Killer dzīve hakeru produktivitātes uzlabošanai

Pat ja jums ir apnicis rakstus par produktivitāti, jums joprojām ir bez tā, nedariet neko: rezultāti būs zemāki nekā jūs varat sasniegt. Produktivitāte - kvalitātes rezultātu. To var izmērīt ar to, ko jūs galu galā, kam pavadīja noteiktu enerģijas daudzumu.

Produktivitāte - spēja darīt to, ko jūs nevarēja pirms tam.

Francs Kafka

augstāka produktivitāteJo vairāk jūs sasniegt.

Kad tas ir augstāks nekā zvaigznēm, tā ir vieglāk strādāt, un labākie rezultāti tiek sasniegti pēc. Ar produktivitātes mērķus hit, un balvas vairāk nekā tiem, kuru jūs cerēts.

Bet viņa ir daudz ienaidnieku. Tie var būt ļoti bīstami, un, ja jūs ļaujiet viņiem iegūt tuvu, viņi rīt jūsu panākumus. Jums nav risku, lai veiktu darbu, garām autobusu visu termiņos, vai vēl ļaunāk, nodot rokas uz leju, vēl nav sācis darīt.

Visi dienas 24 stundas. Uz mūsu pleciem atbildību par to, kā viņi pavada. Ja jums atrast pareizo metodi, dzīve hakeru lai uzlabotu produktivitāti, jūs izmantojat šos 24 stundas, lai pabeigtu programmu.

Šis raksts sniedz deviņi spēcīgu dzīves hakeru, ar kuru jūs uzvarēt. Atkal un atkal.

Jums nav nepieciešams, lai izmantotu visu aprīkojumu uzreiz, jo izvēle ir atkarīga no grafika. Jūs varat atrast sarakstu ar dažiem padomiem, kas atbilst jūsu dzīvesveidu. Jo vairāk padomi attiecas, jo lielāka būs jūsu produktivitāti.

1. Divas stundas noslēgtībā

Kas tas ir viss? Vai man ir nepieciešams, lai dotos uz mežu un sēdēt kādā vientuļā būdā? Nē, ja vien nevēlas. vientulis metode ir daudz vienkāršāka.

Katru dienu divas stundas koncentrēties uz darbu un nodarbojas ar uzņēmējdarbību kopumā nav apjucis. Aizveriet istabu, vannas istabā, pat garāžā. Jebkur, kur jums ir absolūti nekas būs novērst uzmanību uz divām stundām.

Un vienalga, ko mana māte zvani uzreiz palaist uz karbonāde, kas gaida, lai meitene pie durvīm, kas ārpusē telpā uguns. Vientulība un kopējā koncentrēties uz darbu.

Atrast vietu, kur jums netiks pārtraukta. Neviens vispār. Pat tad, ja Dievs nolemj runāt ar jums, ļaujiet būs jāgaida pāris stundām.

Ir skaidrs, cik svarīgi ir, lai būtu pilnīgi vērsta? Ja jūs strādājat kaut ko nopietnu, un tad atbildēt uz zvanu, tā ir neveiksme. Adios, produktivitāte.

Jūs zaudējat koncentrēšanos. Smadzenes nolemj veikt izmaiņas un signalizēs savu ķermeni, kas jums ir nepieciešams atpūsties vairāk.

Kā es varu pārvērst vientulis režīmā:

1. Izslēdziet tālruni vai aktivizējiet lidojuma režīmu. Visi ziņojumi un telefona zvaniem atbildēs divu stundu laikā.
2. Razlogintes visos sociālajos tīklos.
3. Ja pie jums ir kāds, jautājiet viņam nav apnikt jums divas stundas, un pat tuvu telpā.
4. Ja jūs nevarat atrast klusu vietu mājās, dodieties uz tuvāko bibliotēku.
5. Put ūdeni un uzkodas par darbstaciju gadījumā bada un slāpēm. Iet uz tualeti. Protams, iet uz vannas istabu atkal nav aizliegta. Produktivitāte nav vērts... labi, jūs saprotat.

