31 sekundes uz darbu: Kāpēc jūsu smadzenes kļūtu slinks un kā pret to cīnīties
Produktivitāte / / December 23, 2019
Visi cilvēki prokrastiniruyut. Vienā vai otrā veidā, gandrīz katrs no mums apjucis no plānotajām darīt kaut ko citu lietās.
Tāpēc mēs zinām: nav vairāk steidzami tīrīšana dzīvokļa, nekā pirms svarīgu eksāmenu.
Viens no lielākajiem noslēpumiem dzīvi mūsdienu darba cilvēkam nav gatavs atvērt priekšā mums: mēs joprojām nesaprotu, kāpēc viegli apjucis, ko steidzami biznesu. Bet mēs zinām kaut ko interesantu.
Pateicoties pētījumiem, mēs saprotam, cik bīstami tas ir apjucis no darba. Tātad, jūsu smadzenes ir apmēram 15 minūtes koncentrēties uz uzdevumu pēc tam, kad esat pārtraucis darbu savdabīgs sociālo tīklu pārbaudes.
Ko tas nozīmē? Vai tas ir tik slikti? Pēc 15 minūtēm, tas nešķiet ļoti liela atšķirība.
Faktiski, tas ir ļoti slikti. Galu galā, zinātnieki ir spējuši atrast kaut ko citu, vairāk biedējoši.
Mums nav un 5 minūtes
Sākotnējos pētījumos, vidējais skaits minūtes atlikšana, tas bija noteikts, kura laikā mēs varam strādāt bez pārtraukumiem. Tad izrādījās, ka mēs varam saglabāt uzmanību uzdevumu strādāt apmēram 5 minūtes, un tad jāsāk apjucis.
Tomēr jauns eksperiments tika veikts nesen, kura rezultāti ir neapmierinoši. Tika konstatēts, ka vidējā students ir spējīgs koncentrēties uz problēmu ne vairāk kā 31 sekundes. Tad viņš pārbauda sociālos tīklus - lasītu ziņu plūsmas, Facebook, piem.
Šeit ir shēma, kā vidusmēra skolēnu mācīšanās. Blue norādīja pavadīto laiku studijām. RED - laiks udelonnoe sociālajos tīklos.
Un tā nav, ka mēs negribam mācīties vai strādāt - mēs patiešām cenšamies dot šiem pētījumiem maksimālo laiku. Problēma ir tāda, ka mēs nevaram pretoties kārdinājumam pārbaudīt savu sociālo tīklu. Pētnieki uzskata, ka tas ir sprūda mūsu daudzuzdevumu.
Jūs zināt, jums nevajadzētu būt apjucis, bet smadzenes un tāpēc kārdinājums pārbaudīt sociālajiem tīkliem ik trīsdesmit sekundes.
Rodas jautājums: kā tikt galā ar to?
Nu, atbilde uz šo jautājumu atbilde ir. Un pat ne vienu.
Uzņemt savā slinkums
Un tas būs vieglāk dzīvot. Kad tu saproti, nespēju pretoties mudināt, lai pārbaudītu sociālos tīklus, varat lejupielādēt atbilstošu programmatūru, kas būs bloķēt vietnes, apēst savu laiku, vai arī motivētu jums tuvu tab.
StayFocusd
Viena no populārākajām vietām bloķētājiem, uzmanību jūs no sava darba. Jūs pat varat bloķēt visas vietnes vai tikai tiem, kas jums nav nepieciešams. Padarīt sociālo tīklu sarakstā, kas laika diapazonu un sākt strādāt.
Cena: 0
Go Fucking Work
Neķītrs bloķētājs sociālie tīkli - mana personīgā izvēle. Būtība nav izteiksmīga, un minimālisma dizainu un vienkāršu darbību. Un, protams, palielina pēkšņa parādīšanās entuziasma dies "Tu esi zaudētājs! Work ". Jautri un efektīva.
Sākt ar visgrūtākais
Tas ir ļoti viegli vilkt gumiju, ja uzdevums, kas stāv priekšā no jums, tiešām grūti. Tā kā smags darbs prasa maksimālu koncentrēšanos un radošo domāšanu.
Kad jūs strādājat kaut ko grūti, sarežģīti, un abstraktā, jums ir nepieciešams laiks, lai pilnībā atbilstu uzdevumu savā prātā. Iedomājieties, ka ēka lielu māju kristāla daļām. Pietiekami izvairīties vienu reizi, un visa struktūra sabruks, pārvēršas mazos gabaliņos.
Mēģiniet sākt visgrūtākais uzdevums, pirmkārt un turēt uz tā pilnīgu uzmanību.
jūsu panākumi
Padariet to par paradumu, lai dalītos panākumus ar citiem. Vēsture kāpumus un kritumus ļoti interesanti cilvēki. Kad esat pabeidzis projektu, vai kaut ko, kas bija plānota šodien, rakstītu ziņu par to, kas pašiem sociālo tīklu vai blogu platformām. Tādējādi jūs padarīs mijiedarbību ar sociālajiem tīkliem nepieciešami, lai beigu posmā savu darbu.
Padomājiet par jūsu reālajām prioritātēm
Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad jūs sākat, lai ritinātu lenti mindlessly Instagram, tas būs ļoti grūti apstāties un pāriet uz kaut ko vērtīgu. Jūsu smadzenes sāk apstrādāt prieku šo vienkāršo informāciju, un nereaģē uz to, ka jums ir termiņu piektdien, un neveiksmes prezentācijas sejas karjeru. Viņam nav vienalga.
Milzīgs negadījumu skaits uz ceļiem skaidri parāda, ka sarakste ar Messenger ir svarīgāka par drošību, braucot, vismaz mūsu smadzenēs.
Bet, ja jūs "paskaidro" smadzenes tieši to pastāv prioritātes jums šodien, viņš noteikti reaģēs uz to. Lean par problēmām, un tas būs arvien grūtāk ir apjucis.
Izslēdziet paziņojumus viedtālruni
Jo īpaši tiem, kas padara skaņas, kad parādās uz ekrāna. Protams, no vienas puses, paziņojums - tas ir labi. Tu vienmēr aktuāla un nav garām svarīgu ziņu.
No otras puses, mūsu draugiem, zinātnieki saka, ka vizuālais atgādinājums par uzdevumu spēki mūs pāriet uz to par 30% biežāk. Ja paziņojumu skaņas un vairāk, pievieno vēl 12% uz šo vērtību.
Nu, ja pamanāt, tā nonāca pie viedtālruni, ļoti svarīgi. Slikti, ja tas ir sava drauga attēlu, ar stienis ar rokām vai vakariņas, jūsu draugs jaunajā kafejnīcā.
Tāpēc, ka jūsu laiks ir svarīgāks.