Kā kļūt ražīgāku ar palīdzību ikdienas rutīnas un ikdienas rituāliem
Produktivitāte / / December 23, 2019
Dažas lietas ietekmē produktivitāti, karjeras attīstību un vispārējo labklājību, cik ikdienas rutīnas. "Mēs - ko mēs darām nepārtraukti," - raksta Will Durant ar "vēstures filozofijas" (šis citāts bieži kļūdaini attiecināta uz Aristoteļa).
Taču, lai panāktu līdzsvaru dzīvē mazliet rutīnas - mums ir nepieciešama arī rituālus. Blog dibinātājs Prāta daudzkārt Marija Popova teica, ka, lai gan rituāliem un grafiku dienā - tas ir pilnīgi dažādas lietas, faktiski, divas puses pašas monētas:
Savā ikdienas palīdz saglabāt haosu ikdienas dzīvē, rituāli ir arī nepieciešams aizpildīt dzīvi ar kaut kas maģisks. Ir strukturāli grafiks nomierina mums, un iedvesmo iezīme rituāliem.
Tāpēc mūsu uzdevums - pareizi piemērots rituāli un katru dienu mūsdienu dienā, un pastāvīgi uzlabot.
Veikt ikdienas grafiku, kas ir piemērots jums personīgi
Protams, jums ir jūsu rīta rutīnas. Tas ir tas, ko tu uzreiz pēc pamošanās: iet uz dušu, sagatavot brokastis, plānot dienu, braucam uz darbu. Var būt, un vakara ekvivalenti - ir darbības, kas palīdz atpūsties un atvienot no burzma ikdienas darbā.
Patiesībā, katrs no mums jau ir izveidota sava ikdienas rutīnas. saskaņā ar pētījumuParadumi - atkārtotu PerformanceAptuveni 40% no mūsu regulāro aktivitāšu pamatā paradumiem. Tomēr ne visi augu tos pats apzināti, pamatojoties uz jūsu personīgo mērķiem un iespējām.
Tieši tāpēc tik daudzi cilvēki ir ieinteresēti grafiks veiksmīga uzņēmēji un mākslinieki. Šķiet, tāpat kā mēs Izveidojiet plānu dienā -, un tas novedīs mūs pie pašu naudu un slavu.
Bet aklā imitācija kāds cits veids, nepadara jūs pats produktīvs. Bez tam, mēs bieži redzēt cēloņsakarību, ja tas nevar būt. Galu galā, ko Apple CEO pamostas katru dienu 3:45 no rīta, tas nenozīmē, ka tas ir tas, kas lika viņam panākumus. Un, protams, negarantē to pašu.
Gluži pretēji, visefektīvākais ikdienas rutīnas - vienu, kas strādā priekš jums personīgi. Jums jāņem vērā dabas bēgums un samazinās enerģijas. Un ieplānot svarīgus uzdevumus laikā, kad viņi varēs precīzi veikt. Cīņa par savu personīgo laiku un uzmanību atmest traucējošos, piespiedu pārtraukumiem un nevajadzīgu sanāksmes.
Tas nav svarīgi, kāda veida grafiku jums ir, bet ko tas īsti piemērots jums un jūs stick ar to uzticīgi.
Monitor savu kontu, izmantojot rituāliem
Savā ikdienas koordinē savu darbu. Bet viņš nav atbildīgs par komfortu. Šeit katru dienu jums ir dota stundu, mierīga aizpildīšanu "rīta lapās": pierakstiet savas domas, plāni, vēlmēm. Un tad uzreiz ienirt negants plūsmā sanāksmēs. Jūsu smadzenes var būt vienkārši nav gatava šādam straujām izmaiņām darbībā.
Un vainošana ir tā saucamā palieka uzmanību. Par viņu raksta Cal Newport grāmatā "Darbs ar galvu":
Ja persona pārvietojas no konkrēta uzdevuma A uz nākamo uzdevumu B, viņa uzmanība netiek novirzīta uzreiz - daži palieka fokuss paliek aizņemts ar iepriekšējo uzdevumu.
Un muļķi atlikumu, ir kaut kā nodot viņam: "Es esmu pabeidzis darbu pie šo problēmu, tas ir laiks, lai pārietu uz nākamo."
