Kas ir savstarpēji atkarīgas attiecības un kā tās veidot
Radniecība / / December 30, 2020
Kas ir savstarpēji atkarīgas attiecības
Apvienošanās ar partneri un pastāvīga upurēšana viņa labā nebūt nav romantiska. Šāda veida attiecības sauc par līdzatkarību, un tās neko labu neliecina. Pastāv arī pretēja situācija - pretatkarība, kad viens cilvēks ievēro distanci un nespēj patiesi atvērties otram. Abas šīs formas ir patoloģiskas: tās nogurdina partnerus, padara viņus nelaimīgus, dažkārt pat noved pie vardarbības.
Bet ir arī zelta vidusceļš, kas ļauj atrast līdzsvaru starp tuvību un pašpietiekamību. Psihologi sauc šādas attiecībasKā veidot attiecības, pamatojoties uz savstarpējo atkarību savstarpēji atkarīgi. Šajā gadījumā partneri ir emocionāli tuvi un pilnībā uzticas viens otram, taču saglabā savu “es” un savas integritātes izjūtu.
Uzzināt vairāk⚡
- Pretatkarība: kāpēc cilvēks izvairās no tuvām attiecībām un kā ar to rīkoties
- Nav romantikas: kas ir savstarpēji atkarīgas attiecības un kāpēc tās ir jāsaista
Kā atpazīt savstarpējās attiecības
- Abi jūs uzturat savas robežas un cienāt citus. Tas ir, nedariet to, kas nepatīk jūsu partnerim, ar cieņu izturieties pret viņa personīgo telpu un laiku, pieņemiet viņa izvēli. Viņi izturas pret jums tāpat.
- Jūs abi zināt, kā aktīvi klausīties. Lai iedziļinātos notiekošajā, vediet dialogu, uzdodiet jautājumus, runājiet un pieņemiet emocijas.
- Jūs atlicināt laiku un vietu personīgiem projektiem un vaļaspriekiem. Jums ir lietas, kuras regulāri darāt bez partnera, un jūs tās neslēpjat. Vai tās būtu deju nodarbības, tikšanās ar draugiem vai tikai dažas stundas vienatnē.
- Jūs sazināties godīgi un atklāti. Bez atrunām un manipulācijas.
- Katrs no jums ir atbildīgs par savu rīcību. Viņš var atzīt, ka kādā situācijā ir rīkojies nepareizi, mēģina labot savas kļūdas, nemeklē vainīgos. Un tajā pašā laikā neuzņemas atbildību par cita rīcību.
- Jūs izveidojat drošu vietu viens otram. Tas ir, jūs nodrošināt apstākļus, kuros jūs nevarat baidīties būt neaizsargāts, mierīgi runāt par savām jūtām un atrisināt konfliktus. Jūs pieņemat viens otru, mēģināt iztikt bez devalvācijas, nepiedienīgiem jokiem, nevēlamas kritikas un skarbiem spriedumiem.
- Jūs piedalāties viens otra dzīvē. Jūs runājat, atbalstāt, izrādāt patiesu interesi un uzmanību.
- Jums ir adekvāta pašcieņa. Attiecībās neviens nemēģina sevi apliecināt, nomācot otru.
Izmantojot šo pieeju, partneri abi ir viens otram vajadzīgi un saglabā nepieciešamo autonomiju. Viņiem ir dziļa emocionāla saikne, taču tā ir pietiekami elastīga, ka visi paliek pašpietiekami, nezaudē sevi un nemēģina padarīt mīļoto par savu īpašumu. Cilvēkiem ir vairāk uzticības un pārliecības, mazāk sūdzību, kas nozīmē, ka arī attiecībās būs mazāk plaisu. Mijiedarbība ar partneri dod prieku un spēku, un, ja rodas konflikti un krīzes (kur vēl?), Tās var atrisināt bez zaudējumiem.
Kā veidot savstarpēji atkarīgas attiecības
Psiholoģe Šarona Mārtina uzskataKā veidot attiecības, pamatojoties uz savstarpējo atkarībuka ir svarīgi koncentrēties galvenokārt uz sevi, nevis uz partneri. Iepazīstiet sevi labāk, izprotiet savas vajadzības, veidojiet robežas. Pie tā ir vērts pievērsties:
- Saprotiet, kas jums patīk un kas jums ir svarīgi.
- Nebaidieties runāt par savām vēlmēm un vajadzībām un to, kas jums nepatīk.
- Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem atsevišķi no partnera.
- Virzieties uz savu personīgo mērķu sasniegšanu.
- Atvēliet laiku sev, savām interesēm un vaļaspriekiem.
- Nebaidies saki nē.
- Nemēģiniet apspiest sevi, lai iepriecinātu savu partneri.
Ja jums ir grūtības saprast sevi un savas robežas, šis darbs būs ilgs. Bet tas ir tā vērts. Kad jums ir skaidra ideja par savu "es", ir vieglāk izlasīt partnera vajadzības, dot viņam nepieciešamo vietu un veidot harmoniskas attiecības.
Ir vēl viena lieta. Psihologi uzskata, ka attiecību sākumā ir svarīgi godīgi atbildēt uz jautājumu, kāpēc šī persona jums ir nepieciešama. Tā notiek, ka mēs sākam jaunu romānu, jo vēlamies aizmirst savu bijušo partneri, paaugstināt pašcieņu, kaut ko pierādīt sev vai citiem, atbrīvoties no vientulības. Ja jums ir līdzīgi iemesli, jūs jau pašā sākumā esat neaizsargātā stāvoklī un samaziniet spēcīgas vienlīdzīgas savienības iespējas. Labāk vispirms saprast sevi un tikai pēc tam meklēt pāri.
Lasiet arī🧡
- Catcalling: kāpēc sievietes tiek izsvilptas uz ielas un kā uz to reaģēt
- Jūs nevarat būt gudrs: kāpēc mīlestību nevar nopelnīt
- 10 slēptas psiholoģiskas vardarbības pazīmes, kuras parasti tiek ignorētas