Apsveriet darba stilu, lai kļūtu ražīgāku

Pamatprincipi produktivitātes

Katram no mums ir savas īpatnības, bet ir vispārīgi noteikumi, kas darba visiem:

• Veikt nelielus soļus. Negaidiet, ka darba ieradumi, kas izveidojušies gadu gaitā, mainīsies pēc pāris dienām. Izmēģiniet vienu padomu, redzēt, ko sev un kas ne. Pakāpeniski jūs attīstīt savu produktivitāti sistēmu.
• Ziņojums par progresu. Piemēram, vienojieties ar kolēģi reizi nedēļā runāt par padarīto darbu. Vai informē komandu saviem termiņiem. Tas būs papildu stimuls, lai veiktu uzdevumus laikā.
• Esiet laipni pret sevi. Tu esi tikai cilvēks. Pieņemt to, ka dažkārt jums dos kļūdas, apjucis vai justies slikti. Vai nav aiztures uz šīm neveiksmēm un virzīties tālāk.

Padomi vairākuzdevumu cienītājiem

Stop Vairākuzdevumu to uzskata par lietderīgu

smadzeņu jaudas ierobežojumi. Jebkurā brīdī mēs varam paturēt prātā tikai noteiktu ideju skaitu un uzdevumus. Mēģiniet runāt ar kolēģi, kamēr rakstāt ziņojumu un atstāj sociālo tīklu. Pat ja jūs domājat, ka šajā brīdī jums ir ļoti produktīvs, visticamāk, katra lieta jums nav laba.

Vairākuzdevumu cilvēks vienkārši nevar atļauties. Kad pāriet no viena uz otru, neironu tīkli ir jāatceras jūsu smadzenes par to, ko jūs left off, un atjaunot.

Earl Miller, profesors neiroloģiju pie Massachusetts Institute of Technology

Šie papildu pūles jūs darbojas lēnāk, un varbūtība kļūdu palielināsVairākuzdevumu: Switching izmaksas.

Koncentrējieties uz vienu uzdevumu

Tas ne vienmēr ir iespējams piešķirt pāris stundas uz darbu, un šajā laikā, pasargāt sevi no visiem traucējošos. Pat 10-15 minūtes koncentrētākas darba, jūs varat darīt daudz.

Sākt ar šiem soļiem:

• Aizsargāt sevi no kārdinājuma. Neiet sociālajā tīklā, tāpat kā, ka, strādājot pie dažiem uzdevumu. Ja patstāvīgi tas nedarbojas, lietot programmas, kas ir uz laiku, bloķēt piekļuvi noteiktām vietnēm. Piemēram, paškontroles vai brīvības.
• Darbs tikai vienā ekrānā. Ja jūs esat pie datora, noņemiet tālruņa un planšetdatora. Izslēdziet otru monitoru, ja tas nav nepieciešams šo uzdevumu.
• Pārvietot. Ja pamanāt, ka jūs nevarat koncentrēties (piemēram, atkārtoti lasot vienā teikumā vai pastāvīgi pāriet uz citu domas), piecelties un staigāt apkārt mazliet. Pēc tam tā būs vieglāk koncentrāta.
• Sadaliet darba laiku vērā intervāliem. Iestatiet taimeri 5-10 minūtes, un tie šajā laikā nav apjucis no uzņēmuma. Tad ļaujiet sev mirkli atpūtas un tad doties atpakaļ uz uzdevumu pie rokas.

Nelietojiet lamāt sevi par tendenci būt apjucis. Viņa izveidoja cilvēkus sen, kad straujā pārslēgšanās uzmanības izdzīvošanu atkarīga. darba laikā bieži vien traucē, nevis palīdz. Bet nav izmisums. Jo vairāk jūs apmācīt koncentrēties, jo vieglāk būs.

Padomi procrastinators

Esiet atbildīgi kādam

Pieņemsim, ka jums ir svarīgs projekta priekšu. Piekrītu ar kolēģi vai vadītājs, kas tiks regulāri ziņotu par tā norisi. Ir svarīgi, ka šī persona ir nopietna pieeja viņa lomu. Tai jābūt nomākta, ja jums nav sasniegt savu mērķi, un prieks, kad jums būs veiksmīga.

Daži nelabojams procrastinators piekrītu saņemt, lai pēc termiņa, atlīdzību vai sodu. Tas ir atkarīgs no tā, ko motivē vairāk nekā indivīdu. Piemēram, atlīdzība var būt bezmaksas pusdienas un sodīšanu - veselu nodaļu, kurā ir teikts, ka jūs neatbilstat termiņu.