Tas ir tas, ko rituāli - atkārtoti darbības, uz kuru jūs esat pieraduši. Tas var būt regulārs miegs pēc vakariņām vai neliela iesildīšanās pirms svarīgu tikšanos, piemēram.
Rituāli ir kā ikdienas rutīnas, un var pat būt daļa no tā. Tomēr tie noslēdza dziļāku jēgu: tie palīdz Nomierinieties, Atpūsties vai sagatavoties jauniem pasākumiem.
Veikt īpašus rituālus
Darbā ir tādi brīži, kad rituāli var palīdzēt novērst situāciju un iegūt viņa uzmanību zem kontroles. Piemēram, laiks, lai jūs varētu pāriet no rakstīšanas dokumentu personīgā tikšanās. Garīgās piepūle nepieciešama šīm divām darbībām ir pilnīgi atšķirīgs. Un mums ir kaut kā koordinēt savu prātu: izrauties no rakstītais vārds, un, lai sazinātos ar personu priekšā no jums.
Tas ir svarīgi ne pati darbība, un to, ko tas nozīmē - esat pabeidzis ar vienu daļu dienas, un ir gatavi pāriet uz nākamo.
Rituāli - ļoti personisks mācība. Jūs varat darīt visu, ko vēlaties, lai pārslēgtos uz: izkļūt īsu pastaigā, lai aizbēgtu uz tasi kafijas vai vienkārši atlikt klēpjdators.
Atšķirībā no grafika dienā, kas vienmēr ir atkarīga no loģikas, rituāli var pat likties dīvaini.
Atceros, kā sportisti ir māņticīgs: daži no tiem ir patiesi uzskata, ka uzvara var dot atteikumu skūšanai spēlēm vai maiņu zeķes ilgumu turnīra laikā. Grūti noticēt, ka tas darbojas. Bet viņi joprojām to dara.
Tāpēc, ka nav nepieciešams ierobežot sevi šajā jautājumā. Šeit ir daži interesanti un dīvaini rituāli, tai skaitā slaveni cilvēki:
- Franču rakstnieks Simone de Beauvoir vienmēr labots darbu iepriekšējā dienā, pirms sākt kaut ko jaunu. "Ja darbs ir labi, es pavadīt ceturksni vai pusstundu, lasot to, ko es rakstīju vakar, un veikt dažas korekcijas. Tad es turpinātu. Man šī tā, lai zaudēt pavedienu. "
- Winston Churchill 17:00 katru dienu dzert glāzi viskija un sodas un devās gulēt. Pusstundu vēlāk viņš piecēlās, paņēma vannu un ēdām. Tas palīdzēja viņam atšķirt darbu no rīta un vakarā, un sadalīt vienu darba dienu, divas.
- Stephen King doties uz radošuma intervālā no 8 rītā līdz pusei no devītā. Pirms sākat rakstīt, viņš parasti dzer glāzi ūdens vai tasi tējas. Viņš sēž tajā pašā krēslā, kā vienmēr, papīra izklāsta savā vietā. Šo pašu ikdienas darbības mērķis - dot signālu smadzenēm, ka ir pienācis laiks nirt fantāzijas.
- Pikaso atteicās mest apgriezt savus nagus, jo "bailes izšķērdēšanu savu būtību."
- Charles Dickens vienmēr gulēja saskaras ziemeļiem, domājot, ka tas pieaugs savu radošo potenciālu.
Daži ir skeptiski par rituāliem. Taču pētījumi rāda, ka šie pasākumi palīdz saglabāt paškontroli un pielāgošanāsKāpēc rituāli Work ar likstām. Un tie samazinaNepārtrauciet uzskatīt: Rituāli uzlabot veiktspēju, samazinot trauksmi trauksme stresa situācijās un kopumā pozitīva ietekme uz darbplūsmu.
Tas daļēji izskaidrojams ar to, ka mums izdarīt secinājumus par sevi, analizējot savu uzvedību. Kad mēs atkārtot to pašu rituālu, kas nozīmē, ka mēs disciplinētu, motivēti un fokusu.
skatīt arī🧐
- Wolf vai delfīnu: definēt savu chronotype padarīt perfektu kārtību dienas
- Savā ikdienas, kas palīdzēs kopsolī ar visu un palikt veseliem
- Rīta rituāli veiksmīgu cilvēku: 11 iedvesmojot piemēri