Kā braukt ar velosipēdu, nevis kaitēt veselībai

Es gribu braukt ar velosipēdu. Vai man ir nepieciešams īpašs apģērbs?

Velopoezdka lai būtu droši un ērti, jums ir nepieciešams izvēlēties pareizo apģērbs.

1. Ķivere. Viņš samazinātu iespējamību gūt ievainojumus, ja jūs kritums. Un nav svarīgi, cik ilgi jūsu maršruts. Jāvalkā ķivere visu laiku. Tā nedrīkst saspiest savu galvu un pakārt brīvi berzēt un diskomfortu cēloņa. Korekcija aizmugurē Pielāgot to tieši jūsu galvas apjomu.
2. Cieši bikses vai legingi. Ride bikses ar platām biksēm bīstamas: tās var turēties pie ķēdes. In galējā gadījumā uzpildīt tos zeķes vai grab speciālām skavām.
3. Riteņbraukšana šorti. Ja jūs nolemjat ceļot lielos attālumos, tie ir neaizvietojami. Soft "autiņš", būs ceļojums uz procedūru ērtāku. Popa pēc ilga bike ride būs sāp daudz mazāk.
4. Cimdi. Tas palīdz izvairīties no tulznas uz riteņa dēļ želejas spilventiņi uz plaukstām. Jo karstā sezona, jūs varat izvēlēties fingerless cimdi. Aukstā - klasisks aptver visu roku.
5. Punkti. Tie aizsargā acis no saules, vēja, putekļiem un oļu.
instagram viewer
6. Kurpes ar dziļu protektoru. Nodrošinās labāku saķeri uz pedāļiem, kājām būs neslīd nost tos. Advanced velosipēdistiem izmantot kontaktu pedāli īpašu velosipēdu kurpes. Viņu vienīgais ir smaili, kas ir pievienota pedāli un nodrošina maksimālu fiksāciju kājām. Bet atcerieties: slodze uz kāju šajā gadījumā būs atšķirīgi, būs pierast pie tā.
7. Bright T-krekls, sporta krekls, jaka. Ideālā - ar atstarojošiem svītrām.
8. Backpack. Būtu ērti ievietot atpakaļ.

Skaidrs. Un ar velosipēdu, ka kaut kas būtu jādara?

pielāgot segli. Apsēdieties uz velosipēds, greifers turēt uz stūres rata. Ar pareizu stādīšanas kāju atpūtas pedāļa nolaistā stāvoklī, jābūt nedaudz saliekta ceļa un kāju pilnībā atrodas uz pedāļa.

Ideālā gadījumā sēdeklis ir jābūt slīpumu nulle. Bet ērtības, tas var būt nedaudz slīpi uz priekšu vai atpakaļ. Galvenais ir tas, ka jums nav paslīdēt uz tā kustības laikā.

Optimālais roktura augstums - viena, kurā jūs turiet to viegli. Roku, apakšdelms un plecu jābūt vienā rindā.

Neaizmirstiet uzstādīt uz velosipēdu lukturi un aizmugures gaisma ar mirgojošu funkciju, kā arī spārni. Tie aizsargā no ūdens un netīrumiem lidojot ārā no zem riteņiem.

Ko jums vajadzētu noteikti zināt jaunpienācējiem?

Ja esat gariem braucieniem, pieredzējis veloputeshestvennikov ieteicams iegādāties ceļojumu ādas vietu. Pirmkārt cietīs, bet sēdeklis ir pielāgota īpatnībām jūsu (process var būt sāpīga). Bet tad jums būs ērti. Padarīt ceļojums palīdzēs arī mīkstākas gēla spilventiņi uz sēdekļa.

visvairāk velosipēdsTas tiek pārdotas lielveikalos sporta, kalnu velosipēds riepas - plata, ar dziļu protektori. Parasti iesācēji braukt uz asfalta, reti slīd uz leju, lai zemes. Šajā gadījumā ideāla poluslik - Universal riepa ar gludu protektora cilpas ar centru un uz sāniem. Spēki par braucienu, jums būs tērēt daudz mazāk.

Vēl svarīgāk ir tas, kas būtu jāsagatavo, - sāpes sēžamvietas.

Pateicoties šim daudzi noraida riteņbraukšanas kopumā. Atcerieties: sāpes - tas ir normāli un laiku. Tas notiks 3-4 nelielā ceļojumā. Ir svarīgi, lai veiktu lielas pauzes. Ride, tad pielāgošana notiks ātrāk.

Ko ņemt līdzi, kad jūs ceļojat?

Mugursoma pārliecinieties likt:

• Sūkņa.
• Repair Kit - rīku komplekts, kas palīdzēs punkcijas riepas vai citām tehniskām kļūmēm. Jūs varat iegādāties velosipēdu veikalā.
• Pudele ūdens. To var uzstādīt uz rāmja.
• Snack - enerģijas bāri, rieksti un augļi.

Nepieciešams dzert bieži maziem malciņiem - tieši pirms jūs jūtaties izslāpis. Snack - tiklīdz tur bija gaisma badošanās vai reibonis.

Kamēr velozaezdy labāk celt izotoniska - dzēriens, ko jūs varat sagatavot sevi.

Kā sagatavoties tālākai velosipēdu ceļojumā?

Iekarot pienācīgu distanci (50 km vai vairāk), jums ir nepieciešams, lai sagatavotos. Sākt ar katru dienu vienu stundu riteņbraukšanas pie ērtā tempā. Pakāpeniski palielināt laiku ceļojumu un iet kopsolī nedaudz virs vidējā līdz tam, kamēr jūs varat viegli pārvarēt attālumu 30 km. Tad jūs varat izmēģināt 50 km riteņbraukšana ceļojums.

