Darba kults: kā izdzīvot, ja esat darbaholiķis
Darbs Un Mācību Produktivitāte / / December 23, 2019
Lengstorf Jason (Jason Lengstorf)
Tīmekļa lietojumprogrammu izstrādātājiem, kas strādā ar PlayStation, Intel, Precision uzturu. Blogger un konsultants organizēšanu darba attālināti.
Kurš būtu domājis, ka viss beigsies labi. Murgs izlīda neievērota.
Viss sākās tik labi. Jūs nopelnījis, kas viņam patīk - sapņu darbu. Jūs veidojat kaut ko, nevis bikses sēdēt. Jums nav vienkārši vēlaties, lai saņemtu samaksāts, un atstāt pēdas vēsturē.
Sākumā, jums vienkārši mīlēja savu darbu. Tas bija grūti, un noritēja strauji. Visapkārt bija turretless un inteliģents. Savā brīvajā laikā Jūs organizēts garīgs satricinājums. Ņemts darbs mājās. Mēs ieradās uz darbu nedēļas nogalē. Un nav jūtaties noguris, jo kāda veida darbu! Tas ir dzīvesveids.
Jūs uzart vairāk nekā 40 stundas nedēļā, bet kas ir skaitīšanas? Tas bija lieliski.
Tomēr nedēļu veidojās tuvākajos mēnešos. Un tas ir tas, ko tas viss bija beidzies: jūs strādājat 60 stundas nedēļā vai vairāk. Un, kad sarkano sasveicināties kolēģiem, dalīties darbojas joks par nepieciešamību dzert kafiju, lai izdzīvotu.
Darbs joprojām ir forši, bet vecais drošinātājs pagājis. Dienas skriešanās ar, un jūs nesaprotat, kā tas notika. Jums nav pat atcerēties, kas noticis.
Dzīve ārpus darba apstājās. Jūs varētu vēlēties, lai mēģinātu gatavot patiesas biezpienmaizīte mājās, bet jums nav laika, lai palaistu uz sastāvdaļām. Protams, tas ir nepieciešams, lai iet uz sporta zāli, bet visu laiku, ka kaut kas notiek, un jūs garām treniņu.
"Nedaudz vēlāk, - jums apsolu sevi - es nopirkšu visu."
Mēs nevaram teikt, ka jums ir nelaimīgs. Bet kaut kas ir nepareizi. Ir grūti pateikt, kas tas bija. Vienkārši domāju, kas varētu būt labāks.
Jūs sūkātas rutīna
Jūs esat zaudējis sabiedrībai. Jūs absorbē kultu darbu.
Sekotāji šī nežēlīgā kulta uzskata, ka strādā vairāk nekā 60 stundas nedēļā - ir nepieciešams nosacījums, lai gūtu panākumus. Vairāk nekā, ka tas ir gods.
Intriga kulta ir tas, ka tā izmanto savas labākās īpašības: centību, ambīciju, spējas iesniegt lietu līdz gada beigāmAtbildība.
Kults saka, ka jums ir nepieciešams veikt labāk palikt savā vietā ilgāk, gulēt tikai tad, kad mēs mirst no izsīkuma. Kults saka, ka jūs nevarat gūt panākumus dzīvē, ja jums nav nākt uz darbu pirmais un pēdējais, lai atvaļinājumu.
Prasmīgi un nežēlīgi kulta mulsina mums pa mūsu pašu sasniegumiem. Un, ja jums nav nākt ārā no šīs sektas, mēs esam nolemti.
Kults darba nogalina - Glābieties
Balance - tas ir pirmais līdzeklis, kas glābs jūs no važām kultu.
Sākt ar veselību. Nepalaidiet garām apmeklējums sporta zāli jo tu esi aizņemts. Pusfabrikāti neuzsūcas, jo nav laika gatavot. Tad domā par hobijs. Tu visu laiku pie datora un darbu, darbu? Es aizmirsu visu, jo aizņemts?
Un ko par savu? Draugi vairs zvans - viņi zina, ka jums nav laika. Dažreiz vienīgā persona, ar kuru jūs izmet dažus vārdus - kurjeru, kurš nes biznesa pusdienas.
Tas ir tas, ko es dzīvoju, līdz brīdim, kad viņš zaudēja savu bārdu.
Kanāriju raktuvēs, vai: Kā es Shaved bārdu
Pēc 2012. gada beigās es biju iesaistīts lielākajā projektā manu karjeru (laikā) - ". Melnā piektdiena" vietu uz lielu tirdzniecības uzņēmums ar gada pārdošanas Man bija bail un uztraucas. Šāds projekts varētu tulkot mana uzņēmuma uz nākamo līmeni, un es nolēmu darīt visu, kas manos spēkos, lai padarītu to labāku.
