9 ieradumi, kas kaitē mūsu produktivitāti
Produktivitāte / / December 23, 2019
Ja jūs nevēlaties ciest savu produktivitāti, tas ir laiks, lai apturētu:
1. Surf
Lai koncentrētos un iegremdēt sevi jebkurā biznesā, mēs tērēt vidēji 15 minūtes. Ja mēs get apjucis no darba par to, lai lasītu ziņas, dodieties uz sociālajiem tīkliem, vai skatīties video, mums nāksies uzgriezt atkal uz 15 minūtēm. Jo biežāk mēs esam tik apjucis, jo vairāk produktivitātes cieš.
2. Censties perfekcionismu
Daudzi iedalās stupors, kad jūs vēlaties, lai sāktu kaut ko, ņemot vērā, ka viņu ideja, vai darbs nav līdz ideālam. Bet kā jūs varat izveidot kaut ko, ja jūs nekad sākat, un nedeva savas idejas iespēju izdarīt? Kā rakstnieks Jodi Picoult teica: "slikti uzrakstīts lapu var rediģēt, bet iztukšot - nē."
3. Iet uz sanāksmēm
Tikšanās ar darba absorbēt daudz laika, tāpēc, ja iespējams, mēģiniet, lai dotu tos. Diskutējot kaut ko patiešām svarīgu brīdināja ikvienu, kas ievēros uz norādīto grafiku. Ja ir skaidrs termiņš, viss vieglāk koncentrēties.
4. Atbildēt uz e-pastiem, tiklīdz tās nonāk
Neļaujiet pasta pastāvīgi novirzīt jums. Pārbaudiet savu pastkasti tajā pašā konkrētā laikā, un lai pielāgotu e-pasta paziņojumus no svarīgākajām klientiem. Varat arī iestatīt automātisku atbildi, kurā būs ziņot, šajā laikā jūs varat pārbaudīt savu e-pastu un atbildēt uz e-pastu.
5. Nap no rīta
Miegs ir sadalīts vairākos ciklos, no kuriem pēdējais sagatavo mūs, lai nodrošinātu to, ka mēs bijām brīdinājumu un aktīvi pēc pamošanās. Tieši tāpēc mēs dažreiz pamosties pirms modinātāja.
Bet, ja mēs nolemjam veikt nap un aizmigt atkal, tad mēs zaudētu šo sajūtu dzīvesprieku un Mēs pamosties noguris un nomākta. Šis nosacījums var ilgt vairākas stundas. Tātad, neatkarīgi no tā, cik miegains jūs jūtaties pēc modinātājs, piespiest sevi, lai saņemtu no gultas, ja vēlaties, lai no rīta bija produktīvs.
6. Ņem par vairākām lietām vienlaicīgi
Pētnieki no Stenfordas universitātes atklāja, ka cilvēki, kas aizņem vairākas lietas tajā pašā laikā, ir grūti koncentrēties un atcerēties kaut ko, salīdzinot ar tiem, kuri ir iesaistīti tikai vienā bizness.
Kad mēs cenšamies darīt divas lietas vienlaicīgi, smadzenes vienkārši nevar veikt abus vienlīdz labi. Pat tie, kas uzskatīja, ka multitasking palīdz viņiem tikt galā ar gadījumiem ātrāk, saskaņā ar testa rezultāti ir atpalika tiem, kas darīt lietas secīgiKognitīvā kontrole mediju multitaskers..
7. Atlikt sarežģītas lietas
Mums ir ierobežots daudzums psihiskās enerģijas. Kad mēs tērēt to, mūsu spēja pieņemt lēmumus, un produktivitāte ir ievērojami samazināts. Šo parādību sauc par nogurumu lēmumu pieņemšanā.
Atlikšana līdz vakara sarežģītākos gadījumos, kas skandāla jums, atstāt tos tajā brīdī, kad jums ir vismazāk tiesības rīkoties ar tiem. Tātad mēģiniet, lai galu galā ar viņiem no rīta, kamēr jūsu smadzenes vēl ir svaiga un enerģiska.
8. Izmantot elektroniskās ierīces pirms gulētiešanas
Zilā gaisma ietekmē miegu un garastāvokli kvalitāti. Getting uz tīklenes, tas nomāc ražošanu hormona melatonīna izraisa miega un liek jums justies vairāk enerģisks. No rīta saules gaismā ar augstu saturu zilās gaismas, un pēcpusdienā tas kļūst mazāks. Organisms ražo melatonīns atkal, un mēs sākam miegains.
Vakarā, smadzenes ir īpaši jutīgi pret zilo gaismu. Un lielākā daļa no ierīcēm, kas mēs izmantojam, - klēpjdatori, planšetdatori, viedtālruņi - vienkārši noraidīt. Tā rezultātā, mēs esam spējuši gulēt, un miega kvalitāte cieš. Tātad mēģiniet neizmantot elektroniskās ierīces, pirms doties uz gultu.
9. Ir daudz salds
Glikoze palīdz mums, ja jums ir nepieciešams, lai koncentrāta. Ja tā līmenis asinīs ir pārāk zems, mēs kļūstam miegains un noguris, grūtības koncentrēties. Saskaņā ar pētījumiem, lai justos labāk, mums ir pietiekami daudz 25 gramus glikozes. Tos var iegūt no dažādiem produktiem, vienīgā atšķirība ir, cik ilgi efektu.
Saldumi, sodas un citi pārtikas produkti ar cukuru, dod sajūtu dzīvesprieku apmēram 20 minūtes. Bet, ja tu ēd auzu, brūnie rīsi, vai kaut kas cits ar sarežģīta ogļhidrātiEnerģija tiek atbrīvots lēni, tad mēs paliek aktīvs ilgāk.