Vai tas ir noderīgi, lai piecelties agri, jo šķiet, ka
Produktivitāte / / December 23, 2019
Tas uzlabo efektivitāti
Tiek uzskatīts,Early Bird tiešām Iegūt WormTas sākumā ups, kas saistīti ar panākumiem. Tie, kas paceļas rītausmā, tas ir vieglāk pielāgoties tradicionālo grafiku, viņi ir aktīvāki. Tas var novest pie augstākām pakāpēm skolā un lielākas algas.
Daudzi cīruļi saka agri no rīta viņi nav traucējošos: bērni un citi ģimenes locekļi vēl guļ, kolēģi nerakstiet ziņām.
Celšanas laiks ir atšķirīgs. Piemēram, Apple CEO Tims Kuks ceļas 03:45, lai pārbaudītu uzkrāto pastu no saviem kolēģiem East Coast. Oprah Winfrey sākas dienā pie 6:00, domāt, meditēt un izstrādāt līdz 09:00 sākuma darba dienas.
Visvairāk galējā versija izvēlētās aktieris Mark Wahlberg. Viņš pamostas pie 02:30 par apmācību kursu, un lūgšanu sesiju cryochamber.
Bet ne visiem
Pats fakts, ka sākumā lifta neliks jums veiksmīgs: ne visi cilvēki ir jautrs no rīta. Daži, gluži pretēji, jūtas vairāk enerģisks pēcpusdienā un vakarā. Tā ir balstīta uz bioloģiskajiem faktoriem.
Nesen zinātnieki ir analizētiGenoma mēroga asociācijas analīze chronotype ar 697,828 privātpersonām sniedz ieskatu diennakts ritmu
dati, gandrīz 700 000 cilvēku. Vairāk nekā 350 ģenētiskie faktori, tika konstatēts, ka to var ietekmēt, ja tas ir tas, vai šī persona visas enerģisks. Tajā brīdī, tas ir lielākais pētījums par šo parādību.Protams, daži ir piecelties agri, jo darba stundas vai pieņemt bērnus uz skolu. Un tad pamosties ātrāk, ieslēgtu spilgtu gaismu vai iet ārā saulē, ja tur jau ir gaisma ārā. Uzlādes un uzmundrina ķermeni.
Dažreiz tas ir, gluži pretēji, mazina produktivitāti
It īpaši, ja jums ir grūti pamosties, bet jūs joprojām mēģināt, jo tas padara laika menedžmenta guru. "Cilvēki saka," Ak, šis uzņēmējs stāv pulksten piecos, un es darīšu tā, "- saka Rachel Salas, neirologs specializējas miega problēmas. - Bet jūs esat neizjaucot darbu savu ķermeni ".
Tas ir ļoti svarīgi, iegūt pietiekami daudz miega un katru nakti tikpat daudz laika, lai atpūstos. Upurēšana gulēt, jūs varat saskarties ar daudzām negatīvām sekām: sullenness, samazināta koncentrēšanās, aptaukošanās, nemiers, paaugstināts risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Ar 20 un 30, sekas miega trūkums, nav skaidri redzamas, bet tās parādās vēlāk.
Tas ir īpaši bīstami, ja agri climbs pateikt vadītājus. Tā norāda sliktu piemēru citiem darbiniekiem. Izdevums The New York Times pat radīja terminu "liecina workaholism", atsaucoties uz cilvēkiem, kuri ir lepni piecelties agri un sēdēt vēlu birojā.
Viss ir atkarīgs no jūsu pašu ritmu
Eksperiments un redzēt, kas ir piemērots jums. Pārliecinieties, ka dažos brīžos sajūta noguris, un kurā - jautrs. Brīvdienās un svētku dienās, ir noteikts cikos gulēt un pamosties dabiski. Centieties, lai pielāgotu grafiku, lai atbilstu jūsu ritmu būt produktīvs.
Skeptiski padomu nespeciālistiem. Ja jūsu elks pieceļas ilgi pirms saullēkta, ne sekot viņa piemēram. Get pietiekami gulēt un meklēt visvairāk produktīvā laika sev.
Kad runa ir par efektivitāte visa komanda, ideāls ir ņemt vērā paradumus visiem. Pirms projekta jautājumu dalībniekus par to grafiku un vēlmēm. Piemēram, kāds ir mazs bērns, un viņam vajadzēja piecelties rītausmā un vakarā viņš nevar palikt ilgi. Ļaujiet šāds darbinieks sāk strādāt ātrāk un ātrāk apdari.
Nav jēgas piespiest visus darbiniekus nākt astoņiem no rīta: tas joprojām nav palielināt savu produktivitāti. Tāpēc ļaujiet tiem agri ceļas kuri patiešām ērti.
skatīt arī🧐
- 12 stundas no cilvēka, kurš ir iemācījies pamosties 4:30
- Kā piecelties agri un kāpēc jūs nevarat saņemt bezmaksas webinar Layfhakera
- By būt labvēlīgs - vai pūce cīrulis
- Kā iemācīties piecelties agri: detalizētu instrukciju