Dizaineri ir lieliskas idejas, es paliku darbā, lai pārliecinātos, ka mums ir laiks, lai tulkot visu. Mēs esam piedāvājuši izrāvienu ideju, pamatojoties uz pieteikumu par jaunākajām tehnoloģijām. Klientu patika.
Tad iejaucās birokrātiju. Juristi ir veiktas izmaiņas: zīmols pārstāvība ir pretrunā ar likumu. Dizaineri atpaliek no grafika pārāk daudz.
Līdz brīdim, kad projekts tika apstiprināta, viss projekts tika atstāts vienu trešdaļu no plānotā laika. Un kā tas bija "Melnā piektdiena", laiks bija iespējams pārvietoties. Vai nu mēs paspējām, vai arī tā bija pilnīga neveiksme.
Man bija izsmelti. Man bija murgojošs. Bet, sasodīts, es varētu.
Lai netiktu uzvarēta, es pavadīju pēdējās dažas dienas pirms izpārdošana darbā. Par četru dienu guļ kopā sešas stundas. Es nokavēju ģimenes vakariņas Pateicības diena, veltīt visus spēkus darbā pagājušajā strūklu.
Klients bija sajūsmā. Vietne ir ieguvis vairākas balvas. Es domāju, ka vairāk nekā nedēļas nogalē viņi veica ikgadējo pārdošanas likmi.
Un tad es sāku iet kails bārda.
Jau vairākus mēnešus, viņa ūsas plānas, bet tie nav izkrist. Ļoti ātri, es sapratu, ka kopumā būs aizmirst par bārdu. Man bija jāizvēlas: vai nu iet ar ādu gludu kā bērnu vai ar bārdu, kas karājas lūžņi.
Es pārāk nervozs, mans ķermenis ir aizmirsuši, kā augt bārda. Un ko? Lai arkls 19 stundas diennaktī, kas ietver crazy idejas par dizaineru?
Man bija izpostīti. Viņš noliedza ķermeni. Man bija patīkami pārsteigti, nelaimīgs, vientuļš. Un ar ūsām.
Es akli sekoja un likumus kulta darbu. Mums bija kaut ko mainīt.
Kā es zinu, ka tu esi reibumā kulta
Skaidras pazīmes, ka jūs velk uz sektas, ir:
- Jūs bieži vien strādā vairāk nekā 40 stundas nedēļā.
- Bieži vien gulēt mazāk par sešām stundām dienā.
- Jūs jūtaties vainīgs par to, ka pavadīt laiku nedarbojas (pat tad, ja viņi velta laiku ar ģimeni un draugiem).
Tas nenotiek pa nakti. Kults ir iegūt atbalstītājus pakāpeniski. Kad tas notiek, mēs neatpazīstam. Bet muļķīgi maldināt sevi. Jā, tā ir kulta.
Kulta-krāpnieks
darbs kulta balss skanēja manā galvā kā sirēna dziesmu, dziedot par veselīgu mērķi: "Lai sasniegtu kaut ko, jums ir darbs." Tas ir tas, ko mēs sakām visu pieaugušo dzīvi.
Tātad, mēs darām to, ko mēs domājam, ir taisnība. Bet kulta darba netiek izgudrots tiem, kas ir uz augšu.
Kaut kults baktērijas padarīt savu ceļu ārā no labiem nodomiem, tas dod pamatu paradumiem, kas darīt vairāk ļauna nekā laba.
Iepazīstoties simptomiem apņemšanos kultu darbu. Pēc tam, kad kļūst skaidrs, ka katrs no tiem ir kaitīgs ilgtermiņā.
Bieža ārstēšana (vairāk nekā 40 stundas nedēļā)
Bieži apstrāde likties obligāta - tā ir daļa no korporatīvo kultūru. Mēs domājam, ka mūsu kolēģi / priekšnieks / mājdzīvniekiem notiesās mūs, ja mēs strādājam mazāk nekā citi. Jūs nevarat pārvietot uz priekšu, ja jūs vairs nedarbojas.
Virsstundu palīdzēs mums visiem, lai panāktu, vai ne?
Nē. Patiesībā, diezgan, es tomēr ne.
Pētnieki ir vairākkārt pierādījuši, ka tas ir iespējams palikt produktīvi strādājot vairāk nekā 40 stundas nedēļā (vismaz uz ilgu laiku). Henry Ford ieviesa 40 stundu darba nedēļa 1914. gadā, jo pamanījuši - izmantojot pētniecību -, ka darba ņēmēji joprojām maksimālo efektivitāti, strādājot grafiku 8/5.