Kā uzvesties ilgā ceļojumā?

Ja iespējams, doties ceļojumā uzņēmumā. Tik jautri un seifu.

Kamēr jūs, iespējams, būs pretrunā ar pretvēja. Labākais variants - apmesties uz spēcīgāku riteņbraucējs un iet tā aerodinamisko "somas". Bet pārliecinieties, lai saglabātu savu distanci, laiku palēnināt.

Nepārslogojiet pats. Noguris - stop, atpūsties, ir uzkodas. Vai vienkārši staigāt kājām, turot velosipēds aiz stūres. Velopoezdki paredzēti ne ierakstu, un jautri.

Atsakās ceļot naktī, pat tad, ja jums ir ļoti spilgti uzmanības un lielisku velosipēdu.

Ļaujiet zirgiem naktī ir rets izņēmums, nevis norma.

Neizraisa smagā mugursoma. Stick ar kailām essentials. Ja ceļš ir kur krājumi uz ūdens, nedod papildus pudeles.

Vai nav aiziet uz velosipēdu tūres intensīvu siltumu. Ideāls laika gariem braucieniem - mākoņains un vēss.

Pirms gara velosipēds ceļojums neaizmirsti:

• Izpētīt maršrutu, norādot vietas, kur jūs varat piepildīt ūdeni un pārtiku, apsvērt sarežģītas vietas.
• Pārbaudiet, vai riteņi ir palielinātas labi, ja ne nosusināti.
• Pārbaudiet bremzes.
• Redzēt, ja netīrumi un oļi par ātrumkārbu un ķēde krita.

Tā kā es ceļot uz ceļa, ir vērts atcerēties SDA?

Protams. saskaņā ar SDAVelosipēdists var būt divi statusi.

1. No nemotorizētajiem transportlīdzekļa vadītājs. Ja jūs braukt ar velosipēdu. Galvenie noteikumi24.pants SDA RF. Papildu prasības attiecībā uz kustības velosipēdistiem un mopēdistu.:

• Koncentrējieties uz zīmēm, ievērot satiksmes signālus un kontrolieriem.
• Miss gājēju par zebra, un pasažieriem, kas sēž uz leju, vai apstāties tramvaja.
• Laikus informēt pārējos satiksmes dalībniekus par pagrieziens pa kreisi vai pa labi. Lai to izdarītu, velciet uz pusi no attiecīgā rokas. Ja jūs vēlaties, lai palēninātu, paaugstināt savu roku virs jūsu galvas.
• Apdzīt citiem transportlīdzekļiem ar tādiem pašiem noteikumiem, kā autobraucējiem: tikai pa kreisi, iepriekš iesniedzot signālu (kreisā roka tiek ņemts malā).
• Vai nav nogriezieties pa kreisi uz multilane ceļiem un ceļiem ar tramvaja līniju. Šajā gadījumā tas ir nepieciešams demontēt un iet cauri krustojumam pie gājēju pārejas.
• Vienmēr turiet stūri vismaz ar vienu roku.
• Nelietojiet tālruni bez austiņām braukšanas laikā.

2. Gājēju. Ja jūs steigā un doties pie velosipēdu. Galvenie noteikumi4. iedaļa Satiksmes ierobežojumi Krievijas Federācijas. Pienākumi gājējiem.:

• Ej, bet nekādā gadījumā nav pāriet uz velosipēdu gājēju zebra.
• Ārpus apmetnes, nokāpa no velosipēda, pastaigāties gar celiņa gar satiksmi. Parastā gājēji iet pret automašīnām.

Vai ir iespējams braukt ar velosipēdu uz ietves?

Tas ir iespējams, bet ārkārtējos gadījumos. Satiksmes noteikumi noteikt prioritāti riteņbraucējiem:

1. Velosipēdu vai velosipēdu un trase.
2. Tiesības mala ceļa (ne vairāk kā vienu metru no malas) vai ietves. Šī opcija vienmēr jāizmanto velosipēdistus, kas braukt kolonnā.
3. Gājēju zona un trotuārs - tikai tad, ja pirmie divi varianti nav iespējami. Tajā pašā laikā gājējiem ir prioritāte, ja velosipēdists ražo savu iejaukšanos, viņam vajadzētu demontēt.

Ja braucējs vēl nav 14 gadus vecs, viņš var braukt tikai uz ietves, veloceliņu un velo un kājām. Tas pats attiecas arī uz tiem, kuri pārvadā vai velokresle pavada bērnu līdz 7 gadiem.

Bet uz lielceļiem riteņbraucējiem braukt ir stingri aizliegta.

Kas notiek, ja jūs pārkāpt noteikumus?

Par ceļu satiksmes pārkāpumiem Administratīvā kodeksaAdministratīvā kodeksa 12.29 pantā. Pārkāpums satiksmes noteikumu gājēju vai citu personu, kas iesaistīta ceļu satiksmē. sods - no 500 (ja velosipēdists nokāpa) līdz 800 rubļu (ja braukšana ar velosipēdu).

Ja velosipēdists lauza noteikumus intoksikācijas stāvoklī, tad sods palielinās līdz 1 000-1 500 rubļu.

Jo vairāk jūs ride savu velosipēdu, jo vairāk iespēju atvērt jums. Šis transporta veids - tas ir lielisks veids, kā pavadīt laiku patīkami un priekšrocības. Galvenais - paturiet prātā drošību.