33 Padome, nevis būt apjucis darba un uzturēšanās produktīvu

Pirms sākat, uzzināt, kas atrauj jums, kamēr jūs strādājat. Pierakstiet datorā vai veikt loksni papīra un veikt sarakstu. Tātad jums būs iespēja strukturēt informāciju un redzēt, ko padomi ir noderīgi, lai jūs, un kas ne.

1. Sākt miegs

Persona nevar būt produktīvs un jautrs, ja jūs kādreiz vēlaties gulēt. Lai atrisinātu šo problēmu, virzīties prom no parastās 8 stundu miegu. Miega tik daudz, cik nepieciešams, lai labu atpūtu.

Uzziniet, kā iet gulēt un pamosties laikā. Izvēlieties sev pareizo režīmu un pakāpeniski pieradināt viņu ķermeni.

2. Veikt nap, ja nepieciešams,

Tas ir labākais veids, kā cīnīties miegainību. Jums nebūs spējīgs efektīvi strādāt kā pavirša, sēžot pie monitora.

3. Sagatavot ēdienu iepriekš

Tukšā dūšā - sliktākais ienaidnieks produktivitāti. Nevis iesaistīties citā projektā, jūs domājat, ko, kur un kad ēst. Lai atrisinātu šo problēmu, sagatavojot vakariņas iepriekš. Turklāt, neviens atcelts veselīgas uzkodas darbā.

4. Vai nav pārēsties

Pilns kuņģis ir negatīva ietekme uz darbu, kā arī tukšs. Centieties, lai samazinātu savu daļa.

5. dzēriens ūdens

Dehidratācija var izraisīt galvassāpes vai sausa mute. Centieties, lai saglabātu ūdens pudeli tuvumā. Jūs varat pievienot tai citrona sulu, ingveru, piparmētru vai gurķis, lai paātrinātu vielmaiņu un palielina antioksidantu.

6. Vai nav ļaunprātīgi kofeīnu un cukurotiem dzērieniem

Saldumi un kafija iedrošināt tevi. Bet, kad darbība no šiem produktiem ir beidzies, enerģijas līmenis var ievērojami samazināties.

7. Skatīties savu stāju

Sēžot saliekta virs visas dienas garumā, jūs riskējat padarīt nopietnas problēmas nākotnē. Nokļūt paraduši strečings darbā. Pievērsiet īpašu uzmanību jūsu zemāks atpakaļ.

8. ilgāk pastaiga

Ja jums ir mazkustīgs darbs, mēģiniet atrast laiku un mazliet pastaigāties, lai gan birojā. Walking ne tikai stimulēt jums, bet arī ierakstīt dažas kalorijas.

9. Plānojiet savu dienu

bez skaidra stratēģija vienkārši nezinu, ko noķert, jo īpaši, ja ir daudz darba. Tāpēc ir svarīgi, beigās, dienā, lai padarītu plānus rīt. Ne vienmēr nokrāsot visu minūtēs. Tas ir pietiekami, lai norādītu skaitu veicamo uzdevumu.

10. Darba kad traucējošos vismazāk

Mēģiniet nākt uz darbu, pirms viņi panākt ar saviem kolēģiem. Ja jūs strādājat attālināti, piecelties agri trokšņa ārpus loga jums nebūs apjucis.

11. Gather jūsu domas

Dažreiz ir lietas, kas atraut mūs vairāk darbu. Tāpēc, atnācis uz biroju, elpu, veikt dziļu elpu un koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem.

12. elpot pareizi

Apzinoties elpošanas diafragma palīdz mazināt trauksmi un stresu. Lai uzzinātu to, praksē izmanto no pranajama.

13. Identificēt sliktiem stundas

Viņiem ir katram. Skatīties sevi dienas laikā. Atcerieties, ka, ja jums ir vismazāk efektīvs un nosliece uz traucējošos. Izmantojiet šo laiku, lai mazāk svarīgiem jautājumiem.

14. Veikt pārtraukuma

Pēc kāda laika pēc sākuma darbu, jūs ievērosiet, ka skatoties uz ekrāna, un apziņa virza kursoru kaut kur tālu prom. Tātad, ir pienācis laiks, lai nogriezties piecas minūtes iesildīties, un saņemt atpakaļ uz darbu ar jaunu sparu.

15. Ja Jums ir apjucis, padomājiet, vai tas ir jūsu laiks

Tas pārtraukumu ķēdi bezsamaņā, kā rezultātā mums ir apjucis no galvenā uzdevuma. Jo visbiežāk mēs reaģēt uz kairinājumiem automātiski.