No brīža, kad pētījuma tas bija 100 gadu, bet līdz šim, daudzi uzņēmumi atstāj darbinieku darba vietā ilgāk, nekā tas ir noteikts, jo īpaši laikos tuvojas termiņiem.
Bet apskatīt produktivitāti. Ironija ir tā, ka pēc tam, kad tikai divus mēnešus pēc 60 stundu produktivitāte ievērojami samazinās, salīdzinot ar rezultātiem, kas rāda darbiniekiem, kas strādā 40 stundas.
Jūs saņemsiet to? Darbojas 150%, ilgtermiņā jūs zaudēsiet vairāk.
Miega mazāk par 6 stundām dienā
Kaut kā, brīnumainā kārtā miega trūkums ir kļuvusi goda. Mēs priecājamies par viņu "varoņdarbiem", saka gulēja tikai divas stundas dienā, un lepnums mirdzēja mūsu sarkanām acīm.
"Es nekad gulēt, gulēt - jaunākais brālis nāvi." "Tik daudz projektu, tik maz laika."
Uzskats, ka nomods projektos būs virzīties pa karjeras kāpnēm - tā ir nežēlīga, fatāla kļūda.
Intelektuāli, pēc 18 stundām bez miega, jums pārvērst ekvivalents piedzēries šoferis. Problēmas krājas, ja Jums nav iegūt pietiekami daudz miega vienu reizi, nākamajā dienā nogurums nāk ātri. Pēc vairākām dienām bez miega, jūs izskatās zombiju.
Mums nav jāiet uz darbu piedzēries, tad kāpēc jādodas uz biroju pēc četrām stundām miega, kad mums vairāk ļauna nekā laba?
Lai jautājumiem sliktāk, miega trūkums noved līdz agri nāve. Par darbu kulta jūs burtiski nogalināt.
Vaina par katru stundu darbu bez veica
Kad mēs iekrist lamatās darba kulta, vaina cieš mums par katru stundu, ka mums nav darba.
Es varētu iet uz pusi, bet es tiešām nevaru. Projekts pats nedarīs.
Šķiet, ka minūtes bez darba izšķērdēta.
Taču zinātne saka citādi. Apstrādes novest pie paaugstināta stresa un pārpūle, Kurš ir saistīta ar augstu risku veselībai. Savukārt, brīvā laika noved pie pārsprāgt radošuma un citām dzīves baudām.
Ja mēs ņemam par pamatu, kas ir nepieciešams, lai strādātu 8 stundas naktī gulēt - arī 8, tad viss pārējais mums būs vairāk 8 stundas.
Brīvais laiks dod mums iespēju atgūtPut robežu starp sevi un saviem projektiem, tas dod iespēju atcerēties, kāpēc mums patīk uz darbu.
Kā atbrīvoties no kulta varas
Varbūt jūs esat jau ieguvuši kulta cienītāju darbu, bet tas ir pārāk vēlu, lai palaistu prom no turienes.
Tas ir lamatas. Izmantojot to visvairāk labu kvalitāti, mēs izstrādātu ieradumus, kas būtu padara mūs labāk. Bet viņi sabojāt mums patiesībā: mēs esam sliktāki par darbu, nevis baudīt dzīvi un nejūtas laimīgi.
Izmantojot tās pašas īpašības, kas izmanto kultu darbu, tiešām atgūt garšu dzīvei.
Pēc tam, kad no bārdas zaudējumu, es jutu visu svaru izdegšanas. Man bija nodedzinātas pelniem. Tas bija nepieciešams vai nu padoties darbu vai pilnībā mainīt savu attieksmi pret viņu.
Man bija, lai dotu sev vairākus solījumus, kas izglāba mani no kultu darbu:
- Es darbosies kā es varu, bet ne vairs.
- Pirmkārt, mums ir jāatzīst, ka, lai efektīvi strādātu, jūs varat ne vairāk kā 6-8 stundas diennaktī.
- Lielāko daļu laika darbs neliks man vairāk produktīvu. Jo ilgāk plešas laiks, sliktāk rezultāts.
Es izvēlējos efektivitāti un piemērot vairākas radikālas stratēģijas, lai kontroles laikā. Kā rezultātā, man ir samazināts darba laiks no 70-90 stundām nedēļā 2013. gadā līdz 38 stundām 2014. gadā.