Kontrolsaraksti Uzdevums

Ja jūs tos izmantot efektīvi, tie palīdz nenovirzās no mērķa.

• Beigās, dienā izveidot sarakstu ar pieciem līdz astoņiem gadījumiem uz rītdienu. Tajā pašā laikā ir reāls un apsvērt, cik daudz jūs faktiski var noķert.
• Izveidot atsevišķu sarakstu personas failus tajā pašā dienā. Tajā jāietver ne vairāk kā divas vai trīs punktus. Vai nav padarīt sarakstu nedēļu uz priekšu: šāda pārpilnība gadījumu tikai saasinās stress.
• Formulēt uzdevumus kā konkrēti. Piemēram, nerakstiet "Pabeigt projekts", labāk, lai pārtrauktu šo mazākās sub-para.

Neaizmirstiet, ka papildus parastajai atlikšana ir tā saucamā strukturēta. Tās laikā mēs esam strādājuši ar mazajiem uzņēmumiem, lai izvairītos no lielu un sarežģītu uzdevumu. Making sarakstu var būt arī veids šāda atlikšana, tāpēc piešķirti to ne vairāk kā 5-10 minūtes. Mēs nevaram pieļaut, lai jūs pavadīt vairāk laika plānošanu, nekā darot lietas.

Padomi giperotvetstvennyh

ņemt pārtraukumu

Darbs bez atpūtas vai apstāšanās 10-12 stundas dienā, negarantē izcilu rezultātu un neveicina radošumu. Mēģiniet atcerēties, kur bijāt, kad jūs pēdējo reizi nāca klajā ar labu ideju. Diez vai pie sava rakstāmgalda. Visticamāk, tas notika, kamēr jūs bijāt vannas istabā, gāja un gāja kaut kur.

Tātad, veicot lielu projektu, nemēģiniet darīt visu par dienu. Ļaujiet smadzeņu atpūsties, ideālā dažas stundas. Miega - labākais veids, kā to izdarīt. Laikā viņa zemapziņa turpina darbu pie uzdevuma smadzenēs veidojasMiega veicina filiāle specifisku veidošanos dendrītiskajās muguriņas pēc mācībām jaunas saites, kas noved pie negaidītas idejas no rīta.

Ja esat ievērojuši, ka garīgās pilnvaras nav, apstāšanās. Vai nav kauns ņemt pārtraukumu vai beidzas dienā agri, lai dotu smadzenēm atpūsties.

elpot dziļi

Kad mēs pārstrādājušies, mēs ieslēdziet stresa reakciju, kāpēc mēs elpojam un bieži sekla. Tā rezultātā smadzenes saņem mazāk skābekļa, mēs esam vēl vairāk nervu un nevar skaidri domāt. Lai risinātu šo, seko elpu.

Lielākā daļa cilvēku elpot vertikāli paceļot un nolaižot plecus un paplašināt krūtīs. Ir vēl viens veids - horizontālu elpa. Šajā gadījumā, diafragmas elpot, tāpēc organisms saņem vairāk skābekļa. Šī metode ir raksturīgs maziem bērniem. Izmēģiniet to, kad jūs noslīkst problēmas vēlreiz. Smadzenes saņems vairāk skābekļa, kas nozīmē, ka jums būs vieglāk domāt.

Skatīties savu stāju

Mēģiniet paziņojums spriedzi jūsu ķermeņa un pielāgojamam. Piemēram, daži, kas saistītas ar datora lietošanu pārāk daudz, straining rokas, turot peli vai izdrukāt. Un, kad ilgu laiku sēžot pie galda, paceliet plecus uz augšu. Kad stress kopumā, visi muskuļus koksnes. Laika gaitā mēs esam tik izmantoti, lai saspringto poza, kas vairs pamanīt. Šajā stāvoklī, mēs esam vēl vairāk nervu, nevar elpot dziļi.

Atpūsties, to šo vingrinājumu:

• Iedomājieties savu vainagu.
• Touch to (tas ir iespējams, jums būs pārsteigts, ka tas ir zemāks, nekā gaidīts).
• Uzmanīgi paceliet to uz augšu.
• Iztaisnot rokas, lai tie izrādījās.
• Izplatiet krūtīs.
• Elpojiet dziļi.

Atkārtojiet vingrinājumu, kad jums liekas, ka atkal atgriezās saspringta poza.

Kādas metodes palīdzēs jums strādāt efektīvi? Dalīties ar komentāriem.