Reglamenta 5 sekundes, kas glābs jūs no atlikšana
Produktivitāte / / December 23, 2019
Atlikšana nav raksturo jūsu attieksmi pret darbu un pieredzi, tas ir tikai uzvedība, kas palīdz tikt galā ar stresu.
Prokrastiniruya mēs izvairīties nav problēmu pats, un ar to saistīto stresu. Tāpēc, nav vainot sevi un domāt par to, kāpēc tas vai ka lieta tu tik bail. Kas ir sliktākais, kas var notikt? Vai pastāv reāls risks, vai viņa ir tikai jūsu iztēle? Tas ir pirmais solis, lai atbrīvotos no atlikšana. Tomēr jūs varat pavadīt dažas stundas, mēģinot izprast cēloņus. Lai no tā izvairītos, izmantojiet varu piecām sekundēm.
Kā tas darbojas
Iedomājieties, ka jūs sēžat uz pludmali, un ievēroju, ka pie jums noslīcināt bērnu. Tas ir maz ticams, ka jūs domājat par to, ko darīt, - jūs uzreiz steidzās palīdzēt. Ātrai lēmumu pieņemšanā atbilst prefrontal un orbitofrontal garozā. Un, lai pārtrauktu apburto loku atlikšana, Jums ir nepieciešams, lai aktivizētu minētās smadzeņu reģioniem.
1. Jāatzīst, ka izjūt stresu
Neanalizēt un apdomājiet. Tikai pieņemt, ka jūsu statuss - tas nav dažas kļūdas vai trūkumi, kā dabiskā reakcija uz stresu. Un tas stress ietekmē to, kā jūs pieņemt lēmumus. Tātad jūs izņemt dažas no stresa un "atslēgtu" prefrontal garozā, kas ir izslēgts laikos stresa.
2. Dodiet sev piecas sekundes, lai pieņemtu lēmumu
Nelietojiet koncentrēties uz to, kā tikt galā ar stresu. Ātri nolemj darīt pretējo - pavadīt nākamos piecas minūtes uz darbu par to, kas scares jums. Ja Jums ir novilcināšanas tālruņa zvanu, uzņemt tālruni un zvanu. Ja jūs nevarētu sākt rakstīt, piecu minūšu laikā, rakstīt viss, kas nāk prātā. Varbūt jūs saņemsiet nekas, bet jūs pārvarēt atlikšana.
Piecas sekundes, tikai pietiekami, lai aktivizētu smadzeņu apgabalu, kas ir atbildīga par ātriem lēmumiem. Līdz ar to nav nekavējoties. Dodiet sev piecas sekundes, lai pieņemtu lēmumu un rīkoties.
Protams, šis noteikums neizslēdz visas problēmas. Bet ļoti apziņa, ka tas ir tikai dabiska reakcija uz stresu, un, ka jūs vienmēr piecās sekundēs lēmuma, kas palīdzēs jums mest važas atlikšana.