Kā pārtraukt apjucis ar sīkrīkus pārāk bieži

Sociālie tīkli, e-pastu, un citi slazdus uzmanību anulēt mūsu spēju koncentrēties uz svarīgākajām lietām. Bet ieradums traucējošos var pārvarēt, ja jūs zināt, kā tas veidojas zemapziņas.

Kāpēc mēs zaudēt fokusu

Klausoties mūziku, protams, atceraties sākumu nākamo dziesmu atskaņošanas sarakstā pirms pabeigšanas iepriekšējā. Tas ir tāpēc, ka procesā atkārtotu klausīšanās rinda smadzeņu uzzina, lai prognozētu nākotnes dziesmas. Spēja prognozi spēlē galveno lomu mūsu izpratni par runas un prognozēt uzvedību citu cilvēku.

Taču smadzenes ir svarīgi ne tikai, lai paredzētu nākotnes notikumus, bet arī īstais laiks, lai tiem. Galu galā, lai nemanāmi sadarboties ar citiem cilvēkiem, jums ir veikt pareizo rīcību savlaicīgi. Tā rezultātā, smadzenes aktīvi strādā, lai nodrošinātu, ka jūs vadīties grafikā gaidāmajiem notikumiem. Šis process ietekmē uzmanību sadalījumu.

Smadzenes būvē prognozes vairākos termiņos vienlaicīgi. Sarokoties ar biznesa partneri, jums ir jāzina, kur tas būs tuvāko sekundēm. Ne aprēķināt pozīciju puses, jūs varat nokļūt stulbu situāciju. Lai veiksmīgi vada sanāksmi, ir svarīgi plānot laiku tā pabeigšanas. Pretējā gadījumā dalībnieki var nokavētos citas lietas. Lai saglabātu svarīgus klientus vajadzētu izvēlēties ērtu laiku sazināties.

Pamatojoties uz to, cik bieži jūs veiktu konkrētu darbību, smadzenes mēģina prognozēt nākamo brīdis par to. Tādējādi veidojas paradumi var strādāt pret mums, jo īpaši, ja mēs runājam par to izmantošanu sīkrīkiem.

Kā tehnoloģija saasināt ieradums traucējošos

Daudzi vien e-pasts pārbaudīts vairākas reizes stundā. Bet vēl ir lente sociālo tīklu un paziņojumiem no citām lietojumprogrammām. Sākumā cilvēki kontrolē sevi. Viņš apzināti atvēra pasta biroja datoru vai viedtālruni izpaužas, un smadzenes uztver šīs darbības attiecībā uz laiku.

Ja jūs pārbaudīt savu e-pastu ik pēc 20 minūtēm, zemapziņas ieradums nokavēto nodošanas izskatu pie ikonas, lai novērstu jaunus amatu trīs reizes stundā. Jūs pavada daļu uzmanību uz to, lai redzētu, cik ienākošo e-pastu, un katru reizi, lai izlemtu, vai veikt nākamo soli - lai atvērtu programmu un pārbaudiet saturu lodziņā.

Pievienot sociālo tīklu un citām lietojumprogrammām. Galu galā, jūs sākat saņemt apjucis no svarīgākajām lietām, ik pēc piecām minūtēm, un process kļūst ārpus apzinātas kontroles. Smadzenes ir pieradis šādai shēmai mijiedarbību ar sīkrīkiem. Pamatojoties uz to, zemapziņas prātā sāk meklēt labāko laiku, lai pārbaudītu jaunās ziņas un koncentrēties uz tiem pārāk bieži.

Ja jūs nolemjat, uz ilgu laiku, lai darbu kaut ļoti svarīgi, jums būs nepieciešams kaut kas vairāk nekā tikai nodomu rūpīgi pieeja uzdevumu. Jums būs nepieciešams mainīt grafiku mijiedarbības ar traucējošos, kas iesakņojās smadzenēs.

Ko darīt, lai ilgāk koncentrēties uz svarīgu

• Izmēriet laiku, kurā jūs varat strādāt bez pārtraukuma. Pakāpeniski palielinās to, izmantojot taimeri komplektu uz ilgāku laiku.
• Atbrīvojieties no maksimālā skaita traucējošos. Turpināt, lai saglabātu tos nepieejamā līdz tie uzlabo koncentrēšanās spējas.
• Izmantojiet savu brīvo laiku, lai palīdzētu smadzenēm, lai atbrīvotos no grafika, saskaņā ar kuru viņš bija pieradis traucējošos. Piemēram, atstāt savu viedtālruni mājās, kad ārā pastaigāties, nelietojiet sīkrīkus rindas.

Tas nāk uz leju, lai pārstrukturēšanu izveidota koncepcijās smadzeņu, ka tad, kad jums var būt nepieciešams vienu vai otru no sīkrīku funkciju. Jo vairāk jūs gūt panākumus šajā, jo ilgāk varēs koncentrēties darbam. Smadzenes ir saprast, ka nav reāla nepieciešamība būt apjucis vairākas reizes stundā no svarīgākajiem uzdevumiem ietvaros.