienkārši nelietoju un kofeīnu saturošus dzērienus - tie break sapni.
6. Miega bez drēbēm
Tātad organisms būs vieglāk atdzist. Ja jūs nevarat gulēt bez visi izvēlas simts procentiem kokvilnas lietas. Šis audums ļauj ādai elpot un noņem mitrumu no tā.