Kā sūknis savas smadzenes, vai kāpēc tas ir svarīgi, lai pastaigā
Produktivitāte Iedvesma / / December 23, 2019
Cik bieži jūs iet par pastaigāties vai vienkārši piecelties no galda, lai staigāt apkārt biroju? Vai Jūs novērojat, kas nodarbības laikā Jūs nāca iedvesma vai atrast risinājumus pašreizējām problēmām? Izrādās, ka staigāšana ir noderīga ne tikai veselību un uzturētu sevi labā fiziskā formā, bet arī uz smadzenēm.
Personīgi, man ir visvairāk svaigas un interesantas idejas parādās pastaigas laikā. Varbūt tādēļ, man patīk klīst pa pilsētu, pastaiga mežā vai jebkurā citā vietā. Turklāt, es cenšos piecelšanās no krēsla biežāk, un, ja jums nav staigāt, tad veikt dažus uzdevumus, stāvot vai kustībā. Kad laiks ir labs laiks, es esmu laimīgs, lai iet ārā uz pāris pieturu pirms galamērķi, un tad es varētu pavadīt dažas stundas brīva vakarā pastaigāties. Pirms dažām dienām es izlasīju jaunumiKas norēķinās manus paradumus un mīlestību pastaigām.
Nepieciešams ideja? Go!
Zinātnieki no Stenfordas universitātes izrādījās, ka pastaigu stimulē radošumu. Viņi pētīja līmeņus radošās domāšanas no divām cilvēku grupām, kas ir viens no tiem aizgāja, un vēl - sēdēja. Tika konstatēts, ka iešana cilvēka jaunrades palielinās vidēji par 60% gadā.
Steve Jobs bija pazīstams ar saviem pastaigām, sanāksmēm, un Mark Zuckerberg ir ieradums turēt sanāksmes stāvus. Stenfordas pētniecības izskaidrot šo fenomenu no zinātniskā viedokļa.
Saskaņā ar pētījumu Marily Oppezzo un daniel Schwartz, Kurā piedalījās 176 pieaugušie, radoša domāšana cilvēks paceļas uz kājām un paliek šajā līmenī kādu laiku pēc tam. Turklāt pētījums apstiprināja, ka tādu pašu labu ietekmi uz radošo domāšanu kā pastaigā uz ielas un telpās. Tātad, cilvēki, kuri bija uz ielas vai skrejceļš, izdod divreiz tik daudz radošas atbildes, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri sēž tādos pašos apstākļos.
Daudzi cilvēki apgalvo, ka vislabākais domāšana staigājot. Tagad mēs varam beidzot spert pirmos soļus, ir, lai noteiktu cēloni šo parādību.
Tātad mēs nodot Oppezzo un Schwartz publikācijā ar savu pētījumu rezultātiem, Journal of Experimental Psiholoģija: Learning, atmiņas un izziņas (Journal of Eksperimentālās psiholoģijas: mācīšanās, atmiņas un Izziņas).
Protams, ne visi garīgās procesi ir tik kājām var nebūt piemēroti uzdevumiem, kas prasa koncentrēšanos. Bet, ja jums ir nepieciešams, svaigu izskatu un jaunas idejas, pastaigas būs lielisku servisu.
Mēs nesakām, ka staigāšana kļūs jums par Mikelandželo, bet tā var palīdzēt jums sākotnējos posmos radīšanu.
Oppezzo
Es ceru, ka šīs ziņas ir iedvesmojis tevi pastaigās. Tajā pašā laikā, es ņemšu pierakstīt šo objektu uz efektīvas metodes iziet stagnācijaUn turpinās praktizēt psihisko procesu ceļā, jo tas jums ir nepieciešams organizēt savu laiku. Daži piemēri, kur sākt:
- Iet pastaigāties pusdienlaikam.
- Prakse ar kolēģiem stand-up sanāksmēs.
- Atteikties no ceļojuma vienu vai divas pieturas staigāt.
- Katru stundu uz augšu, jo operāciju galda un staigāt apkārt biroju.
Galvenais - vēlme, un rezultāti nebija ilgi jāgaida.
Pastāstiet mums, cik bieži tu ej kājām, un ietekmē gan iešana uz savu domāšanas procesu un garastāvokli.