Ja jums ir stingru grafiku, ne vienmēr veltīt vientuļnieka divas stundas. Ļaujiet tai jābūt vismaz vienu stundu, vai pusi. Ja jums ir kaut ko darīt patiešām svarīgu, jūs atradīsiet ceļu. No otras puses, ja jūs ieplānot bezmaksas, jums būs iespēja praktizēt askētisms vairāk nekā divas stundas.

2. Izslēdziet tālruni maksimālo laiku

Kad jūs strādājat kaut ko, vai tas ir mājasdarbu vai uzņēmējdarbības plānu, zvanu tālrunis patiešām traucēt koncentrāciju. Izslēgt skaņu, bet labāk - pat izslēdziet tālruni. Tas palielina izredzes uz darbu nepārtraukti.

Tāpat vientulis režīmā, bet gaišākā formā. Jūs vienkārši samazināt iespēju, ka jums būs pārtraukums.

3. Koncentrējieties uz vienu uzdevumu

Vairākuzdevumu samazina produktivitāti līdz pat 40%. pētījums Psihologs Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) saka, ka cilvēki nevar veikt vairāk nekā vienu uzdevumu, tajā pašā laikā. Vai drīzāk, daudzuzdevumu - tas ir vienkārši pārslēgties starp vairākiem dažādiem uzdevumiem.

Tas ir iespējams paturēt prātā divas lietas vienlaicīgi un pārslēgties starp tām, nezaudējot koncentrāciju. Ja tu tā domā paātrinātu, pierastu pie domas, ka, ja jūs darīt divas lietas vienlaicīgi, tad viņi prasīs mazāk laika.

Smadzenes var tikai koncentrēties uz kaut ko vienu. Jūs varat lasīt vai skatīties TV, bet jūs nevarat to darīt, tajā pašā laikā.

Kas notiek, ja jūs mēģināt to darīt, tas ir sauc pārslēgšanas. Tātad nav tādas spējas kā vairākuzdevumu. Jums ir tikai izšķērdēt uzmanību un rada mazāk.

Ja jūs vēlaties, lai saglabātu produktivitāti augstā līmenī, ir pienācis laiks atvadīties ieradums. Padara uzdevumu rindā un prioritāti.

4. Sāciet dienu ar to, ka jūs ienīst

Nelabvēlīgo skaņas. Bet es varētu izskaidrot visu.

Kad darīt garlaicīgs un nepatīkamu darbu, mums ir tendence atlikt to. Mēs nodot to uz dienas beigām, tad mēs pāriet nākamajā dienā, jo galu galā neko nedarīt vispār. Mēs turpinām teikt, "Es domāju, ka par to rīt", - bet rīt nekad nāk.

Padarīt nepatīkamu darbu uzreiz pēc pamošanās, vai pēc pāris stundām pēc. Tātad vismaz jums nebūs dzert atlikšana dienas laikā. Un tas piebilst uzticību savām spējām.

Kad jūs nolemjat darīt kaut ko un faktiski dara zemapziņa sūta signālu, ka jums ir iespēja saglabāt savu vārdu. Jūs varat paļauties uz. Rezultāts - uzticību.

5. Darbs ar metodi 25/5

Šo metodi var izmantot vientulis režīmā, un palielināt produktivitāti, lai maksimāli.

Ideja ir sadalīt darbus divās daļās. Par pirmo daļu, 25 minūtes ir nepārtraukta darbība. Otrā daļa - pārtraukums 5-7 minūtes, lai dzert ūdeni, ko ēst vai izmantot.

Izmantojiet taimeri ar zvanu, kas jums atgādināt, kad nākamais laika periods beidzas.

Tas ir ļoti efektīvs veidsJa esat nolēmis strādāt vientulis režīmā uz ilgu laiku, piemēram, vairāk nekā četras stundas. Bet piemērots divas stundas smaga darba, jo smadzenes kļūst noguris no spēcīgas spriedzes.