16. Put termiņi

Par katru uzdevumu, kuru vēlaties atlasīt noteiktā laika periodā, un pieturēties pie tiem.

17. Meditējiet

Atrast klusu vietu, kur jums nebūs apjucis, aizvērt acis un koncentrēties uz savu elpošanu. Meditācija jūs samazināt stresu un nomierina prātu.

18. Sekot laika

instalēt Tracker pieteikumu uz viedtālrunis, un ir pārsteigti, cik daudz laika jūs pavada veltīgi.

19. Darbs nepiespiestā gaisotnē

Ja tas ir iespējams, vismaz pāris stundas gājiena attālumā no rosīgās biroju un atrast klusu vietu, kur strādāt.

20. Atņemt visu, kas kavē tevi

Iet cauri viņa darba vietā un atbrīvoties no nevajadzīgām lietām. Tie ne tikai rada haoss uz galda, bet arī novērst uzmanību no darba.

21. Sadaliet darbavietu zonās

Pirmajā zonā, novietojiet priekšmetus, ka jūs izmantojat katru dienu. Viss pārējais noņemt otro zonu: grāmatas, kabeļi, skavotājs un citus priekšmetus.

22. Ielikt lietas vietā

Mācīt sevi vienkāršu noteikumu: ja jums ir kaut, atdot to vietā. Tas ne tikai saglabāt kārtību, bet arī palīdzēt atrast objektu, ja tas ir nepieciešams.

23. tīrs PC

Uzkopt datoru. Organizēt mapes un programmas, novēršot visus nevajadzīgu.

24. tīrs viedtālrunis

Atkārtojiet to pašu ar telefons. Lietojumprogrammas, kas izmanto visbiežāk atrodas uz galvenā ekrāna. Viss pārējais tiek izplatīti mapēs un uzglabājams.

25. Ielieciet tālruni virzienā

Ielieciet to uz galda, vai arī saglabāt to kastē, un viņš laiž sīkrīka "Netraucēt" režīmā.

26. Pielāgot paziņojumi

Lai sāktu, pārliecinieties, ka nebija paziņojums bloķēšanas ekrānā - tās ir ļoti novērš uzmanību. Tad izslēdziet paziņojumus sociālajos tīklos un e-pastu.

27. Izslēdziet internetu

Radikālas pasākums. Bet šajā gadījumā jums būs mazāk kārdinājums, lai pārbaudītu jūsu viedtālrunis.

28. Mazāk izmantot internetu datorā

Ierobežot piekļuvi tīmekļa vietnēm, par programmatūras līmenī. Ja jums ir MacOS, mēģiniet bezmaksas lietotni Paškontrole. Windows lietotājiem, ir aukstā Turcija. Jūs varat izvēlēties jebkuru citu programmu.

29. Uzstādīt noteikums par sociālajiem tīkliem un e-pastam

Mācīt sevi, lai pārbaudītu tos noteiktā dienas laikā. Pēc pamošanās, mēģiniet vienkārši nav atklātas, Facebook vai Twitter. Tā vietā, Palieciet vienatnē ar savām domām un koncentrēties uz vairāk svarīgi uzdevumi.

30. Staigāt ar austiņām

Mūzika - labākais veids, kā iegūt tādā stāvoklī plūsmas, un saglabāt to off. Ja jums nepatīk, lai klausītos mūziku, jūs varat vienkārši staigāt pa austiņas. Varbūt tad jums būs mazāk nepatikšanas.

31. Ja Jums ir pārtraukta, vienkārši saka: "Es esmu aizņemts tiesības tagad"

Var, protams, kliegt viņa kolēģi, nākamreiz viņš domāja divreiz pirms atraut jums neko.

32. Atstājiet kādu laiku sev

Iedomājieties, ka jums ir svarīga tikšanās ar sevi. Iepriekšējā uzņēmuma plānošanu, es ievēroju, ja vairākas stundas būs sanāksmē. Tāpēc es to skaidrs, ka man būs ļoti aizņemts.

33. Pateikt "nē" sanāksmes

Tas ne vienmēr strādā, bet jūs varat lūgt kolēģus par mērķi sanāksmes, un teica, ka viņš nāks, kad tas tiks apspriests ar savu darbu. Tātad jūs varat ietaupīt laiku. Tomēr ir iespējams, ka šī ideja nav patīk jūsu boss.

skatīt arī

• 11 veidi, kā pavadīt dienu, kā produktīvāk iespējas →
• Kā veikt lielāko daļu darba laika: 7 Vienkāršā padomi →
• 80. dzīvi hakeru produktivitāti →