Garlaicīgi vai laimīgs? Atrast sevi starp 5 veidi procrastinators un pārmaiņu dzīvē

Mēs visi prokrastiniruem dažādos veidos: kāds fiksēt uz detaļām, kāds tas nepatīk, kas ir iesaistīts, vai vienkārši piedzīvo šausmas apjoma darbu. Bet ieradums novilcināšanas rītdienu to, ko jūs varat darīt šodien, patiesībā, nav tik nekaitīgs.

Jo tuvāk termiņš, tad tīrāku un īsāks izklāsts savā darbavietā. Ja tā, tad jūs, visticamāk, ir pazīstami ar atlikšana. Ieradums atlikt uzņēmējdarbību, tad maz labumam. Kā zinātnieki ir atklājuši, visbiežāk tā ir saistīta ar palielinātu līmeni stresa, trauksmes un nogurumu.

Kaut atlikšana var pat izmanto saprātīgiJums ir nepieciešams, lai saprastu, kāda izvairīšanās no svarīgiem gadījumiem var izraisīt nepatīkamas sekas. Piemēram, hroniskas procrastinators bieži liegta miera, ne tikai darbā, bet arī citas dzīves jomas, jo tās izvairīties lietas, kas ne tikai sarežģītas, bet arī celt svarīgākais rezultāti.

Ja jūs saprotat, kāpēc nemēģināt darīt to, ko vēlaties, jūs varat izdomāt, kā pārvarēt šo stāvokli. Tāpēc mēs iesakām apskatīt pieciem visbiežāk veidu procrastinators un izvēlēties taktiku, kas palīdzēs jums nokļūt atpakaļ uz darbu.

1. perfectionist

Tas procrastinator visvairāk baidās no kļūdām, kas varētu likt viņam neērtā stāvoklī. Ja jums ir nepieciešams veikt lielu projektu, perfectionist ilgu laiku, ņemot vērā informāciju, vai ir vērsta visa viņa uzmanību no vienas puses, neizriet laiku, un pēc tam mēģina laika, lai pabeigtu visu pēdējā brīdī. Ironija ir tā, ka šī pieeja ir vispārīgi pretrunā, noved pie lielāka kļūdas.

2. krāpnieks

Baidās, ka visi zinās, ka viņš nav kvalificēts speciālists uzņēmējdarbību, ja ne sliktāk. Tādēļ nosaka visu, lai vēlāk, lai izvairītos no atklāšanas. Visbiežāk, viltvārdis-procrastinator Tas parādās apkārt cilvēki, kas ir grūti izpatikt. Kad stingri vecāki, mīļākais, boss, skolotājs nav parādīt savu atzinību, cilvēks iekrīt stāvoklī, kas behaviorists sauc uzzināja bezpalīdzība. Indivīds nemēģina uzlabot savu stāvokli, lai gan pastāv šāda iespēja. Citiem vārdiem sakot, viņš ir nomākts.

3. garlaicīgi

Kad darbs ir garlaicīgi vai tieši nepatīkamas asociācijas, mēs varam prokrastinirovatVienkārši, lai izvairītos no tā. Ja jūs ienīst ar visu savu sirdi, ka tas, ko jūs darāt, vai domājat, ka viņa darbs ir ļoti nogurdinošs, ir grūti atrast motivāciju darbībai.

4. pārslogots

Kad jums ir nepieciešams darīt daudz, tas nav viegli izlemt, kur sākt. Tāpēc daži no mums izvēlas nedarīt neko. Vai mums ir apgrūtināt ar tik daudz lietasVai to piešķir vadītāju. Ideja, kas būs pārveidot milzīgu darba apjomu diskus mūs stupors, un mēs prokrastiniruem.

5. laimīgs ubags

Daži cilvēki dzīvo ar pārliecību, ka tas ir labākais, lai tiktu galā ar uzdevumiem zem spiediena, tāpēc mierīgi gaida brīdi, kad tie būs piespiests pie sienas. Un viņi, protams, tur būs stāsts kā viņi tika apbalvoti par vilcināšanos vai vismaz varētu prokrastinirovat prieka bez sekām. Skolā, persona parasti roku vadības galu galā, izdevies nākt klajā ar pareizo lēmumu (vai izspiegot to) pēdējā sekundē. Tā rezultātā nepiekāpīga attiecībās starp vilcināšanās un labām atzīmēm, un jau pieaugušo dzīvē gaida laimīgs ieraduma pēdējais brīdis.

Kā pārspēt atlikšana

Tātad, ko jūs darīt, ja jums ir procrastinator? Atzīšana problēma - tas ir pirmais solis ceļā uz tās risinājumu, un uzvedības izmaiņas.

1. Pārliecinieties, ka darbs patiešām ir jādara. Ja jūs prokrastiniruete, jo jūs jūtaties nomākti, vai ienīst savu darbu, vispirms pajautājiet sev, vai jums tiešām ir nepieciešams, lai saņemtu uz leju, lai biznesā. Vai ir iespējams, lai optimizētu uzdevumu vai delegāts kolēģi no darba? Bieži vien, kad atbrīvojoties no nevajadzīgiem gadījumos cilvēki sāk izslēgtu kalniem.
2. Frakcija uzdevums. Izlemiet par sevi, kas jums jādara, lai virzītos uz priekšu. Tātad jūs atbrīvoties no nenoteiktības, kas var provocēt atlikšana. Izveidojiet plānu, norādot konkrētu laika grafiku katrā posmā. Tas palīdzēs jums saprast, ka tas nav tik sarežģīta, kā jūs iedomāties sākumā.
3. Veikt saistības. Lai parādītu patiesu vēlmi veikt jebkuru uzņēmumu, ir svarīgi saprast, kāpēc jūs to vajag. Piemēram, ja jūs neesat vienaldzīgi pret to veselība un fiziskās aktivitātes palīdz jums justies labāk, jums būs pieeja jautājumu nopietnāk. Cilvēki, kuri rakstīja, vai vienkārši runā skaļi par to, kad viņi ieiet lietu, un kas konkrēti darīt, lai labāk galā ar traucējošos un patiešām sāka īstenot plānus.
4. Izvēlieties vienu mazu mīklu. Piespiežot sevi rīkoties, jums atbrīvoties no atlikšana. Pat ja jūs vienkārši iet pār viņa dokumentus vai uzrakstīt kopsavilkumu projekta plānu, tas būs pietiekami, lai uzgriezt darba noskaņojumu un iedomāties par virzienu. Tas ir līdzīgs nodarbības sporta zālē: Visgrūtāk - piespiest sevi iet tur.
5. Pievienot jaunu terminu. Pievienojot steidzamības elements palīdz pārvarēt atlikšana. Nosakiet termiņu izveides aptuvenu projektu projekta un nokļūt darbā ar domu, ka viņš nav ideāls. Lai risinātu kopīgas problēmas, izmantojot nelielu taimeri. Ielieciet to uz 15-30 minūtēm, un darbs par uzdevumu: tas palīdzēs iesaistīties projektā. Un jā, varat pievienot arī no spēlēšanas elements: piešķir sev nelielu atlīdzību pabeidzot katru posmu.