No vienas puses, saprotot, ka jums ir nepieciešams, lai būtu koncentrēta, cik vien iespējams, kamēr zvans modinātājs ļauj ultraproduktivnost, un jūs varat darīt vairāk. No otras puses, jums ir piecas minūtes, lai atpūsties, bet ne pārspīlēt to ar atpūtu.

Vai nav kļūdīties! Vai nav aiziet uz sociālajiem tīkliem, un nav atbildēt uz zvaniem uz pārtraukumu, vai piecu minūšu laikā pārvērtās 50.

6. Klausīties audio grāmatas un aplādes par maltīti

Snack - lieliska iespēja, lai atbalstītu ķermeni ar barības vielām, tajā pašā laikā mazliet gudrāku.

Daudzi cilvēki skatīties televīziju uz maltīti vai vienkārši skatās sienas virtuvē, bet jūs varat izcelties no "neprātīgs mob" un veltīt šo laiku, lai pašmācības ceļā. Protams, ja jūs izvēlaties grāmatu vai podkastus nevis tāpēc, ka jūs to vēlas, bet tāpēc, ka tas ir rakstīts rakstā, tas nepalīdz. Meklējiet to, kas jums patīk.

Jūs varat izvēlēties jebkuru tēmu, piemēram:

• Kā attīstīt pašapziņu.
• Kā zaudēt Svars.
• Kā veidot attiecības.
• kā iegūt muskuļu masu.
• Kā uzlabot atmiņu.
• Kā pelnīt naudu.

Un tā tālāk.

Nelietojiet klausīties audiogrāmatas ar izvēlētajiem rakstiem Nīče un Freida pētījumiem, ja tā liek jums gabals neiešu rīklē. Atrast interesantu tēmu, kas aicina jūs un palīdzētu padarīt dzīvi labāku.

Ir šaubas? Vai klausoties grāmatām ir tāds pats efekts kā lasot? Tas ir atkarīgs no satura grāmatas, bet pārsvarā rezultāts viens. Pētījums veikts 1997. gadā, atklājaKa tie, kuri klausās, un tiem, kas lasīt īsus stāstus, kas apraksta saturu vienlīdz labi.

7. Izmantojiet viegli izmantot, lai uzzinātu kaut ko jaunu

Kad runa ir par produktivitāti un sasniegt mērķus, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu. Jūs varat ne tikai uzņemt un sasniegt visus mērķus, nevis pati ir izplatīts. Ja katru dienu veikt nelielu soli pretim mērķim, tas nedarbosies.

Mēs varam teikt, ka nav laika. Bet patiesībā, daudzi no mums pavada daudz laika, lai atkritumus.

Ko jūs darījāt pēdējo reizi stāv pie autobusu pieturas? Ko darīt rindā pie ārsta, bet sēžot pie Ministru kabineta? Ko jūs darījāt ceļā uz darbu ar automašīnu? Vairumā gadījumu - mēs gaidījām, kamēr laiks iet, vai sēdēt sociālajā tīklā, pārbaudiet e-pastu, klausīties mūziku vai skatoties ārā pa logu.

Faktiski, zaudēto laiku, kurā var būt jebkas mācīties. Sāk lasīt grāmatas un klausīties podkāstu šajā "miris laikā." Ja jūs sēdēt uz autobusu, un jums ir priekšā 30 minūtēm līdz rezerves, neļaujiet viņiem iet tieši tāpat. Lasīt un kļūt gudrāki. Ja jūs braucat, klausīties audio.

Ir neiespējami iedomāties, cik daudz mainīt savu domāšanu gadu pēc tam, kad sākt klausīties audio grāmatas tiem 30 minūtes pavadīja ceļā uz darbu laikā.

Darba sākšana tagad: Izveidojiet sarakstu ar grāmatām, lai sāktu, lejupielādēt tos, kas ir bezmaksas. Podcasts arī nekas jums nebūs.

8. Izmanto metodi trīs krāsas kontrolsaraksta

Tas ir ieteikums no grāmatas "pārspēt atlikšana 10 minūšu laikā."

