10 padomi tiem, kuri strādā nestandarta laiks

Par "darba laika" jēdziens kļuva mājsaimniecības vārdu un ilgs laiks nozīmēja no 9 rītā līdz 6-7 pm. Tas ir tikai pēdējos 3 gadus vairākās nozarēs ir mainījusi ierasto lietu kārtību -, un mēs vairs nevaram teikt, ka mēs strādājam šajā stundā. Vēl jo vairāk tāpēc: tirgotājiem, copywriters, inženieri, izstrādātāji, dizaineri, fotogrāfi, žurnālisti, tehniskais atbalsts, pat predpodavateli un treneri vairs iederas ietvaros, ko mēs esam pieraduši domā. Nestandarta stundas - kā "pieradināts" viņu un mācīs savus radus, draugus un paziņas, lai neparastu grafiku?

1. Izstrādāt skaidru grafiku, pat ja jūs strādājat, kad citi atpūšas

Darbs maiņās nozares, ambulances vai glābšanas dienestam - normāla un ierasta prakse. Tajā pašā laikā, ja jūs strādājat tehnoloģiju atbalstu, tālvadības komandas web projektu vai tiešsaistē izdevums nepieciešamību darbam vakarā vai naktī, jo jet lag, jāinformē par tuvu un disciplīnas attiecībā uz sevi - tas ir uzdevums.

Sēdēt un padarīt skaidru darba grafika: pārbaudot e-pastu, tālruņa zvanus, darba uzdevumus, diskusijas, konferences-zvani, darbs ar tekstu vai kodu - to aprakstīt visu. ja

darbs mājās, Tad strādā atsevišķā telpā vai dzīvojamā telpā, nevis guļamistabā vai savā parastajā viesistabā. Ja jūs strādājat birojā, tā būs vieglāk. Radi un draugi maigi, bet stingri paskaidro, ka sakarā ar atšķirību, kad jūsu darba diena sākas tad, kad tie tiek izmantoti, lai skatītos televizoru, staigāt ar suni vai vienkārši organizēt salidojumus ar uzņēmums. Un jūs, arī ir nedēļas nogalē: šeit uz nedēļas nogali, un jums būs iespēja sazināties un atrisināt visus steidzamas problēmas (ja tādi ir). Un šovakar (rīt un parīt, mēnesī), jums ir - darbā un nevar iet visur vai apjucis.

2. Izmantojiet "tomātu plānošana"

Ne viss, kas mums izveidoti "pūces"Tas nenoliedz nepieciešamību strādāt vakara / nakts. Lai pārvarētu iespējamās problēmas ar uzdevumu īstenošanu, nevis tērēt laiku, izmantojiet veco labo Pomodoro tehnika. Par to mēs jau esam runājuši daudz, tāpēc mēs iesakām jums lasīt vairāk par to.

3. Set sevi periodus saziņai ar kolēģiem

Darbs "pēc stundas" (ar parastajiem standartiem) laikā nenoliedz vajadzību sazināties ar kolēģiem, pat ja tie ir tūkstošiem jūdžu attālumā no jums. Un tāpēc, ka tas ir nepieciešams, lai regulāri iet ārā ar viņiem sazināties. Galvenais - nesaņem iestrēdzis pasta plūsmā, Tērzēšanas un tālruņa zvanus, nevis strādāt.

4. Pēta visus strādāt attālināti formātus

Pat ja jūs strādājat vietējā vienībā IT uzņēmumā vai aģentūrā, kas ietver strādā sinhroni ar galvenās mītnes kaut kur okeānā, tu Jūs ne vienmēr jādodas uz biroju (Ja jūsu priekšnieki tic pretējo, jūs varat mainīt darba vietu). Uzziniet, kā jūs varat īstenot teledarbs savā ikdienas praksē: no lietišķo sanāksmēm un veikt savus parastos uzdevumus. Varbūt jums vajadzētu mācīties un dažādu darbu pie projektiem, piemēram, sistēmas Bitriks24.

5. Uzraudzīt starpposma mērķus, ne tikai galvenais mērķis

Termiņš un gala mērķis - tas ir labi. Bet ne tas, ka mums nevajadzētu pievērst uzmanību pagaidu rezultātiem gar ceļu. Lai pārtrauktu uzdevumu mazākos apakšuzdevumiem un kontrolēt laiku un noteikumus to īstenošanai - panākumus, ne tikai savā brīvajā laikā, bet arī darbā jebkurā formātā un jebkurā situācijā.

6. Noteikti apmeklējiet brīvā dabā

Ja jūs strādājat vakaros, ir vērts domāt par to, kā staigāšana diena. Miega visu laiku, kamēr jūs neesat darbā, - nav labākais variants, pat tad, ja jūsu darba stundas tumšs. Walking stimulē ne tikai prātu, bet arī saglabāt savu ķermeni labā formā, kā arī nodrošina smadzenes ar skābekli.

7. Dzert daudz šķidruma

Tas var likties, ka vakarā un nevēlas dzert naktī, bet patiesībā tā nav. Šķidrumu jūsu ķermeņa vajadzībām, kas ikdienas obligāto summu, kas nepieciešama, pat tad, ja jūsu grafiks nesakrīt ar vispārpieņemta.

8. Vai nav ļaunprātīgi kafiju un enerģētika

Stimulē sev redbullami un kofeīnu palikt nomodā - ne tikai kaitīgs kuņģī, bet kopumā, kaitē veselību nervu un sirds-asinsvadu sistēmu. Liekais ūdens tiek aizvadīts no ķermeņa, spiediens lec, garastāvokļa svārstības un samazina efektivitāti kombinācijā ar problēmām sirds un nieres - ne labākais companions darba režīmā, bet vakarā, kad organisms jau ir galā lapsenes stress.

9. Neaizmirstiet par parasto diētu

Frāze "tur ir kaut kas jūs nevēlaties" - ". Dzēriena kaut ko nevēlaties" no tā paša reģiona, kā Tikai jūsu smadzenes vajag ogļhidrātus un proteīnus. Bez pilnīgai un savlaicīgai piegādi jūs ātri tiek saliekti, un, ja jūs gulēt, nevis tad, kad vienkāršie cilvēki, un tur nav tik daudz, kā gaidīts.

10. Alternate maiņas, bet nav pārkārtot sevi piespiedu kārtā

Dažreiz tas ir noderīgi, lai mainītu to vakars / nakts operāciju, lai dienas laikā vai no rīta. Mēģiniet darbu, pārmaiņus no nedēļas uz nedēļu, pēc maiņu darba ritmā. Bet nav get veiktas prom. Ja jūsu darbs ir saistīts elastīgs grafiksMēģiniet novirzīt darba laiku tā, ka tas ir ērti, lai jūs, un organisms nebija pievienoto stresu.