Es gaidīju, ka mana profesionālā veiksme samazināsies, bet es panākt līdzsvaru dzīvē, un bija gatavi veikt šādu upuri. Tā vietā, izrādījās, ka mana produktivitāte darbā pieaug. Tas samazina laiku izšķērdēta, un es saplēsa termiņi.
Sākumā es biju pārsteigts par šādu rezultātu, tagad es saprotu, ka tie ir dabiski.
Miegs - prioritāte numur 1
pietiekami miegs nepieciešams jebkurā gadījumā. Bet tas ir tieši tas, ko mēs upurēt pirmajā vietā, jo darba.
Miega trūkums traucē skaidri domāt, ka ir ļoti negatīva ietekme uz darbu.
Pēc samazinot darba stundu skaitu, es apstājos, lai izmantotu modinātāju. Tā kā man nebija recycle, es izslēdziet datoru sešiem vai septiņiem vakarā, un vienpadsmit es biju gultā, kur es izlasīju pirms gulētiešanas. Es pamostos sevi par septiņām vai septiņu-trīsdesmit.
Tas mainīja manu dzīvi.
No modinātāju pieaugums pirms I pārējo, nozīmē, ka diena sākas ar stresu. Dabas pamošanās, kad pilnīgi pietiekami daudz miega, rada labu garastāvokli no rīta un dod enerģiju, lai sāktu dienu.
nepieciešams laiks, ne tikai uz darbu
Tas ir visgrūtākais uzdevums darbu dievkalpojumu. Man patīk tas, ko es daru, es vēlos, lai lietu līdz galam. Viegli aizmirst, jo viss, kas neskar darbu, ir samazinājies.
Bet pārtraukumi palīdz uzturēt tempu. Pauzes laikā atkārtoti izceļas interese par šo lietu. Rebooting smadzenes paver brīvu ideju plūsmu un palīdz jums veikt pareizie lēmumi. Galu galā, pārtraukums mazina stresu un uzlabo radošumu.
Pārliecinieties, ka jums ir laiks, lai atpūsties, pat tad, ja iekšējā balss vadāmu.
Es staigāt daudz. Man nav izņemt savu tālruni, kad es tikties ar draugiem vai vakariņas. Es piešķirt laiku hobijiem, vai tas ir rakstiski vai medības par labāko Bürger pasaulē. Šodien, es esmu laimīgs kā nekad agrāk savā dzīvē. Man darbs ar iedvesmu, atpūsties ar prieku, un pavadīt laiku ar mīļajiem.
Dzīve ir skaista.
Palaist no kulta, glābt dzīvību
Pēc nāves viņa bārdu, es biju nobijies. Pēkšņi, tas ir tikai pirmais signāls, un mana veselība pasliktinās? Es iedomāties savu nākotni, ja nekas nemainās. Un es sapratu, ka man bija pa ceļam uz to vien, čūla, matu izkrišana un sirdslēkme vai insults saistīts ar stresu.
Mainot dzīvesveidu, man bija iespēja, lai mainītu situāciju. Pagāja tikai gads līdzsvarotu dzīvi, lai mana bārda aug atpakaļ. es plāns 13 kg, jo tas bija staigāt, un bija laiks pie vingrošanas zāle. Won miegainība un sāka smaidīt vairāk.
Kad es vairs būt ministrs reliģijas, viss bija labāks. Nekas nogāja greizi.
Gatavs palaist?
Ja jums ceļ godājams kulta darbu, jūs neesat viens.
Jums var saskarties ar spiedienu sabiedrības viedokli, kas prasa saglabāt tempu. Var augt kopā ar savu tēlu darbaholiķis un justies bezjēdzīgi, būs roll ja šo ceļu. Bet es jums garantēju: neskatoties uz visiem iestatījumiem, kurus nodots kulta, ir vērts piesaistīt. Būtu labāk par karjeru. Veselība. Par attiecībām. Par laimi.
Jums bija reibumā kulta sava prāta, centienus un apņēmību. Bet jūsu labākās īpašības pārvērtās sliktākajiem ieradumiem.
Vai esat pietiekami gudrs, lai pārvarētu visu. Atjaunot brīvību. Atrast laimi un panākumus, lai ko jūs vēlējāties sākumā.
Izslēdziet datoru. Iet ārā. Zvaniet draugs, viņiem garlaicīgi.
Ko tad?
Ja jūs esat līdzīgi man, jūs vēlaties izvairīties no kulta, bet neticu, ka tas ir iespējams. Man nebija taisnība: tā bija grūti vienkārši veikt pirmo soli.
Netērējiet savu laiku. Jūs varat atbrīvoties no atkarības ir tagad.