Parastie kontrolsarakstus garlaicīgi. Tri-color saraksts - pievilcīga. Tas ir labs veids, lai būtu produktīvs un veikt svarīgus uzdevumus laikā.

Kāpēc? Jo jūs sadalīt uzdevumus pēc to svarīguma. Viss, kas Jums nepieciešams - papīra un trīs krītiņi. Man patīk melnā, sarkanā un zilā krāsā.

Tālāk, sadalīt savu darbu:

• 1. līmenis. Red. Prioritāte, steidzami darbs jādara šodien.
• 2. līmenis. Black. Vidēja prioritāte.
• 3. līmenis. Blue. Zema prioritāte.

Kad diena tuvojas beigām, pirmie divi līmeņi uzdevumiem, kas jāveic.

Bet ir noteikums: katram uzdevumam trešais līmenis ir jābūt diviem mērķus pirmajā un otrajā līmenī.

Tas nodrošina, ka jūs pārvietot visu operāciju līmenim zemas prioritātes atlikt tās ieviešanu.

Piemēram, ja jums ir divi uzdevumi, uz zilā līmenī, ir jābūt diviem par melnā un sarkanā krāsā uz diviem vai trim sarkanais un viens melns. Uzglabāt attiecību 0:58 no uzdevumiem, par melnu un sarkanu līmeņiem un uzdevumu uz zilā krāsā.

Šī sistēma palīdzēs koncentrēties uz izplatīšanu un īstenošanu svarīgās lietās. Svarīgi ir izdarīts, un jums nebūs aizmirst par zemu prioritārajiem uzdevumiem.

9. Praktizēt īstermiņa gavēni

Īss gavēnis palīdzēt zaudēt svaru, bet jums nebūs jātērē minūti par pārtiku. Tas nozīmē, ka jums nebūs patērēt mazāk barības vielas, vienkārši samazināt summu uzturu.

Izlaist brokastis. Kaut arī veselais saprāts, kas jums ir nepieciešams veikt lielu šķīvi putras vai musli ar "aktivizēt vielmaiņu," tas nav īpaši vērst labums. Pārtikas padara ķermeņa tērēt enerģiju gremošanu. Šis fenomens ir pazīstams kā termisku ietekmi pārtiku. Bet, ja jūs palielināt apjomu pārtikas devu, nekādas atšķirības novērotas 24 stundu laikā nebūs. Siltuma efekts būs tāds pats, ja jūs ēda tikpat daudz kaloriju trīs reizes vai sešas reizes.

Pārtikas rūpniecība iegulda miljoniem pārliecināt mūs par nepieciešamību pēc brokastīm. Nepieciešams ēst pankūkas, piena, graudaugu, graudaugu brokastīs, pretējā gadījumā ķermenis domā tu badā. Un mēs ticam.

Faktiski izlaižot brokastis tikai mums palīdz sadedzināt vairāk tauku un sniedz citas priekšrocības, piemēram, palielinot ražošanas augšanas hormonu un palielinātu garīgo aktivitāti.

Bet kā tas ietekmē produktivitāti?

Kad jūs izlaist brokastis, tu ēd tikai divas vai trīs reizes dienā. Pusdienas, vakariņas, uzkodas starp. Tas ietaupa daudz laika, kam nav nepieciešams tērēt par cooking brokastis un pusdienas var ēst lielu daļu, vai pasūtīt desertu. Kalorijas, ka jums nav iegūt brokastis, pievienot vakariņām.

Tas nav nepieciešams, lai garām brokastīm, Jūs varat atteikties citu maltīti. ne vienmēr ēst 5-6 reizes dienā ", jo šis režīms aktivizē vielmaiņu."

Nav svarīgi, kāds ir jūsu mērķis: zaudēt svaru, svarā vai saglabāt esošo svaru. Izšķirošs loma ir kaloriju daudzumu un barības vielas, kas jums patērēt. Tos var iegūt divu līdz trīs ēdienreizes dienā. Bet jūs ietaupīsiet laiku sagatavošanas un procesu ēdienu, kā arī ietaupīt enerģiju, kas tiek tērēta gremošanu.